Beste natuurlike resepte om depressie te behandel

Tevrede

• 1. Piesangs smoothie
• 2. Hoender met grondboontjies
• 3. Amandel- en piesangpannekoek

'N Goeie natuurlike middel vir depressie wat die kliniese behandeling van die siekte kan help, is die verbruik van piesangs, hawer en melk, aangesien dit voedsel is wat ryk is aan triptofaan, 'n stof wat die produksie van serotonien verhoog, wat 'n neuro-oordragstof is wat verantwoordelik is vir die verbetering van bui. en die bevordering van ontspanning.

Hierdie resepte kan gereeld gebruik word deur diegene wat depressie behandel, maar kan ook van tyd tot tyd gebruik word om die aanvang van die siekte te voorkom by diegene wat meer hartseer is, veral gedurende die wisselende seisoene.

1. Piesangs smoothie

Bestanddele

• 1 eetlepel hawer;
• 1 medium piesang;
• 100 ml melk.

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele in 'n blender en neem die vitamien vir 10 dae op 'n leë maag om die dag in 'n goeie bui en met ekstra energie te begin.

Benewens hierdie vitamien, kan u ook u dieet verryk met ander voedsel wat ryk is aan triptofaan, soos amandels, eiers, kaas of aartappels. Leer ander kosse wat ryk is aan triptofaan, ken.

2. Hoender met grondboontjies

Hoender en grondboontjies is ryk aan triptofaan, so hier is 'n heerlike resep vir middagete of aandete.

Bestanddele

• 1 heel hoender, in stukke gesny;
• 6 knoffelhuisies;
• 1 gekapte ui;
• 2 eetlepels olyfolie;
• 1 lourierblaar;
• na smaak: sout, swartpeper en gemmer in poeier;
• 4 gekapte wortels;
• 1 gekapte prei;
• 500 ml water;
• 200 g geroosterde grondboontjies.

Voorbereidingsmodus

Soteer die knoffel in die olie en voeg die ui en prei by tot goudkleurig. Plaas dan die hoender en roer aanhoudend om nie aan die pan vas te hou deur 'n bietjie water by te voeg nie. Sit die speserye na smaak en voeg dan die wortel en die res van die water by. Laat op matige hitte met die pan bedek en voeg die grondbone goed bymekaar wanneer dit gereed is.

3. Amandel- en piesangpannekoek

Benewens die sap, is die amandelpannekoek met piesang 'n ander natuurlike en heerlike opsie om depressie te help, omdat dit benewens piesangs en hawer ook amandels en eiers bevat, wat ander voedsel met triptofaan bevat. die produksie van die hormoon goeie bui.

Bestanddele

• 60 gram hawer;
• 1 medium piesang;
• 1 eier;
• 1 eetlepel gekapte amandels.

Voorbereidingsmodus

Sit al die bestanddele in 'n blender en meng totdat 'n homogene mengsel verkry is. Gooi die mengsel dan in 'n kleefvrye braaipan of in 'n gewone braaipan, met 'n bietjie klapperolie, en laat dit kook totdat elke kant van die pannekoek goudbruin is. Plaas laastens die pannekoek in 'n aflewering en voeg indien nodig 'n bietjie heuning by.