Hoe die geluid van reën 'n angstige gemoed kan kalmeer

Tevrede

• Reënvriende
• Pitter-patter wiegelied
• Aromatiese herinneringe
• Negatiewe ione
• Maar vir sommige skep reën angs
• Dit voel goed om verstaan ​​te word

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Reën kan 'n slaapliedjie speel wat die gees masseer.

Ek was een aand verlede lente in Costa Rica, betower deur 'n donderstorm wat ons buitelugbungalow doodgemaak het. Ek het saam met vyf vriende in stikdonker gesit, 'n dak van teak die enigste ding wat ons van die storm skei.

Op 'n sekere tydstip tydens die vloed het die gewone voeling van my angstige gemoed stil geraak - dan het dit heeltemal verdwyn. Ek het my knieë omhels en gewens dat dit vir ewig sou reën.

Reënvriende

Vandat ek kan onthou, was ek 'n senuweewrak. Op 14 het ek 'n jaar lank wakker in die bed gelê en afgesien van 'n katastrofiese aardbewing wat nooit gekom het nie. As 'n volwassene word ek deur impulsiwiteit belas en ek put myself gereeld uit die herkouery.

Maar as dit reën, vind my besige gemoed kalm.

Ek deel hierdie liefde met my vriendin Renee Reed. Ons is al 'n rukkie vriende, maar eers onlangs ontdek ons ​​dat ons albei lief is vir die reën. Renee ervaar, soos miljoene Amerikaanse volwassenes, angs en depressie.

"My angs is dikwels 'n opbou van depressie," sê sy. 'As dit reën, voel ek kalm. En so kom ek nooit op daardie punt van depressie nie. ”

Ek en sy deel ook 'n ingewikkelde verhouding met sonnige weer.

"Dit is godslastering om te sê wat ek gaan sê, maar ek hou nie van [sonnige dae] nie," sê sy. 'Ek raak altyd teleurgesteld. Ek het nooit genoeg tyd om al die dinge wat die son beteken, te doen nie; wees produktief, gaan kamp, ​​stap soveel as wat ek moet. '

En dit is nie net ons nie. Daar is klein gemeenskappe van mense oor die hele internet wat reën ervaar as 'n teenmiddel vir hul angs en depressie. Ek lees hierdie drade met my neus naby die skerm en voel asof ek my mense gevind het.

Major depressiewe versteuring met seisoenale patroon (voorheen bekend as seisoenale affektiewe versteuring of SAD) veroorsaak depressie simptome by sommige mense gedurende die somber wintermaande. Die minder bekende omgekeerde van seisoenale affektiewe versteuring verwys na depressief gevoel gedurende die helder somermaande.

As daar weerverwante siektes is, kan daar 'n wetenskaplike verklaring wees vir reën wat die geestesgesondheid positief beïnvloed?

Pitter-patter wiegelied

Ek vind dit belangrik om na reënval te luister. Dit voel asof elke druppel my hele liggaam masseer.

Ek luister gereeld na reënstorms terwyl ek besig is om die koor van afleidende gedagtes uit te wis wat om my aandag meeding. Hierdie unieke ritme kan op baie lewensterreine gebruik word.

"Reën het 'n gereelde, voorspelbare patroon," sê Emily Mendez, MS, EdS. 'Ons brein verwerk dit as 'n kalmerende, nie-bedreigende geluid. Daarom is daar soveel ontspannings- en meditasievideo's wat die geluid van reën bevat. ”

Vir Renee is reëngeluide 'n belangrike stap in haar daaglikse meditasiepraktyk. 'Ek wil nie altyd buite in die reën wees nie, maar ek geniet dit baie om 'n boek by 'n venster te lees as dit reën. Dit is waarskynlik my ideale ruimte in die lewe, 'sê sy. 'Daarom is dit vir my maklik om dit te gebruik terwyl ek mediteer. Dit is 'n kalmerende teenwoordigheid. '

'Pink noise' het die laaste tyd gegons as die nuutste innovasie in slaapterapie. 'N Mengsel van hoë en lae frekwensies, pienk geraas, klink baie soos valwater.

Dit is baie strelender as die akute, sissende gehalte van wit geraas. gevind dat pienk geraas die slaap van deelnemers aansienlik verbeter het deur die kompleksiteit van die breingolf te verminder.

Aromatiese herinneringe

Nog 'n hipotese waarom die reën by sommige mense so 'n sterk positiewe emosie uitlok, het te make met hoe ons reuksintuig met ons herinneringe in wisselwerking tree.

Volgens reuk-opgewekte herinneringe is meer emosioneel en aanloklik as herinneringe wat deur ons ander sintuie veroorsaak word.

"Reuk word eers deur die reukbol verwerk," sê dr. Bryan Bruno, besturende direkteur, mediese direkteur by MidCity TMS. "Dit het direkte verbindings met die twee breinareas wat die sterkste verband hou met emosie en geheue vorming - die amygdala en die hippocampus."

Dit kan wees dat diegene onder ons wat die reën liefhet dit assosieer met positiewe gevoelens uit ons verlede. Miskien bring daardie soet, subtiele geur wat die lug inkleur voor en na 'n reën ons terug na 'n tyd wat ons warm en veilig was.

Negatiewe ione

Soos baie emosionele ervarings, is dit moeilik om my reënverwantskap te verwoord. Renee voel ook so. "Ek weet [die gevoel] bestaan ​​in my, maar daar is 'n fyner punt daaraan wat ek nie weet hoe om dit te verklaar nie."

In my strewe om uit te vind waarom dit kan wees, het ek afgekom op iets waaroor ek nog altyd nuuskierig was: negatiewe ione.

Alhoewel daar nie afdoende navorsing oor die onderwerp is nie, het negatiewe ione 'n positiewe uitwerking op mense met SAD gehad. Die deelnemers was vyf weke lank elke oggend blootgestel aan negatiewe ione met hoë digtheid. Meer as die helfte van die deelnemers het gerapporteer dat hul SAD-simptome aan die einde van die studie verminder het.

Negatiewe ione ontstaan ​​wanneer groot hoeveelhede watermolekules in mekaar vasval. Watervalle, seegolwe, reënstorms - almal vorm negatiewe ione. U kan nie hierdie mikroskopiese deeltjies sien, ruik of daaraan raak nie, maar ons kan dit inasem.

Sommige meen dat wanneer negatiewe ione ons bloedstroom bereik, dit 'n chemiese reaksie skep en sodoende die gevoelens van spanning en angs verlig.

Nog 'n kombinasie van Tai Chi en negatiewe ione as behandeling vir hoë cholesterol. In die studie is bevind dat die liggame van die deelnemers beter op die Tai Chi gereageer het toe hulle negatiewe suurstofione van 'n kragopwekker ingeasem het.

• Analoog pienk / wit ruis seinopwekker
• IonPacific ionbox, Negatiewe Ion Generator
• Kavalan HEPA Lugreiniger, negatiewe ioonopwekker
• Onthou, die navorsing oor negatiewe ioonterapie is skraal. Alhoewel huishoudelike negatiewe ioonopwekkers wel help om die lug te suiwer, is daar geen afdoende bewys dat dit simptome van angs en depressie verlig nie. Sommige mense het egter voordele aangemeld, en dit kan dus die moeite werd wees om te probeer as niks anders gewerk het nie.

Maar vir sommige skep reën angs

Wat vir een persoon goed is, is natuurlik die teenoorgestelde vir 'n ander. Vir baie veroorsaak die reën en sy gepaardgaande elemente - wind, donderweer en weerlig - angs en gevoelens van hulpeloosheid.

In sommige wêrelddele kan storms die gevaar inhou. Maar selfs as die potensiaal vir skade min is, is dit algemeen dat 'n storm angstige gevoelens uitlok en erger simptome van paniek veroorsaak.

Die Angs and Depression Association of America het 'n aantal nuttige wenke vir stormverwante angs saamgestel. Sommige van hul voorstelle sluit in:

• Berei u en u gesin voor deur 'n ontruimingsplan op te stel.
• Deel hoe jy met geliefdes voel.
• Bly op hoogte van die weervoorspelling.
• Soek hulp by 'n geestesgesondheidswerker.

Dit voel goed om verstaan ​​te word

Is daar dus 'n konkrete wetenskaplike verklaring waarom reën die angs help streel? Nie heeltemal nie. Maar vir my was dit kragtig net om te weet dat daar ander reënliefhebbers daar was. Die vasstelling van hierdie onwaarskynlike verband het my band met die mensdom versterk. Dit het my net goed laat voel.

Renee neem dit eenvoudig: “Water kan in elke omstandigheid pas. Dit is groot en wild maar terselfdertyd baie kalm. Dit is ongelooflik magies. '

Ginger Wojcik is 'n assistent-redakteur by Greatist. Volg meer van haar werk op Medium of volg haar op Twitter.