4 maklike resepte om krampe te voorkom

Tevrede

• 1. Aarbei- en kastaiingsap
• 2. Biet en appelsap
• 3. Heuningwater en appelasyn
• 4. Piesangs smoothie en grondboontjiebotter

Voedsel soos piesangs, hawer en klapperwater, aangesien dit ryk is aan voedingstowwe soos magnesium en kalium, is 'n uitstekende opsie om in die spyskaart in te sluit en vermy nagspierkrampe of krampe wat verband hou met die oefening van fisieke aktiwiteit.

Krampe kom voor wanneer daar 'n onwillekeurige sametrekking van twee of spiere is, wat pyn veroorsaak en die aangetaste liggaamsgebied nie kan beweeg nie, en word gewoonlik gekoppel aan 'n gebrek aan water of voedingstowwe in die liggaam, soos magnesium, kalium, kalsium en natrium.

Hier is 4 resepte om hierdie probleem te vermy.

1. Aarbei- en kastaiingsap

Aarbeie is ryk aan kalium, fosfor en vitamien C, terwyl kastaiings ryk is aan B-vitamiene en magnesium, wat help om meer energie te gee vir goeie spiersametrekking en voorkoming van krampe. Om die resep te voltooi, word klapperwater as 'n natuurlike isotoniese produk gebruik.

Bestanddele:

• 1 koppie aarbeitee
• 150 ml klapperwater
• 1 eetlepel kasjoeneute

Voorbereidingsmodus: Klits al die bestanddele in die blender en drink roomys.

2. Biet en appelsap

Biet en appels is uitstekende bronne van magnesium en kalium, wat noodsaaklik is vir goeie spiersametrekking. Daarbenewens het gemmer antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe, wat 'n goeie hoeveelheid suurstof en voedingstowwe aan die spiere handhaaf.

Bestanddele:

• 1 vlak eetlepel gemmer
• 1 appel
• 1 beet
• 100 ml water

Voorbereidingsmodus: Klits al die bestanddele in die blender en drink sonder versoeter.

3. Heuningwater en appelasyn

Heuning en appelasyn help om die bloed te alkaliseer en veranderinge in die pH te voorkom, met die handhawing van die bloed en goeie voeding vir die spiere.

Bestanddele:

• 1 eetlepel bye heuning
• 1 eetlepel appelasyn
• 200 ml warm water

Voorbereidingsmodus: Verdun heuning en asyn in die warmte en drink dit as u wakker word of voordat u gaan slaap.

4. Piesangs smoothie en grondboontjiebotter

Piesang is ryk aan kalium en is bekend vir die voorkoming van krampe, terwyl grondboontjies ryk is aan magnesium, natrium en kalium, wat noodsaaklik is vir spiersametrekking.

Bestanddele:

• 1 piesang
• 1 eetlepel grondboontjiebotter
• 150 ml melk of groentedrank

Voorbereidingsmodus: Klits al die bestanddele in die blender en drink sonder versoeter.

Sien ander kosse wat help om krampe te beveg en te voorkom: