Race Walking Guide

Tevrede

• Wat is wedloop loop? Ontdek die antwoord - en ontdek hoe u u aerobiese fiksheid kan verbeter en kalorieë kan verbrand met 'n lae risiko vir sportbeserings.
• Hoekom wedloop? U verbeter u aërobiese fiksheidsvlakke.
• Om sportbeserings te vermy, kry opleiding voordat jy jou pas verhoog.
• Maak gereed vir u aërobiese fiksheid!
• Resensie vir

Wat is wedloop loop? Ontdek die antwoord - en ontdek hoe u u aerobiese fiksheid kan verbeter en kalorieë kan verbrand met 'n lae risiko vir sportbeserings.

Resiesstap, wat in 1992 as 'n Olimpiese sport vir vroue aangewys is, verskil van hardloop en kragstap met sy twee moeilike tegniekreëls. Die eerste: U moet te alle tye met die grond in aanraking kom. Dit beteken dat die toon van die agtervoet slegs kan optel as die hak van die voorvoet neerkom.

Tweedens moet die knie van die steunbeen reguit bly vandat dit die grond tref totdat dit onder die bolyf deurgaan. Eersgenoemde verhoed dat u liggaam van die grond af optel, soos tydens die hardloop; laasgenoemde verhoed dat die liggaam in 'n geboë-knie-hardloop-posisie beland.

Hoekom wedloop? U verbeter u aërobiese fiksheidsvlakke.

1. Met 'n wedloop loop jy meer aerobies as met standaard loop, want jy stoot jou arms sterk, laag en naby jou heupe terwyl jy klein, vinnige tree maak.

2. As 'n vrou net 30 minute aan wedrenne spandeer om teen 'n spoed van minstens 5 mph te stap, kan 'n vrou van 145 pond ongeveer 220 kalorieë verbrand - meer as wat sy sou loop of selfs teen dieselfde pas draf, wys 'n Tydskrif vir Sportgeneeskunde en Fisiese Fiksheid studeer. Boonop plaas wedloop minder druk op u knieë en heupgewrigte sonder dat die sypaadjie inherent aan hardloop stamp.

Om sportbeserings te vermy, kry opleiding voordat jy jou pas verhoog.

Konsentreer daarop om die tegniek vas te maak voordat u die spoed verhoog, sodat u beserings kan vermy. Moenie haastig wees om die pas te gou te druk om te verhoed dat jy jou dyspiere en ander beenspiere trek nie. Sodra jy baie afstand afgelê het en spiere opgebou het dan jy kan vinniger gaan.

Om by 'n klub aan te sluit kan jou help om jou opleiding te struktureer en jou bewegings onder die leiding van ervare striders te verfyn. Gaan na Racewalk.com om 'n stapklub naby jou te vind.

Maak gereed vir u aërobiese fiksheid!

Om die regte skoene te vind, is 'n noodsaaklike deel om sportbeserings te vermy en spoed te verhoog. Voordat jy resiesstapskoene koop, moet jy weet watter tipe boog jy het – hoog, neutraal of plat. Dit bepaal hoeveel kussing u benodig. Omdat resiesloop vorentoe beweging behels, moet die skoen die lengteboog ondersteun wat langs die binnekant van die voet van tone tot hak loop.

Soek 'n renbaan, 'n dunner-hardloopskoene wat ontwerp is vir wedrenne, of 'n hardloop-skoen. Die skoen moet ook liggewig wees, sodat dit jou nie sal weeg nie, met buigsame sole wat jou voet toelaat om sonder belemmering deur elke tree te rol.

Resensie vir