8 natuurlike middels vir PMS

Tevrede

• 1. Piesang smoothie en sojamelk
• 2. Wortelsap en waterblommetjies
• 3. Cranberry-tee
• 4. Kruietee
• 5. Pruime sap met gemmer
• 6. Suurlemoen-lemmetee
• 7. Passievrugtee met laventel
• 8. Piesangsap met kiwi

'N Paar goeie tuisremedies om PMS-simptome te verminder, soos buierigheid, swelling in die liggaam en verminderde buikpyn, is die vitamien met piesang-, wortel- en waterblommetjiesap of braambos, aangesien dit help om hormoonvlakke te reguleer en die oortollige vloeistof wat mag voorkom, uit die weg te ruim. opgehoop word.

Daarbenewens is die verbintenis op kalmerende tee soos kamille met passievrugtesap of valeriaan met suurlemoenbalsem 'n goeie alternatief wat nie net die geïrriteerdheid van hierdie fase verminder nie, maar ook die kwaliteit van die slaap verbeter, omdat dit die produksie van melatonien in die liggaam verbeter. en voorkom slapeloosheid.

Benewens hierdie tuisgemaakte oplossings, is dit ook belangrik dat vroue vis, volgraan, vrugte en groente by hul voedsel insluit, aangesien hierdie voedingsmiddels sommige simptome van premenstruele spanning soos buikpyn, vloeistofretensie en malaise help bekamp. Aan die ander kant moet voedsel met vet, sout, suiker en kafeïenhoudende drankies vermy word.

1. Piesang smoothie en sojamelk

Die huismiddel vir PMS met piesang en sojamelk kan 'n goeie opsie wees vir vroue wat aan PMS ly, want hierdie sap bevat fitohormone wat help om vroulike hormonale variasies te verminder.

Bestanddele

• 1 piesang;
• 1 glas klapperwater;
• 1 eetlepel poeiermelk.

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele in die blender en drink die sap 2 keer per dag gedurende die dae van die week wat die menstruasie voorafgaan, tot die afname van die menstruasie, om die simptome van PMS te verminder.

2. Wortelsap en waterblommetjies

Wortelsap en waterkers het diuretiese eienskappe, wat die swelling en vloeistofakkumulasie verminder wat kenmerkend is van hierdie periode van die menstruele siklus.

Bestanddele

• 1 wortel;
• 2 waterkersstingels;
• 2 glase klapperwater.

Voorbereidingsmodus

Sny die wortel in stukke en klits al die bestanddele in 'n blender. Drink die sap ongeveer 2 keer per dag, elke dag van die week wat die menstruasie voorafgaan totdat sy afkom.

3. Cranberry-tee

Cranberry-tee verbeter sirkulasie, is ryk aan antioksidante wat inflammasie verminder en buikkrampe en pyn verminder. In hierdie geval kan u dit 3 of 4 dae voordat die menstruasie aanbreek, begin neem.

Bestanddele

• 1 teelepel gedroogde braambosblare;
• 1 koppie water.

Kook die water, voeg die swartbessieblare by, laat dit vir 10 minute staan ​​en is dit gereed om te drink nadat u dit gesif het. U moet 2 koppies per dag van hierdie tee drink om die menstruasiepyn te verminder. Daarbenewens is borage-olie ook 'n goeie opsie wat gebruik kan word om PMS-simptome te verlig. Leer hoe om borage-olie te verbruik.

Kyk ook watter kos om te eet en wat om te vermy om PMS-simptome te verlig:

4. Kruietee

Bestanddele

• 1 eetlepel seepekstrak;
• 1/2 eetlepel valeriaanekstrak;
• 1/2 lepel gemmerwortel uittreksel.

Voorbereidingsmodus

Meng al die bestanddele, skud goed en neem een ​​keer per dag 1 teelepel van hierdie stroop verdun in 'n bietjie warm water.

5. Pruime sap met gemmer

Pruime sap met framboos en gerasperde gemmer is 'n goeie alternatief vir die bestryding van PMS, want dit help om die hormonale veranderinge wat tipies in hierdie stadium is, te versag.

Bestanddele

• 5 ontpitte swart pruime;
• 1/2 lepel gerasperde gemmer;
• 20 frambose;
• 2 glase water.

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele in 'n blender, versoet met heuning en drink dan. Hierdie sap moet geneem word vanaf 5 dae voor menstruasie tot aan die einde van die menstruasie.

6. Suurlemoen-lemmetee

Lúcia-lima-tee het antispasmodiese en anti-inflammatoriese eienskappe, wat menstruasiepyn en krampe verlig as gevolg van premenstruele spanning.

Bestanddele

• 2 eetlepels gedroogde suurlemoenkalkblare;
• 2 koppies water.

Voorbereidingsmodus

Plaas die suurlemoenkalkblare in die water en laat dit kook.Laat dit na kook 10 minute staan ​​en drink elke dag in die week voor die menstruasie ongeveer 2 tot 3 koppies tee per dag drink.

7. Passievrugtee met laventel

'N Uitstekende boereraat vir premenstruele sindroom, ook bekend as PMS, is laventeltee met passievrugteblare, versoet met heuning.

Bestanddele

• 7 blare passievrug;
• 1 eetlepel droë laventelblare;
• 1 liter water.

Voorbereidingsmodus

Sit al die bestanddele in 'n pan en kook vir 5 minute. Voeg 'n eetlepel heuning of aser of agavesap by en drink dwarsdeur die dag.

Hierdie tee moet gedurende die vyf dae voor die menstruasie gemaak word. Dit word aangedui om simptome te verminder, soos hartseer, eetgees of angs, wat tipies is vir hierdie fase van die maand.

8. Piesangsap met kiwi

Piesang en kiwi sap omdat dit ryk is aan magnesium, wat help om spierpyn, moegheid en buierigheid te verminder.

Bestanddele

• 1 piesang;
• 5 kiwi’s;
• 1 glas klapperwater.

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele in 'n blender en drink dadelik. Om 'n effek te hê, moet u hierdie sap 5 dae voor die verwagte datum van die eerste menstruasie en ook gedurende die eerste 3 dae van die maandstonde drink.