Kyk hoe Rebel Wilson demonstreer hoe u 'n reuse -bottel wodka kan gebruik vir 'n eerlike armoefening

Tevrede

• Resensie vir

Erken dit: Sedert u in Maart in kwarantyn gegaan het, het u waarskynlik toevallige items in die huis as tydelike gewigte vir u oefensessies gebruik (dink: waterkanne, wynbottels en swaar boeke) danksy 'n toename in die verkope van toerusting vir tuisgimnasiums dit het veroorsaak dat alles van halters tot weerstandsbande uit voorraad was.

Rebel Wilson het ook slim geword met haar kragoefeninge - selfs al geniet sy 'n glansryke wegbreek op 'n seiljag.

In 'n nuwe Instagram -plasing het Wilson 'n video gedeel van hoe sy dit op die water in Monaco leef. Die video begin met 'n massiewe bottel - 4,5 liter, om presies te wees - met Grey Goose -vodka. Maar in plaas daarvan om vir haarself 'n glas te skink, gebruik Wilson die bottel van byna 10 pond om 'n paar vinnige oefensessies in die bolyf in te druk en noem dit haar 'Monaco-roetine'.

'Eintlik werk ons ​​net aan die biceps,' sê Wilson in die video terwyl sy begin met 'n rondte biceps -krulle, een van die beste bewegings om 'n sterk bolyf te bou. (Verwant: Hier is wat die meeste mense verkeerd gaan oor Biceps -krulle, volgens Kim K se afrigter)

Toe gaan Wilson oor met die wodka -bottel staande persdruk, en beveel ''n effense buiging in die knie' vir hierdie een aan. Of jy nou 'n reuse-bottel alkohol of 'n paar handgewigte gebruik, oorhoofse perse kan help om omtrent alles bo die middellyf te versterk. Plus, wanneer jy dit in 'n staande (eerder as sittende) posisie doen, vereis die oefening dat jy nie net jou bolyf nie, maar ook jou kern en bene stabiliseer, "wat vertaal word na epiese kernkrag," Clay Ardoin, DPT, CSCS, medestigter van SculptU, 'n mediese fiksheidsopleiding in Houston, het vroeër gesê Vorm.

Volgende in Wilson se "Monaco -roetine": oorhoofse triceps -uitbreidings. "Dit is wonderlik vir die bo-onder-arms," ​​het Wilson in haar video gesê. As u die intensiteit van hierdie armoefening wil versterk as u dit tuis probeer, voeg 'n paar polsende herhalings by u stel, wat 'meer tyd onder spanning' sal skep vir die triceps-spiere, Mike Donavanik, 'n personeellid in Los Angeles. afrigter, voorheen vertel Vorm.

Wilson se laaste "oefensessie" was meer vir die LOL's as vir werklike fiksheidsadvies. In die clip kan sy sien hardloop terwyl sy die Grey Goose -bottel oor een skouer lig, wat daarop dui dat haar volgelinge met ekstra gewig op en af ​​trap. (FTR, hier is hoe eintlik kry 'n mal goeie oefensessie vir trapklimmers, aangesien hardloop met 'n bottel vodka waarskynlik nie 'n oefening is wat deur die afrigter goedgekeur is nie.)

Alle grappies ter syde gestel, Wilson het ernstige toewyding aan haar fiksheidsroetine getoon sedert hy 2020 in Januarie tot haar "jaar van gesondheid" verklaar het. Sy het allerhande nuwe oefensessies probeer, insluitend stap, boks, bande omdraai en selfs branderplankry.

As u geïnspireer is deur Wilson se motivering, maar u nog steeds tuis oefen, het u nie noodwendig 'n groot bottel Grey Goose nodig om die brandwond te voel nie. Hier is jou gids vir die gebruik van huishoudelike items vir 'n ernstige oefensessie.

Resensie vir