Hoe om sinusdruk te verlig

Tevrede

• 7 boererate vir sinusdruk
• 1. Stoom
• 2. Sout spoel
• 3. Rus
• 4. Hoogte
• 5. Hidrasie
• 6. Ontspanningstegnieke
• 7. Oefening
• Vooruitsigte

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Sinus druk

Baie mense ervaar sinusdruk as gevolg van seisoenale allergieë of verkoue. Sinusdruk is die gevolg van verstopte neusweë. As u sinusse nie kan dreineer nie, kan u ontsteking en pyn in u kop, neus en gesig ervaar.

U sinusse is in twee gekoppel en kom voor in vier hoofareas van die gesig:

• frontaal, in jou voorkop
• etmoïed, tussen jou oë en oor jou neus
• kaak, in jou wange
• sphenoid, agter jou oë en agter in jou kop

7 boererate vir sinusdruk

Terwyl sommige oor-die-toonbank behandelings kan help om simptome te verminder, is daar ook baie effektiewe natuurlike middels.

1. Stoom

Droë lug en droë sinusse kan sinusdruk verhoog en hoofpyn en kloppende pyn veroorsaak. Stoom voeg vog in die lug, help om u sinusgange te vogtig en verdun slym wat mettertyd verdik het.

Neem 'n warm stort en asem die stoom in om druk te verminder. U kan ook 'n lugbevochtiger gebruik vir meer langtermynverligting.

Koop nou 'n lugbevochtiger.

Vir 'n ekstra hupstoot, voeg bloekomolie by u bad om u herstel te bespoedig. Eucalyptus bevat cineole, 'n bestanddeel wat bekend is om die genesing van akute sinusitis te versnel. Die olie kan ook help om die verstoptheid van die neus te verminder en u paaie skoon te maak.

2. Sout spoel

'N Algemene behandeling vir sinusdruk en opeenhoping is 'n soutoplossing. Soutoplossing bevat sout wat help om vog in u neus te verhoog en sinusdruk te verminder.U kan soutbespuiting in drogisterye koop, of u kan dit met koeksoda, gedistilleerde water en jodiumvrye sout maak.

3. Rus

'N Goeie nag slaap kan die liggaam help om te genees. Slaap stimuleer u brein om hormone vry te stel wat weefselgroei aanmoedig. Ook as u in rus is, kan u liggaam meer witbloedselle produseer wat noodsaaklik is om virusse en ander bakterieë aan te val.

Probeer om aktiwiteite of drank te vermy wat oorstimulerend is voor u gaan slaap. As u u liggaam laat rus, kan dit die sinusdruk verminder, u hersteltyd versnel en u meer verfris. Kyk na 'n paar natuurlike slaaphulpmiddels as u hulp nodig het.

4. Hoogte

Net soos slaap noodsaaklik is vir genesing, kan die sinus simptome verlig deur hoe u slaap. Plat lê kan die opbou van slym in u neusvlakke verhoog, u sinusdruk verhoog en u slaapsiklus onderbreek.

Steek jou kop snags met kussings om jou kop bo jou hart te hou. Hierdie slaapplek sal sinusopbou voorkom en kan u gemakliker asemhaal.

5. Hidrasie

Uitdroging kan daartoe bydra dat u sinusgange uitdroog en verhoogde druk in u gesig. Verhoog u waterinname deur die dag as u onder die weer voel. Vloeistowwe sal verstoppings in u sinusse verminder.

Alhoewel water u eerste keuse is om gehidreer te bly, kan u ook vloeistowwe in ander voedsel en drank bevat, insluitend:

• sous soppe
• ysblokkies
• tee
• groente en vrugte op waterbasis

6. Ontspanningstegnieke

U sinusdruk kan veroorsaak dat u spanning in u kop, gesig en nek voel. Bioterugvoerterapie, 'n alternatiewe behandelingsmetode wat u leer hoe om u liggaamsfunksies te beheer, kan hierdie druk verlig.

Hierdie metode het bewys dat dit hoofpyn verlig, diep asemhalingsoefeninge en meditasie bevat om ontspanning te bewerkstellig en pyn te verminder. Joga, meditasie en ander ontspanningstegnieke kan help om pyn en druk deur sinusinfeksies te verminder.

7. Oefening

Net soos joga, kan oefening sinusdruk verlaag. Fisieke aktiwiteit kan die bloedsomloop verhoog en die opeenhoping tydelik verlig om asem te haal. Alhoewel dit ongemaklik is om te presteer terwyl u siek is, kan fisiese aktiwiteite u help om u herstel tyd te verbeter en genesing te bespoedig.

Vooruitsigte

Sinusdruksimptome kan pynlik en ongemaklik wees. Benewens die gebruik van tradisionele behandelingsmetodes soos dekongestante en pynstillers, kan alternatiewe huismiddels ook u herstel bevorder.

As u na 'n week aanhou om sinusdruksimptome te ervaar, of as dit begin vererger, soek mediese hulp. Dit kan 'n teken wees van 'n meer ernstige infeksie wat voorgeskrewe antibiotika benodig.