Groentert resep vir diabetes

Tevrede

• Voedingsinligting

Die resep vir hawermeel met groente is 'n uitstekende middag- of aandete-opsie vir diabete, want dit bevat veselryke bestanddele wat help om bloedglukose te beheer, soos hawer, volgraanmeel en groente.

Benewens die beheer van bloedglukose, help hierdie tert ook die derm om te funksioneer en balanseer dit selfs cholesterolvlakke in die bloed, wat kardiovaskulêre probleme voorkom.

Lees dus onder die resep en hoeveel om te verbruik.

Bestanddele:

• 4 eetlepels olyfolie;
• 1 koppie blokkies courgette. Ontdek die voordele van hierdie groente in 3 ongelooflike voordele van courgette;
• 1 koppie blokkies eiervrugtee;
• 1 koppie geelpepertee in blokkies gesny;
• 1 koppie gekapte tamatietee;
• ½ eetlepel gekapte knoffel;
• 1 koppie maalvleis;
• 1 koppie gerasperde parmesaankaas;
• 3 koppies melktee;
• 4 eiers;
• 1 koppie hawermout;
• 4 eetlepels koringmeel;
• Margarien en koringmeel vir smeer;
• Sout, pietersielie, oregano en peper na smaak;

Voorbereidingsmodus:

Verhit 1 eetlepel olie op matige hitte en verbruin die courgette. Haal dit uit en plaas dit op 'n bord en herhaal die bewerking met die eiervrug, rissies en tamaties. Bring al die groente weer na die vuur, voeg die knoffel by en braai vir 3 minute. Wag tot afkoel en meng met die kase, geur met sout, peper, oregano en pietersielie.

Klits die melk saam met die eiers en 'n knippie sout in 'n blender. Voeg die meel by en klits tot glad. Meng die pasta met die groente, giet dit in 'n gesmeerde pan en plaas dit in 'n medium oond, voorverhit, vir 50 minute. Hierdie resep lewer 8 porsies.

Voedingsinligting

Die volgende tabel toon die voedingsinligting vir 1 porsie hawermeeltert met groente:

Dit word aanbeveel om slegs 1 porsie per ete vir vroue en tot 2 porsies vir volwasse mans met voldoende gewig te verbruik.

Vir versnaperinge, sien ook:

• Resep vir dieetkoek vir diabetes
• Hawermeel pap resep vir diabetes