Waarom weier ek om skuldig te voel omdat ek oefen terwyl my baba slaap?

Tevrede

• Resensie vir

Slaap terwyl die baba slaap: Dit is advies dat nuwe mammas weer en weer (en oor) kom.

Nadat ek die afgelope Junie my eerste baba gehad het, het ek dit male sonder tal gehoor. Dis regverdige woorde. Slaapgebrek kan martelend wees, om nie eens te praat van ronduit verskriklik vir jou gesondheid nie en - vir my - was slaap nog altyd uiters belangrik vir beide my geestelike en fisiese welstand. (Voor-baba het ek gereeld nege tot 10 uur per nag aangeteken.)

Maar daar is iets *anders* waarna ek nog altyd gedraai het om my heel beste te voel: sweet. Oefening help my om angs te verslaan en my liggaam te versterk, en ek oefen graag vir wedrenne en probeer nuwe klasse.

Ek het my roetine ook tydens die swangerskap volgehou. Ek het selfs 'n 20 minute lange Stairmaster-oefensessie gedoen die dag voordat ek my dogter gebaar het. Ek was asemloos, sweterig en - die belangrikste - 'n bietjie rustiger. (U moet natuurlik met u dokter praat voordat u dieselfde doen tydens u eie swangerskap.)

Dus, terwyl ek beslis die slaapgebrek gevrees het wat hand-aan-hand met 'n pasgebore baba kom, was een van die eerste vrae wat ek my dokter gevra het,wanneer kan ek weer oefen?

Aangesien ek 'n gewone baba was en gedurende my hele swangerskap, het my dokter vir my gesê dat ek met maklike stap kan begin sodra ek gereed voel. Die aand toe ek by die huis kom, het ek na die einde van my blok geloop - waarskynlik minder as 'n tiende myl. Dit was al wat ek gevoel het ek kon doen, maar op 'n manier het dit my gehelp om soos myself te voel.

Herstel van bevalling is geen grap nie - en dit is belangrik om na u liggaam te luister. Maar soos die dae aangaan, het ek voortgegaan met my wandelinge (soms met my dogter in 'n stootwaentjie, ander dae alleen danksy 'n man of grootouers wat haar kon dophou). Sommige dae het ek dit net om die huis gemaak, ander dae 'n halwe myl, uiteindelik 'n myl. Binnekort kon ek ook ligte sterkte -opleiding byvoeg. (Verwant: meer vroue is besig om voor te berei op swangerskap)

Hierdie oefensessies het my gehelp om my gedagtes skoon te maak en het my sterk in my liggaam laat voel terwyl dit in die vroeë weke genees het. Selfs 15 of 30 minute het my gehelp om soos my ou self te voel en het my ook gehelp om 'n beter ma te wees: Toe ek terugkom, het ek meer energie, 'n frisser uitkyk, selfs 'n bietjie meer selfvertroue (om nie eers te praat nie, dit was 'n verskoning om kom uit die huis - 'n moet vir nuwe mammas!).

Die middag toe ek teruggekeer het van my ses weke na-geboorte afspraak, het ek my eerste hardloop in vier maande geneem terwyl my ma na my dogter gekyk het. Ek het 'n myl gehardloop teen 'n baie stadiger pas as enigiets wat ek ooit aangeteken het. Teen die einde het ek gevoel asof ek nie 'n stap verder kon gaan nie, maar ek het dit gedoen en ek het goed gevoel om dit te doen. Toe ek sweet terugkom, tel ek my baba op en sy glimlag vir my.

Die waarheid is dat, hoewel dit lonend is, die postpartum periode baie moeilik kan wees. Dit kan uitputtend, emosioneel, verwarrend, skrikwekkend wees—die lys gaan aan. En vir my was fiksheid nog altyd deel van hoe ek altyd sulke geestelike hindernisse oorwin het. Om oefening as deel van my roetine te hou (lees: wanneer ek kan en wanneer ek lus is daarvoor) help my om te voel om op my beste te voel, net soos tydens swangerskap. (Verwant: Subtiele tekens van postpartum depressie wat jy nie moet ignoreer nie)

Oefening lê ook 'n grondslag vir my dogter om my te sien vir wie ek is: iemand wat omgee vir haar gesondheid en welstand en dit wil prioritiseer. Terwyl ek beslis vir my oefen (skuldig!), Doen ek dit ook vir haar. Oefening is iets wat ek hoop om eendag saam met haar te geniet, en ek wil hê sy moet sien dat ek my eie gesondheids- en fiksheidsdoelwitte nastreef.

Ek wil ook my beste, kalmste, gelukkigste self rondom haar wees. En hier is die ding: Ditdoen om seker te maak ek slaap. Slaap terwyl die baba slaapis goeie raad - en dit kan u die energie geesweetterwyl die baba slaap dievolgende tyd dat sy gaan slaap. U oefen immers as u slaap heeltemal ontneem is? Byna onmoontlik (plus, nie super veilig nie). Op daardie dae toe ek twee tot drie uur se slaap gehardloop het - en daar was baie van hulle - sou jy my meer waarskynlik in die bed vind as by die gimnasium terwyl my dogter sluimer. Maar toe my dogter deur die nag begin slaap (klop aan die hout!) En op dae waarop ek vroeg in die dag kon slaap, was ek heeltemal gered deur tuisvideo-video's, gratis gewigte en tonne van die gesin wat naby woon wat oppas kan maak.

Ma se skuld is iets waaroor ons baie hoor. Dit is maklik om skuldig te voel as u teruggaan werk toe, as u hardloop, as u buite die huis asem haal, weg van u kleintjie. Dit is 'n oordrewe konsep, maar dit is 'n werklike idee. Ek voel dit ook. Maar wanneer ek dinge doen wat ek weet help my om my beste voet voor te sit—en die beste mens en ma te wees wat ek kan wees—voel ek nie meer skuldig nie.

Hierdie Oktober is ek 'n ras-ambassadeur vir die Reebok Boston 10K for Women. Dit is 'n padwedloop wat sedert die 70's plaasgevind het, wat vroue aanmoedig om die lat hoog te stel en hul gesondheids- en fiksheidsdoelwitte na te jaag. Baie vroue hardloop die wedloop saam met hul dogters of moeders. Die wedloop sal waarskynlik die verste afstand wees wat ek sedert my geboorte in Junie gehardloop het. As sy gereed is, sal my dogter ook saam met my in die kinderwagen loop. Indien nie? Sy sal by die wenstreep wees. (Verwant: Hoe ek my liefde vir fiksheid gebruik om my kind te leer oefen)

Ek wil hê sy moet grootword en leer om die dinge te doen waarvoor sy lief is—die dinge wat haar gelukkig en gesond maak; die dinge wat haar lewendig laat voel. Ek wil hê dat sy die dinge moet nastreef, daarvoor moet veg, dit moet geniet, en nooit om verskoning vra of skuldig voel omdat hulle dit gedoen het nie - en die beste manier is om dit aan haar te wys deur dit self te doen.

Resensie vir