Hoe probiotika goed kan wees vir u brein

Tevrede

• Wat is probiotika?
• Hoe is die derm en brein verbind?
• Veranderde derm mikrobiota en siektes
• Probiotika kan geestesgesondheid verbeter
• Probiotika kan IBS verlig
• Probiotika kan bui verhoog
• Probiotika kan help na traumatiese breinbesering
• Ander voordele van probiotika vir die brein
• Moet u 'n probiotika vir u brein gebruik?
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

U liggaam bevat ongeveer 40 biljoen bakterieë, waarvan die meeste in u ingewande woon en geen gesondheidsprobleme veroorsaak nie.

In werklikheid het wetenskaplikes begin besef dat sommige van hierdie bakterieë noodsaaklik is vir fisiese gesondheid.

Wat meer is, onlangse studies het bevind dat hierdie bakterieë voordele vir u brein en geestesgesondheid kan inhou.

In hierdie artikel word uitgelê hoe u brein deur dermbakterieë beïnvloed word en die rol wat probiotika kan speel.

Wat is probiotika?

Probiotika is lewende mikro-organismes, gewoonlik bakterieë. As u genoeg daarvan verbruik, bied dit 'n spesifieke gesondheidsvoordeel ().

Probiotika is "lewensbevorderende" organismes - die woord "probiotika" is afgelei van die Latynse woorde "pro", wat beteken om te bevorder, en "bioties", wat lewe beteken.

Dit is belangrik dat 'n spesie bakterieë 'probiotika' moet noem, maar dit moet baie wetenskaplike bewyse hê wat 'n spesifieke voordele vir die gesondheid toon.

Voedsel- en dwelmondernemings het sommige bakterieë “probiotika” genoem, selfs al het hulle geen wetenskaplik bewese gesondheidsvoordele gehad nie. Dit het daartoe gelei dat die Europese Voedselveiligheidsowerheid (EFSA) die woord 'probiotika' op alle voedsel in die Europese Unie verbied het.

Baie nuwe wetenskaplike bewyse toon egter dat sommige bakteriese spesies ware voordele vir die gesondheid inhou.

Navorsing dui daarop dat probiotika diegene met sekere mediese toestande kan bevoordeel, insluitend prikkelbare dermsindroom (IBS), ekseem, dermatitis, hoë cholesterolvlakke en lewersiektes (,,,,).

Die meeste probiotika behoort tot een van die twee soorte bakterieë -Lactobacillus en Bifidobakterieë.

Daar is baie verskillende soorte en stamme in hierdie groepe, en dit kan verskillende effekte op die liggaam hê.

Probiotika is lewende mikro-organismes met bewese voordele vir die gesondheid.

Hoe is die derm en brein verbind?

Die ingewande en brein is fisies en chemies verbind. Veranderinge in die ingewande kan die brein beïnvloed.

Die vagus-senuwee, 'n groot senuwee in die sentrale senuweestelsel, stuur seine tussen die ingewande en die brein.

Die brein en ingewande kommunikeer ook deur u derm mikrobes, wat molekules produseer wat inligting na die brein vervoer ().

Skattings dui daarop dat u ongeveer 30 biljoen menslike selle en 40 biljoen bakterieë het. Dit beteken dat u, volgens aantal selle, meer bakterieë is as wat u menslik is (,).

Die meeste van hierdie bakterieë is in u ingewande. Dit beteken dat hulle in direkte kontak kom met die selle wat u ingewande voer en alles wat in u liggaam binnedring. Dit sluit voedsel, medisyne en mikrobes in.

Baie ander mikrobes leef langs u dermbakterieë, insluitende giste en swamme. Gesamentlik staan ​​hierdie mikrobes bekend as die derm-mikrobiota of derm-mikrobioom ().

Elkeen van hierdie bakterieë kan verskillende stowwe produseer wat die brein kan beïnvloed. Dit sluit kortkettingvetsure, neuro-oordragstowwe en aminosure in (11).

Dermbakterieë kan ook die brein en sentrale senuweestelsel beïnvloed deur inflammasie en hormoonproduksie te beheer (12,).

Duisende spesies bakterieë kom in die menslike liggaam voor, hoofsaaklik in die ingewande. Oor die algemeen is hierdie bakterieë goed vir u gesondheid en kan dit selfs die brein se gesondheid beïnvloed.

