Die definitiewe *waarheid* oor rooiwyn-gesondheidsvoordele

Tevrede

• Die voordele van rooiwyn
• The Catch: Is rooiwyn regtig goed vir jou?
• Resensie vir

Steek jou hand op as jy 'n stewige skink merlot op 'n Maandagaand geregverdig het met die woorde: "Maar rooiwyn is goed vir jou!" Eerlik, dieselfde.

Ongeag of jy 'n totale wino is wat die verskil tussen die basisnote van cabernet en pinot noir ken, of net geniet om 'n glas na 'n lang dag te skink, jy kan waarskynlik getuig van hoe 'n goeie glas vino regtig is. (Dit is geen wonder dat antieke Grieke hulle oorgedra het aan die goeie dinge nie, en millennials volg blykbaar die voorbeeld.)

En u het waarskynlik aan uself gesê dat die keuse van rooiwyn bo wit 'n goeie drank is in die naam van u gesondheid, maar dat rooiwyn regtig vir u goed is? Wel, maar dit is nie so eenvoudig nie. Lees verder sodat jy nooit weer daardie een glas rooiwyn hoef te raai nie.

Die voordele van rooiwyn

1. Dit verminder jou risiko van siekte. Rooiwyn bevat resveratrol, wat basies die magiese eliksir is wat rooiwyn sy voordele gee. Dit is gekoppel aan 'n laer risiko vir hartsiektes, beroerte en demensie.

2. Dit is goed vir jou vel. Reservatrol kan ook die groei van bakterieë wat aknee veroorsaak, vertraag en kan ook 'n gloeiende vel gee. (Hallo, meisiesaand en totsiens!)

3. Dit help jou om te ontspan. Reservatrol stimuleer ook die vrystelling van die stresreaksie-proteïen PARP-1, wat gene aktiveer wat verantwoordelik is vir die herstel van DNA en die bevordering van langlewendheid. (As u die groen goed verkies, oorweeg hierdie rooiwyn gemaak met THC.)

4. Dit versterk daardie pêrelwittes. Alhoewel 'n glas rooiwyn jou tande (en tong en lippe) tydelik 'n bietjie pers kan word, hou dit eintlik 'n paar gesonde mondvoordele in. Rooiwyn bevat polifenole, wat uit studies blyk dat skadelike bakterieë nie aan die tande kan vasklou nie.

5. Dit kan help met vertering. Al die polifenole is eintlik redelik moeilik om te verteer. Dit klink na 'n slegte ding, maar 'n Spaanse studie het bevind dat hulle eintlik die goeie bakterieë in jou ingewande voed.

6. Dit kan u vrugbaarheid verbeter. 'N Studie aan die Washington University in St. Louis het bevind dat die drink van rooiwyn jou vrugbaarheid kan verhoog omdat dit gekoppel is aan 'n groter aantal eiers in jou eierstokreserwe.

7.Dit kan u help om gewig te verloor. Luister net na die positiewe resultate van hierdie studies: een van die Washington State University toon aan dat resveratrol help om 'wit vet' in 'beige vet' te verander, waarvan laasgenoemde makliker is om te verbrand. 'N Ander van die Harvard -universiteit het in die loop van 13 jaar na 20 000 vroue gekyk en gevind dat diegene wat daagliks twee glase wyn drink, 70 persent minder geneig is om oorgewig te wees. Boonop het ander navorsing bevind dat resveratrol ook u eetlus help onderdruk. Bam. (Hou aan lees: Help rooiwyn om gewig te verloor?)

8. Dit kan selfs u oefensessie verbeter. Wat se jy?! Regtig-twee studies het getoon dat resveratrol oefening in die liggaam kan naboots en oefenverrigting 'n hupstoot kan gee (sien, het vir jou gesê dit was magie). Die studies is egter gedoen op rotte, nie op mense nie, en dit toon dat dit baie meer resveratrol verg as wat u in een glas wyn sal vind om die vrugte daarvan te haal. In een glas rooiwyn is daar slegs ongeveer 0,29 tot 1,89 milligram per 5 vloeistof onse ('n porsie), sê Lauren Schmitt, geregistreerde dieetkundige, gesertifiseerde persoonlike afrigter en eienaar van Healthy Eating and Training Inc. Dit is baie minder as 146 + milligram wat in die studie gebruik is. Dit beteken, ja, u moet syrah behoorlik verpletter voordat u prestasieverbeterings sien (en u dronkenskap en die daaropvolgende kater sou dit in elk geval waarskynlik ontken).

The Catch: Is rooiwyn regtig goed vir jou?

Om van die voordele van rooiwyn te pluk, moet jy drink baie, en swaar drink kom met 'n klomp nadele, soos 'n verhoogde risiko van borskanker, ernstige gevolge vir jou breingesondheid en 'n verminderde kans om te verpletter jou gewigsverlies- en fiksheidsdoelwitte. Om nie te praat nie, alkoholgebruiksversteuring (ook bekend as alkoholisme) neem toe onder jong vroue, en die aantal jong volwassenes wat aan alkoholgedrewe lewersiekte en sirrose sterf, neem in 'n onrusbarende tempo toe.

So, ja, rooiwyn hou wel 'n paar voordele in, en om dit hier en daar te geniet, kan gesond wees in die naam van #balans, maar dit is die beste om jouself tot een glas rooiwyn per dag te beperk (al is dit aanloklik om die helfte van die bottel af te sit) ). Boonop is wyn ook gelaai met suiker (dit is gemaak van druiwe). U kan droë wyne in plaas van soet kies om die soetgoed 'n bietjie te verminder, maar porsiebeheer is u grootste bondgenoot.

Aaannddd as dit u gons nie doodgemaak het nie: Ongelukkig is navorsing oor die gesondheidsvoordele van rooiwyn onder skoot vir vervaardiging, terwyl 'n ander studie bevind het dat die veiligste hoeveelheid alkohol om te drink, wel geen is nie. Sug.

Behalwe dat u matig moet drink, is dit ook belangrik om kennis te neem van u wyngedragsgewoontes: hier is 5 algemene rooiwynfoute wat u moontlik maak, wat hierdie lewenseliksir kan verander in iets wat nie so gesond is nie. Oorweeg ook die voordele daarvan om alkohol heeltemal op te gee (of ten minste vir 'n rukkie, à la Dry January) om beter te verstaan ​​hoe jy alkohol in sosiale situasies gebruik, om emosies te hanteer en om te sien hoe jou lewe dalk net beter kan wees sonder dit-selfs al is 'n bietjie rooiwyn goed vir jou.

Resensie vir