Gevolge van slaaptekort vir die liggaam

Tevrede

• 1. Moegheid en moegheid
• 2. Mislukkings in die geheue en aandag
• 3. Verlore immuniteit
• 4. Hartseer en geïrriteerdheid
• 5. Hoë bloeddruk
• 6. Hormonale veranderinge

Slaap is noodsaaklik vir die liggaam, want op hierdie oomblik vind verskeie belangrike reaksies plaas, soos die regulering van endokriene funksies, herstel van energie en breinmetabolisme, herstel van weefsels, benewens die konsolidasie van die geheue.

Dus kan slaapgebrek, veral wanneer dit chronies is of herhaaldelik voorkom, ernstige gevolge vir die gesondheid hê, soos byvoorbeeld geheue en leer, verminderde aandag, veranderings in bui, risiko om psigiatriese siektes te ontwikkel en verswakte immuunstelsels.

Slaap word beheer deur gebiede van die brein, en hou verband met biochemiese en fisiologiese gebeure in die liggaam, en word ook beïnvloed deur gedrag. Om dit behoorlik te laat gebeur, word slaap in 4 fases verdeel, wat wissel in die vorm van siklusse. Vind uit hoe dit verdeel word en wat in die slaapfases gebeur.

Dus kan verskeie toestande lei tot veranderinge wat die slaap benadeel, van neurologiese, psigiatriese, respiratoriese siektes, of bloot as gevolg van slegte gewoontes wat die 'biologiese klok' van slaap dereguleer. Kyk ook wat die mees algemene slaapstoornisse is.

1. Moegheid en moegheid

Slaperigheid, moegheid en verlies van geaardheid is die eerste simptome van die gebrek aan 'n goeie nagrus, veral tydens die diepste fases van die slaap, dat die liggaam in staat is om sy energie te herstel.

2. Mislukkings in die geheue en aandag

Dit is tydens die slaap dat die brein in staat is om herinneringe te konsolideer en kognitiewe prestasies te vernuwe, wat 'n groter vermoë vir konsentrasie, aandag en uitvoering van funksies moontlik maak.

Dus, 'n persoon wat baie ure in slaaptekort is, het meer probleme om dinge te onthou, te redeneer, te konsentreer of aandag te gee, byvoorbeeld probleme met die neem van besluite en slegter prestasies op die werk of op skool.

3. Verlore immuniteit

Slaaptekort benadeel die produksie van verdedigingselle in die liggaam, wat die immuunstelsel verswak en minder effektief is om infeksies te beveg. Kyk na wenke oor wat u moet doen om die immuniteit te verbeter.

4. Hartseer en geïrriteerdheid

Slaaptekort kan emosionele onstabiliteit veroorsaak, en daarom is mense meer geïrriteerd, hartseer of ongeduldig. As die min slaap chronies raak, is die persoon meer geneig om hartseer te ervaar en aan angs en depressie te ly.

Ander geestesongesteldhede wat deur slaapstoornisse bevoordeel kan word, is byvoorbeeld eetversteurings, panieksindroom of alkoholisme.

5. Hoë bloeddruk

Om minder as 6 uur per dag te slaap, kan die aanvang van hoë bloeddruk bevoordeel, want tydens die slaap is daar 'n rusperiode vir die kardiovaskulêre stelsel, met verminderde druk en hartklop. daarbenewens kan gebrek aan slaap die risiko van kardiovaskulêre siektes, soos hartaanval en beroerte, verhoog.

6. Hormonale veranderinge

Die voldoende verband tussen slaap en waaksaamheid, dit is die tydperk waarin u wakker bly, is die basis vir 'n gereelde produksie van hormone in die liggaam.

Hormone soos melatonien, groeihormoon, adrenalien en TSH is dus nou verwant aan die bestaan ​​van voldoende slaap, dus kan slaapgebrek, veral op 'n chroniese manier, gevolge hê soos groeivertraging, probleme om spiermassa te kry, skildklierveranderings of moegheid, byvoorbeeld.

Kyk na ander probleme wat kan ontstaan ​​as ons nie lekker slaap nie en wat om te doen om te verbeter.