Veranderde derm mikrobiota en siektes

Die term "dermdisbiose" verwys na wanneer die ingewande en dermbakterieë in 'n siek toestand is. Dit kan te wyte wees aan die aanwesigheid van siekteveroorsakende bakterieë, wat ook kan lei tot chroniese ontsteking.

Navorsers het dermdisbiose geïdentifiseer by mense met (, 15,, 17):

• vetsug
• hartsiekte
• tipe 2-diabetes
• ander voorwaardes

Sommige studies dui daarop dat sekere probiotika die mikrobiota in 'n gesonde toestand kan herstel en die simptome van verskillende gesondheidstoestande kan verminder (18, 19, 20,).

Dit is interessant dat sommige studies getoon het dat mense met sekere geestesgesondheidstoestande ook 'n veranderde mikrobiota het. Dit is onduidelik of dit die toestande veroorsaak, of dat dit die gevolg is van dieet- en lewenstylfaktore (22, 23).

Aangesien die derm en brein verbind is, en dermbakterieë stowwe produseer wat die brein kan beïnvloed, kan probiotika die brein en geestesgesondheid bevoordeel. Probiotika wat geestesgesondheid bevoordeel, word psigobiotika genoem ().

'N Aantal onlangse studies het dit ondersoek, maar die meeste is by diere gedoen. Sommige het egter interessante resultate by mense getoon.

'N Aantal siektes, insluitend geestesgesondheidstoestande, hou verband met die feit dat meer siektes veroorsaak in die ingewande. Sommige probiotika kan help om gesonde bakterieë te herstel en simptome te verminder.

Probiotika kan geestesgesondheid verbeter

Stres en angs kom al hoe meer voor, en depressie is een van die belangrikste geestesgesondheidsprobleme wêreldwyd ().

'N Aantal van hierdie afwykings, veral stres en angs, hou verband met hoë bloedvlakke van kortisol, die menslike streshormoon (, 27,).

Verskeie studies het ondersoek ingestel na hoe probiotika mense met depressies beïnvloed.

Een studie het getoon dat die neem van 'n mengsel van drie Lactobacillus en Bifidobakterieë spanning vir 8 weke verminder die simptome van depressie aansienlik. Hulle het ook laer vlakke van inflammasie gehad ().

'N Handjievol ander studies het ondersoek ingestel na hoe probiotika depressiewe simptome beïnvloed by mense sonder depressie wat klinies gediagnoseer is, insluitend (,,,, 34,):

• simptome van angs
• depressiewe simptome
• sielkundige nood
• akademiese stres

Sekere probiotika kan angs, spanning en depressiewe simptome in die algemene bevolking verminder. Tog is meer studies nodig om die potensiële voordele daarvan te verstaan ​​vir diegene met kliniese gediagnoseerde geestesgesondheidstoestande.

Probiotika kan IBS verlig

Prikkelbare dermsindroom (IBS) hou direk verband met die funksie van die dikderm, maar sommige navorsers meen dit is 'n sielkundige afwyking (,).

Angs en depressie kom algemeen voor by mense met IBS. Dit is interessant dat mense met IBS ook geneig is om 'n veranderde mikrobiota te hê (38, 39,).

Baie studies het getoon dat sekere probiotika simptome van IBS kan verminder, insluitend pyn en opgeblasenheid (,,).

Oor die algemeen dui navorsing daarop dat probiotika gekoppel is aan spysverteringsgesondheid.

Baie mense met IBS ervaar angs en depressie. Dit lyk asof probiotika help om IBS-simptome te verminder.

Probiotika kan bui verhoog

By mense met of sonder geestesgesondheid kan sommige probiotika help om die bui te verbeter.

Een studie het mense 'n probiotiese mengsel gegee wat agt verskillende bevat Lactobacillus en Bifidobakterieë spanning elke dag vir 4 weke.

Die navorsers het bevind dat die neem van die aanvullings deelnemers se negatiewe gedagtes wat verband hou met 'n hartseer gemoed verminder ().

In 'n ander studie is berig dat die inname van 'n melkdrank met 'n probiotika genoem word Lactobacillus casei vir 3 weke verbeterde bui by mense wat die laagste bui gehad het voor die behandeling ().

