4 Heerlike Goji Berry-resepte vir gewigsverlies

Tevrede

• 1. Goji-bessiesap met aarbei
• 2. Goji-bessiemusse
• 3. Vrugteslaai met Goji-bessie
• 4. Goji-bessiekonfyt met swartbessie

Die goji-bessie is 'n vrug van Chinese oorsprong wat voordele vir die gesondheid het, soos om gewig te verloor, die immuunstelsel te versterk, die gesondheid van die vel te handhaaf en die bui te verbeter.

Hierdie vrugte kan in vars, gedehidreerde vorm of in kapsules gevind word, en kan gekoop word in gesondheidswinkels, voedselaanvullings en voedingswinkels.

Lees die volgende resepte met gojibessies om u gewig te verloor en 'n gesonde dieet te handhaaf, om die dieet te help.

1. Goji-bessiesap met aarbei

Goji-bessiesap is ryk aan vesel en antioksidante en is 'n uitstekende keuse om middagete, aandete of as versnapering te vergesel.

Bestanddele

• 15 g gedroogde Goji-bessie;
• 2 geskilde lemoene;
• 40 g frambose of 4 aarbeie.

Voorbereidingsmodus

Laat die Goji-bessie 15 minute in water week. Druk die lemoen uit en klits al die bestanddele in die blender tot glad.

2. Goji-bessiemusse

Die goji-bessiemousse is ryk aan vesel en proteïene en kan gebruik word vir ontbyt, middaghappies of na die oefensessie.

Bestanddele

• ½ koppie ontwaterde goji-bessietee;
• 1 pot vetarm jogurt;
• 1 boksie ligte suurroom;
• 2 gelatienkoevertjies sonder smaak;
• 1 koppie afgeroomde melktee;
• 5 eetlepels versoeterpoeier.

Voorbereidingsmodus

Sit die goji-bessie vir 30 minute in water, verwyder en maal die vrugte. Los 1 pakkie gelatien op in 300 ml water, voeg die gojibessie en 3 eetlepels versoeter by, meng goed. Klits die jogurt, suurroom, melk, 1 gelatien-koevert en 2 eetlepels poeierversoeter in 'n blender. Meng die gelatien van goji-bessies met die room van die blender en versprei dit in bakkies en plaas dit in die yskas totdat dit deeglik konsekwent is.

3. Vrugteslaai met Goji-bessie

Die Goji-bessieslaai kan saam met middagete of aandete geëet word. Om hierdie slaai vir 'n middaghappie te gebruik, voeg 1 hele pot jogurt by die resep.

Bestanddele:

• 5 aarbeie of 1 blokkies appel;
• 1 eetlepel amandels of kastaiings;
• 1 eetlepel vlassaad of sesam;
• 2 eetlepels ontwaterde goji-bessie;
• 1 eetlepel vetvrye jogurt

Voorbereidingsmodus

Meng alle bestanddele en sit ys voor. Indien nodig versoet, voeg 1 teelepel heuning by.

4. Goji-bessiekonfyt met swartbessie

Hierdie konfyt kan gebruik word in brood, beskuitjies en roosterbrood vir 'n middagete of ontbyt.

Bestanddele:

• 1 koppie ontwaterde goji-bessie;
• ½ koppie swartbessie;
• 1 eetlepel chia saad;
• 2 eetlepels groen piesangbiomassa;
• ½ koppie kulinêre versoeter.

Voorbereidingsmodus:

Sit die goji-bessie 30 minute in water en dreineer. Voeg die braambos, die kulinêre versoeter, die groen piesangbiomassa in 'n kastrol oor matige hitte. Voeg die goji-bessie na 5 minute by en meng totdat die bestanddele 'n rooi sous vorm. Skakel die hitte af, plaas die mengsel in 'n bak, knie die bestanddele met 'n vurk en voeg die chia sade by, meng alles tot eenvormig. Sit dit verkoel voor.

Kyk na al die voordele van gojibessies en die kontraindikasies daarvan.