Hoe u moet reageer as iemand u die stille behandeling gee

Tevrede

• Hoe om te weet wanneer dit beledigend is
• 1. Neem 'n sagte benadering: maak dit oor hulle
• 2. Of maak dit oor jou
• 3. Ignoreer dit totdat dit oorwaai
• 4. Bied oplossings aan
• 5. Staan op vir jouself
• Wat om nie te doen nie
• Erken ander soorte emosionele mishandeling
• Hoe om hulp te kry
• Die slotsom

As u ooit in 'n situasie beland het dat u nie iemand kon kry om met u te praat of u selfs kon erken nie, het u die stille behandeling ervaar. U het dit miskien selfs op 'n stadium self gegee.

Die stille behandeling kan in romantiese verhoudings of in enige soort verhouding plaasvind, ook tussen ouers en kinders, vriende en medewerkers.

Dit kan 'n vlugtige reaksie wees op 'n situasie waarin een persoon kwaad, gefrustreerd of te oorweldig voel om 'n probleem te hanteer. In hierdie gevalle, as die hitte van die oomblik verby is, gaan die stilte ook oor.

Die stille behandeling kan ook deel uitmaak van 'n breër patroon van beheer of emosionele mishandeling. As dit gereeld as kragmeting gebruik word, kan dit u verwerp of uitgesluit laat voel. Dit kan 'n groot invloed op u selfbeeld hê.

Hoe om te weet wanneer dit beledigend is

Voordat u op maniere duik om op die stille behandeling te reageer, is dit belangrik om te weet hoe om te herken wanneer dit beledigend word.

Soms is dit die beste ding om stil te raak, om te verhoed dat u dinge sê waaroor u later spyt is. Mense kan dit ook gebruik op oomblikke waar hulle nie weet hoe om hulself uit te druk of oorweldig te voel nie.

Maar sommige mense gebruik die stille behandeling as 'n instrument om mag oor iemand uit te oefen of om emosionele afstand te skep. As u aan die ontvangkant is van hierdie soort behandeling, voel u moontlik heeltemal uitgewis.

Mense wat die stille behandeling as beheermiddel gebruik, wil u op u plek plaas. Hulle gee u die koue skouer vir dae of weke aaneen om daardie doelwitte te bereik. Dit is emosionele mishandeling.

Dit is moeilik om so te leef, dus kan u in die versoeking kom om alles in u vermoë te doen om terug te kom in hul goeie genade, wat die siklus verewig.

Navorsing toon dat die gevoel van verbondenheid u kan verminder as u gereeld verstoot voel. Dit kan jou laat voel dat jy sonder beheer is. Hierdie effek kan meer intens wees as dit deur iemand na aan u gedoen word as 'n vorm van straf.

Hier is 'n paar tekens wat daarop dui dat die stille behandeling die grens na emosionele mishandeling oorskry:

• Dit kom gereeld voor en duur langer.
• Dit kom uit 'n plek van straf, nie die behoefte om af te koel of te hergroepeer nie.
• Dit eindig eers as u verskoning vra, pleit of toegee aan eise.
• U het u gedrag verander om te voorkom dat u die stille behandeling kry.

1. Neem 'n sagte benadering: maak dit oor hulle

As dit nie iets is wat die ander persoon gereeld aan u doen nie, kan 'n sagte benadering 'n goeie manier wees om die gesprek aan die gang te kry. Hulle het dalk seer en op soek na 'n uitweg.

Sê kalm vir die persoon dat jy opgemerk het dat hulle nie reageer nie en dat jy wil verstaan ​​waarom. Beklemtoon dat u dinge wil oplos.

Alhoewel dit nie u skuld is dat iemand anders besluit om u die stille behandeling te gee nie, is u wel verantwoordelik om verskoning te vra as u iets verkeerd gedoen het.

As hulle nie ontvanklik lyk nie, moet u hulle vertel dat u verstaan ​​dat hulle dalk tyd nodig het. Maar sê dat u 'n tyd wil reël om bymekaar te kom en die probleem op te los.

2. Of maak dit oor jou

Vertel die persoon hoe die stille behandeling seer maak en dat u gefrustreerd en alleen voel. Dit is nie wat jy wil hê of nodig het in 'n verhouding nie.

Verduidelik dat u nie probleme op hierdie manier kan oplos nie, en wees dan spesifiek oor die probleme. As hierdie soort gedrag vir u 'n ooreenkoms vir verhoudings is, moet u dit duidelik stel.

3. Ignoreer dit totdat dit oorwaai

Die stille behandeling is nie altyd bedoel om wonde toe te dien nie. Soms is dit 'n geïsoleerde voorval wat handuit ruk. U kan dit laat gly totdat hulle rondkom en aanbeweeg.

Of dit kan 'n passief-aggressiewe benadering wees om u onder beheer te hou. In hierdie gevalle is dit wat u wil hê dat u sleg genoeg moet voel om die eerste stap te maak. Hulle is besig om hul tyd af te wag, en wag dat jy sal sukkel en aan eise moet toegee.

Gaan eerder met u besigheid asof dit u nie pla nie. Dit is makliker gesê as gedaan, maar probeer u aandag aftrek deur na buite te gaan of u in 'n goeie boek te verlaat.

Ontneem hulle van die reaksie wat hulle soek. Wys dat die stille behandeling geen manier is om te kry wat hulle wil hê nie.