Dit is interessant dat hierdie studie ook bevind het dat mense op 'n geheuetoets effens laer behaal het nadat hulle die probiotika geneem het. Meer studies is nodig om hierdie resultate te bekragtig.

Enkele studies het getoon dat die neem van sekere probiotika vir 'n paar weke die bui effens kan verbeter.

Probiotika kan help na traumatiese breinbesering

As iemand 'n traumatiese breinbesering het, moet hy dalk in 'n intensiewe sorgeenheid bly. Hier kan dokters hulle help om deur buise te voed en asem te haal.

Dit kan die risiko van infeksie verhoog, en infeksies by mense met traumatiese breinbeserings kan tot verdere komplikasies lei.

'N Paar studies het bevind dat die toevoeging van sekere probiotika in die voedsel wat deur die buis gelewer word, die aantal infeksies en die tydsduur wat die persoon in die intensiewe sorgeenheid deurbring, kan verminder (,,).

Probiotika kan hierdie effekte hê as gevolg van hul voordele vir die immuunstelsel.

Die toediening van probiotika na traumatiese breinbesering kan die infeksiesnelheid en die tydsduur wat die persoon benodig om in intensiewe sorg te bly, verminder.

Ander voordele van probiotika vir die brein

'N Handjievol studies het getoon dat probiotika ander interessante voordele vir die brein kan inhou.

Een interessante studie het bevind dat die neem van 'n mengsel van Bifidobakterieë, Streptokokkus, Lactobacillus, en Laktokokkus die breinstreke beïnvloed wat emosie en sensasie beheer. In hierdie studie het gesonde wyfies die mengsel twee keer per dag vir 4 weke () geneem.

Ander studies het getoon dat spesifieke probiotika sommige simptome van veelvuldige sklerose en skisofrenie kan verminder, maar baie meer navorsing is nodig (,).

Sommige probiotika kan breinfunksie en simptome van veelvuldige sklerose en skisofrenie beïnvloed. Hierdie navorsing is egter nog baie nuut, so die resultate is nie duidelik nie.

Moet u 'n probiotika vir u brein gebruik?

Op die oomblik is daar nie genoeg bewyse om aan te toon dat probiotika beslis die brein bevoordeel nie. Dit beteken dat dokters probiotika nie kan beskou as 'n behandeling vir breinverwante afwykings nie.

Praat met 'n dokter as u sulke afwykings wil behandel.

Dit gesê, daar is goeie bewyse dat probiotika voordele vir die gesondheid op ander gebiede het, insluitend hartgesondheid, spysverteringsversteurings, ekseem en dermatitis (,,,).

Wetenskaplike bewyse het 'n duidelike verband tussen die derm en die brein getoon. Dit is 'n opwindende navorsingsgebied wat vinnig groei.

Mense kan gewoonlik 'n gesonde derm-mikrobiota kry deur 'n gesonde dieet en lewenstyl te volg. 'N Aantal voedselsoorte kan voordelige bakterieë bevat, insluitend:

• probiotiese jogurt
• ongepasteuriseerde suurkool
• kefir
• kimchi

As u dit nodig het, kan die inname van probiotiese aanvullings u help om die voordelige bakteriespesies in u ingewande te verhoog. Oor die algemeen is die inname van probiotika veilig en veroorsaak dit min newe-effekte.

As u 'n probiotika koop, kies dan een wat ondersteun word deur wetenskaplike bewyse. Lactobacillus GG (LGG) en VSL # 3 is albei bestudeer en getoon dat dit 'n aantal gesondheidsvoordele bied.

Daar is getoon dat probiotika ander aspekte van gesondheid bevoordeel, maar daar is nie genoeg navorsing gedoen om definitief aan te toon of probiotika positiewe effekte op die brein het nie.

Die slotsom

Alhoewel die navorsing belowend is, is dit te vroeg om probiotika aan te beveel, spesifiek om die gesondheid van die brein te bevorder.

Die huidige getuienis gee tog stof tot nadenke oor hoe probiotika in die toekoms gebruik kan word om die breingesondheid te verbeter.

As u probeer om probiotika te gebruik, kan u dit in dwelmwinkels en aanlyn vind.