Longhigiëne vir makliker asemhaling

Tevrede

• Asemhalingsoefeninge
• Ontspanne asemhaling
• Huffing
• Suiging
• Spirometrie
• Slagwerk
• Trilling
• Posturale dreinering
• Hoe om dit veilig te probeer
• Die slotsom

Pulmonale higiëne, voorheen bekend as pulmonale toilet, verwys na oefeninge en prosedures wat help om u lugweë skoon te maak van slym en ander afskeidings. Dit verseker dat u longe genoeg suurstof kry en dat u asemhalingstelsel doeltreffend werk.

Longhigiëne kan deel uitmaak van 'n behandelingsplan vir enige toestand wat u asemhalingsvermoë beïnvloed, insluitend:

• chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD)
• asma
• brongitis
• sistiese fibrose
• longontsteking
• emfiseem
• spierdistrofie

Daar is verskillende metodes en benaderings vir longhigiëne. Sommige kan tuis alleen gedoen word, terwyl ander u dokter moet besoek.

Lees verder om meer te wete te kom oor 'n paar van die algemeenste metodes vir longhigiëne en hoe u dit ten beste kan benut.

Asemhalingsoefeninge

Asemhalingsoefeninge kan u op verskillende maniere help, van u lugweë verslap na 'n hoesvorming tot die skoonmaak daarvan sonder die hoes.

Hier is twee asemhalingsoefeninge wat u kan help om u lugweë skoon te maak:

Ontspanne asemhaling

Om ontspanne asemhaling te oefen, doen die volgende:

1. Ontspan jou nek en skouers.
2. Plaas een hand op jou maag.
3. Asem so stadig as moontlik deur jou mond uit.
4. Asem stadig en diep in, sorg dat jy jou skouers laag en ontspanne hou.

Herhaal hierdie stappe vier of vyf keer per dag.

Huffing

Hierdie oefening vereis dat u "huffel" deur hard uit u mond uit te asem, asof u mis op 'n spieël skep.

U kan dit op twee maniere doen:

• Asem in soos gewoonlik, druk jou asem so hard as moontlik uit.
• Asem diep in en asem uit met kort, skerp asemhaling.

Suiging

Suiging behels die gebruik van 'n dun, buigsame buis wat 'n suigkateter genoem word. Aan die een kant is die kateter vasgemaak aan 'n toestel wat lug deur die buis trek. Die ander punt word in u lugweg geplaas om afskeidings te verwyder.

Dit kan ongemaklik wees, maar dit neem net ongeveer 10 tot 15 sekondes om dit te doen. As u meer as een sessie tegelyk benodig, kry u 'n breek tussen elkeen. Die kateter word gewoonlik na elke prosedure verwyder en weggegooi.

Spirometrie

Hierdie metode om u asemhaling te versterk en te beheer, gebruik 'n apparaat wat 'n aansporingspirometer genoem word. Dit is 'n duidelike, hol silinder met 'n buigsame buis daaraan. Aan die ander kant van die buis is 'n mondstuk waardeur u uitasem en inasem.

Terwyl u uitasem, gaan 'n klein balletjie of ander aanwyser binne-in die spirometer, afhangende van hoeveel u kan uitasem. Die toestel bevat ook 'n maat om te meet hoe stadig u uitasem. U gesondheidsorgverskaffer sal verduidelik hoe u die toestel korrek kan gebruik.

Spirometrie word aanbeveel vir mense wat herstel na 'n operasie of asemhalingstoestande het, soos longontsteking. U kan dit gewoonlik tuis doen terwyl u in 'n stoel sit of op die rand van u bed sit.

Oor die algemeen is die stappe soos volg:

1. Hou die aansporingspirometer in u hand.
2. Plaas die mondstuk in u mond en draai u lippe styf om dit.
3. Asem stadig en diep in.
4. Hou jou asem op so lank as wat jy kan.
5. Asem stadig uit.

Neem na elke deurloop 'n rukkie om asem te kry en te ontspan. U sal waarskynlik aangeraai word om dit ongeveer tien keer per uur te doen.

Lewe met COPD? Kyk wat u telling van die spirometrie-toets oor u respiratoriese gesondheid kan vertel.

Slagwerk

Slagwerk, ook bekend as koppie of klap, is 'n soort longhigiëne-metode wat u gewoonlik tuis kan doen, alhoewel u iemand nodig het om u te help. U wil ook eers duidelike instruksies van u gesondheidsorgverskaffer kry oor wat u moet doen.

Oor die algemeen word perkussie gedoen deur die bors of rug met gebufferde hande te slaan, om seker te maak dat al die dele van albei longe bedek is. Hierdie herhaalde kontak help om dik afskeidings in die longe op te breek.

As u baie verswak is of hartprobleme of ribbeserings ervaar, is dit miskien nie die beste metode vir longhigiëne nie.

Trilling

Vibrasie is soortgelyk aan perkussie. In plaas van gebuffte hande is die palms egter platter.

Die persoon wat die prosedure uitvoer, hou een arm reguit, met die handpalm op jou bors of rug. Hulle plaas hul ander hand bo-op en beweeg dit vinnig van kant tot kant om 'n vibrasie te skep.

Hierdie metode help om afskeidings in die longe los te maak.

Posturale dreinering

Posturale dreinering is afhanklik van swaartekrag om u lugweë skoon te maak. Dit is veral nuttig in die oggend vir die skoonmaak van afskeidings wat oornag opgebou het. Soms word dit gekombineer met ander longhigiëne-metodes, soos asemhalingsoefeninge of vibrasies.

Daar is baie posisies wat u kan gebruik om posturale dreinering te doen, afhangende van die area waar u moet skoonmaak.

Om byvoorbeeld afskeidings van u onderste longe te verwyder, lê op u rug met kussings onder u heupe. Kom meer te wete oor posturale dreinering, insluitend spesifieke posisies wat u kan probeer.

Hoe om dit veilig te probeer

As dit behoorlik gedoen word, is longhigiëne-metodes oor die algemeen veilig, alhoewel dit soms ongemaklik kan wees.

As u 'n metode vir longhigiëne by die huis wil probeer, moet u seker maak dat u gesondheidsorgverskaffer u presies wys hoe u dit moet doen. Dit sal help om te verseker dat die metode wat u gebruik so veilig en effektief moontlik is. Dit kan help om 'n goeie vriend of familielid na die afspraak te neem, sodat hulle kan leer hoe om te help.

Pulmonale higiëne kan 'n nuttige deel van u behandelingsplan wees, maar hou tred met enige ander behandeling wat u dokter voorskryf.

Die slotsom

Longhigiëne kan voordele bied as u asemhalingsprobleme het. U moet dalk 'n paar verskillende metodes probeer om uit te vind watter een die beste by u pas. As u nie seker is oor 'n metode van longhigiëne nie, vra dan u dokter.