Menslike rantsoen: waarvoor dit is en waarvoor dit is

Tevrede

• Waarvoor is dit
• 1. Help om gewig te beheer
• 2. Help om die derm te reguleer
• 3. Hulp met die beheer van menopouse
• 4. Verminder die risiko van hartsiektes
• Waar om te koop
• Hoe om tuis mensekos te maak
• Hoe om vrugtesmoothie met menslike kos te maak

Menslike voedsel is die naam wat die produk wat deur 'n mengsel van volgraan, meel, semels en ander bestanddele algemeen gebruik word. Dit is ryk aan antioksidante, proteïene, vesels, vitamiene en minerale wat normaalweg nie in die gewone dieet voorkom nie en kan maklik by die hoofmaaltye van die dag ingesluit word om die voordele vir die liggaam te verhoog.

Hierdie mengsel bestaan ​​basies uit: hawer, bruinsuiker, kakaopoeier, koringvesel, sojapoeier, sesam, guarana, biergis, vlassaad, quinoa en gelatien in poeier. Dit het hierdie naam ontvang met verwysing na veevoer, wat ook verkry word deur die voedsame mengsel van verskillende voedselsoorte.

Menslike voedsel kan verkoop word met die aanduiding dat een of meer daaglikse maaltye vervang moet word, maar sedert 2011 het ANVISA gewaarsku dat dit nie aanbeveel word om 'n maaltyd met menslike voedsel te vervang nie, want dit is 'n verbinding wat ryk is aan verskillende voedingstowwe en kan nie aan al die voedingsbehoeftes van die liggaam. Dit is raadsaam om dit met versnaperinge of saam met ontbyt te eet.

Waarvoor is dit

Menslike voedsel dien om etes te verryk en gesonder kos te bevorder. As gevolg van die groot hoeveelheid volgraan en vesels wat in die kompos voorkom, hou die verbruik van menslike rantsoen verskeie voordele in, soos: gewigsbeheer, verbeterde dermfunksie, beskerming van die hartgesondheid en beheer van menopousale simptome.

1. Help om gewig te beheer

Die groot hoeveelheid oplosbare vesels, hoofsaaklik in hawer, help om maaglediging te verminder, versadiging te verhoog en eetlus te verminder. Ander komponente van menslike voedsel help ook om die metabolisme te bespoedig en vertering te stimuleer, soos kakaopoeier, guarana-poeier, quinoa en lijnzaad.

Lees meer eenvoudige wenke oor hoe om gewig te verloor.

2. Help om die derm te reguleer

Menslike voer bevat ook 'n mengsel van graan wat bronne bevat van onoplosbare vesels, hoofsaaklik in koringvesel, vlassaad en quinoa. Onoplosbare vesels voorkom hardlywigheid deur die ontlasting te verhoog en dermbewegings te bevorder. Die daaglikse aanbeveling vir vesel is ongeveer 30 g / dag, wat moeilik is om te bereik met 'n dieet met min volgraan.

3. Hulp met die beheer van menopouse

Onder die bestanddele van menslike voedsel tel soja en lijnzaad, twee voedsel ryk aan isoflavone. Isoflavone is stowwe wat fito-estrogenen genoem word, omdat dit baie struktureel ooreenstem met die hormoon estrogeen, en die verbruik daarvan help om die simptome wat deur menopouse veroorsaak word, te verminder en te reguleer. Vind meer uit oor die simptome van menopouse.

4. Verminder die risiko van hartsiektes

Omdat dit 'n groot hoeveelheid voedingsstowwe bevat wat antioksidant het en poli-onversadigde vetsure soos byvoorbeeld omega 3 en 6, word menslike voedsel 'n kragtige beskermer van kardiovaskulêre gesondheid, omdat dit moontlik is om die regulering van die cholesterolvlak in die bloed., verminder trigliseriedvlakke en help om bloeddruk te beheer. Daarbenewens voorkom antioksidante ook die opkoms van chroniese nie-oordraagbare siektes, soos vetsug, hoë bloeddruk en diabetes.

Waar om te koop

Daar is verskillende weergawes en handelsmerke van menslike voedsel wat verskil in terme van die hoeveelheid en soorte bestanddele, bereidingsmetodes en vorme van verbruik. Oor die algemeen kan hierdie tipe produkte in dieetwinkels en in sommige aanlynwinkels gevind word.

Dit is egter moontlik om menslike voedsel tuis te maak deur die bestanddele apart te koop.

Hoe om tuis mensekos te maak

Om menslike voedsel tuis te maak is baie eenvoudig, volg die aanbeveling:

Bestanddele:

• 250 g koringvesel;
• 125 g poeiermelk;
• 125 g bruin vlasaad;
• 100 g bruinsuiker;
• 100 g gerolde hawer;
• 100 g sesam in dop;
• 75 g koringkiem;
• 50 g gelatien sonder smaak;
• 25 g guarana in poeier;
• 25 g biergis;
• 25 g kakaopoeier.

Voorbereidingsmodus:

Meng al die bestanddele van die resep goed, plaas dit in 'n lugdigte pot en bêre dit in die yskas. Hierdie resep lewer 1 kg op.

Hierdie mengsel kan by etes gevoeg word of gebruik word om vrugtesmoothies te verryk.

Hoe om vrugtesmoothie met menslike kos te maak

Bestanddele

• 250 ml afgeroomde melk of sojamelk;
• 2 eetlepels tuisgemaakte kompos;
• 1 koppie (tee) gekapte vrugte.

Voorbereidingsmodus:

Klits al die bestanddele in 'n blender, versoet dit na smaak met heuning.