4. Bied oplossings aan

Stel 'n ontmoeting van aangesig tot aangesig voor om 'n paar reëls vir beter kommunikasie in die toekoms te bevorder. Maak 'n plan vir hoe u met mekaar sal praat as dinge verhit word en hoe u die stille behandeling sal vermy.

Neem om die beurt luister en herhaal wat die ander persoon sê, sodat u duidelik is wat u van mekaar verwag. As u in 'n romantiese verhouding is, bied u aan om na paartjie-advies te gaan om nuwe instrumente te leer.

5. Staan op vir jouself

As dinge tot emosionele mishandeling toeneem, is u nie in 'n gesonde verhouding nie. Dit is tyd om jouself eerste te stel.

As u glo dat die verhouding die moeite werd is om te red:

• Stel vaste grense oor wat aanvaarbare gedrag is en hoe u verwag om behandel te word.
• Stel individuele of egpaarberading voor om aan die verhouding en kommunikasieprobleme te werk.
• Sê presies wat sal gebeur as grense oorskry word, en volg dit as joune oorskry word.

As daar geen hoop is dat die ander persoon sal verander nie, oorweeg dit om die verhouding te verlaat.

Wat om nie te doen nie

As u reageer op stille behandeling, is daar ook 'n paar dinge wat u wil vermy. Dit sluit in:

• reageer in woede, wat dinge net kan verhoog
• bedel of pleit, wat net die gedrag aanmoedig
• om verskoning te vra net om 'n einde daaraan te maak, al het u niks verkeerd gedoen nie
• om voort te gaan om met die ander persoon te redeneer nadat u dit alreeds 'n kans gegee het
• neem dit persoonlik op, aangesien u nie die skuld het vir die manier waarop ander kies om u te behandel nie
• dreig om die verhouding te beëindig, tensy jy bereid is om dit te doen

Erken ander soorte emosionele mishandeling

Die stille behandeling hou nie altyd verband met emosionele mishandeling nie. Sommige mense het nie effektiewe kommunikasievaardighede nie of moet in hulself terugtrek om dinge uit te werk.

Vir emosionele misbruikers is die stille behandeling egter 'n wapen van beheer. Aanvanklik kan dit moeilik wees om seker te weet of u met 'n groter probleem te doen het.

Hier is 'n paar ander waarskuwingstekens van geestelike mishandeling:

• gereeld skree
• beledigings en naamskending
• aanvalle van woede, vuishou en gooi van dinge
• probeer om u te verneder of in die verleentheid te stel, veral voor ander
• jaloesie en beskuldigings
• om besluite vir u te neem sonder u toestemming
• spioenasie op jou
• om u te probeer afsonder van familie en vriende
• finansiële beheer uit te oefen
• blameer jou vir alles wat verkeerd loop en vra nooit om verskoning nie
• dreigende selfbeskadiging as jy nie doen wat hulle wil nie
• dreigemente teen u, mense vir wie u omgee, troeteldiere of besittings maak

Het sommige van hierdie dinge al te bekend geword? Selfs al is dit nooit fisies nie, kan emosionele mishandeling kort- en langtermyn-effekte hê, insluitend gevoelens van:

• eensaamheid
• lae selfbeeld
• wanhoop

Dit kan selfs 'n bydraende faktor wees in sekere siektes, insluitend

• depressie
• chroniese moegheidsindroom
• fibromialgie

Hoe om hulp te kry

As u glo dat u emosionele mishandeling ervaar, hoef u dit nie te verduur nie. Oorweeg of u 'n verhouding met daardie persoon wil behou al dan nie.

As dit u eggenoot of lewensmaat is, kan u albei baat vind by paartjie-berading of individuele terapie om beter maniere te leer om konflik te hanteer.

As die stille behandeling deel uitmaak van die groter probleem van emosionele mishandeling, moet u uself nie blameer nie. Dit is nie jou skuld nie. U is nie verantwoordelik vir hul gedrag nie, maak nie saak wat hulle u vertel nie. As daardie persoon regtig wil verander, sal hulle berading kry.

U moet na u eie emosionele behoeftes omsien, wat die verbreking van die verhouding kan insluit. Dit is belangrik om u nie op die oomblik te isoleer nie. Handhaaf u sosiale kontakte. Kontak familie en vriende vir ondersteuning.

Hier is 'n paar nuttige bronne:

• Break the Cycle ondersteun mense tussen 12 en 24 jaar om gesonde, misbruikvrye verhoudings te hê.
• Liefde is respek (National Hotline vir dating misbruik) stel tieners en jong volwassenes in staat om aanlyn met advokate te bel, te sms of aanlyn te gesels.
• Die nasionale hotline vir huishoudelike geweld bied 'n aanlyn-kletsstelsel wat 24/7 beskikbaar is. U kan hulle ook skakel by 1-800-799-7233.

U kan ook baat vind by individuele of groepsberading. Vra u primêre gesondheidsorgverskaffer om u na 'n gekwalifiseerde terapeut te verwys.

Die slotsom

Alhoewel dit nie altyd kwaadwillig is nie, is die stille behandeling beslis nie 'n gesonde manier om te kommunikeer nie. As die stille behandeling in u lewe groot is, kan u stappe doen om u verhouding te verbeter of u uit 'n beledigende situasie te verwyder.