11 maniere om jou tande te herminaliseer en demineralisering te stop

Tevrede

• 1. Borsel jou tande
• 2. Gebruik fluortandpasta
• 3. Sny suiker uit
• 4. Kou suikervrye gom
• 5. Eet vrugte en vrugtesap in matigheid
• 6. Kry meer kalsium en vitamiene
• 7. Verminder die verbruik van suiwelprodukte
• 8. Oorweeg probiotika
• 9. Spreek u droë mond aan
• 10. Verminder styselryke kos
• 11. Drink meer water
• Die slotsom

Oorsig

Minerale soos kalsium en fosfaat help om tandemalje te vorm, tesame met been en dentine. Hulle voorkom ook tandbederf en daaropvolgende holtes.

Soos u ouer word, verloor u die minerale in u tande. Dit kan veroorsaak word deur die eet van suiker en suur kos. Dit kom ook voor wanneer bakterieë in u mond ophoop. Sodra die emalje of been weg is, is daar geen manier om dit terug te kry sonder om die tand heeltemal te vervang nie.

Dit is egter moontlik om hierdie minerale aan te vul met lewenstylveranderings en boererate voordat tandbederf voorkom. Hierdie proses staan ​​bekend as remineralisering. U kan ook demineralisering in sy spore stop.

Praat met u tandarts oor die volgende behandelingsmaatreëls om u tande te hermineraliseer en demineralisering te stop. Demineralisering en remineralisering hou onderling verband en is konstant aan die gang.

1. Borsel jou tande

Tande borsel is belangrik om bakterieë te verwyder. Holtes (ook bekend as tandheelkundige karies) word hoofsaaklik veroorsaak deur die ophoping van Streptococcus mutans bakterieë in jou mond.

Volgens a word hierdie bakterieë via voedsel en drank oorgedra. As u gereeld tande borsel, kan u die bakterieë verwyder wat kan lei tot minerale verlies en holtes.

2. Gebruik fluortandpasta

Nie net enige tandepasta sal teen demineralisering werk nie.

Die Amerikaanse tandheelkundige vereniging (ADA) beveel fluortandpasta aan. In werklikheid sal tandepasta nie die ADA Seal of Acceptance kry tensy dit fluor bevat nie.

Fluortandpasta kan tandbederf voorkom en kan u tande ook versterk, wat minder vatbaar is vir toekomstige minerale verlies.

3. Sny suiker uit

U tandarts het u waarskynlik al om die rede gewaarsku oor suiker. Suiker is baie suur en wissel met bakterieë in die mond deur tandemalje af te breek.

Nog belangriker, gevind dat 'n hoër frekwensie in suikerverbruik het meer gelei tot demineralisering bedrag suiker verbruik.

Met ander woorde, as u gereeld soet kos in klein hoeveelhede eet, kan dit meer skade berokken as om af en toe 'n nagereg met suiker te eet.

4. Kou suikervrye gom

Die rol van tandvleis in mondgesondheid word al dekades lank gedebatteer, maar studies toon dat suikerlose weergawes tandherminering moontlik kan bevorder.

Volgens 'n suikervrye tandvleis help dit om suiker, gedenkplaat en koolhidrate uit die tande te verwyder, terwyl dit ook u speekselkliere aanmoedig om meer speeksel te produseer.

Gom kan ook 'n hindernis wees om minerale verlies te voorkom. Xylitol en sorbitol blyk die mees belowende suikervrye bestanddele te wees. Oorweeg om na of tussen maaltye te kou om die voordele van suikerlose gom te herwin.

5. Eet vrugte en vrugtesap in matigheid

Alhoewel vrugte deel uitmaak van 'n gesonde, gebalanseerde dieet, kan dit ook baie suur wees. Van die ergste skuldiges is sitrusvrugte, soos pomelo's en lemoene.

Vrugtesure skep 'n proses van kalsiumchelasie op tandemalje. Dit beteken dat die sure aan kalsium bind en dit verwyder. Vrugtesap is nog erger, aangesien dit baie suur is en dikwels suikers bevat.

Die beste manier is om weg te bly van sappe en om slegs suur vrugte te eet.

6. Kry meer kalsium en vitamiene

Terwyl kalsium natuurlik binne die tande geproduseer word, word hierdie belangrike mineraal mettertyd deur sure en bakterieë gestroop. U kan kalsium vervang deur kalsiumryke voedsel te eet. Het byvoorbeeld gevind dat die eet van kalsiumryke kaas die gevolge van die eet van suiker kan teëwerk.

As u kalsiumarm dieet bevat, moet u met u dokter praat oor moontlike aanvullings.

'N Studie uit 2012 het bevind dat die gebruik van vitamien D-aanvullings kan help om holtes te beskerm. Vra u dokter of tandarts oor die inname van vitamien D-aanvullings.

U moet ook met hulle praat oor daaglikse multivitamiene om seker te wees dat u ander vitamiene benodig vir gesonde tande.

7. Verminder die verbruik van suiwelprodukte

Alhoewel suiwelprodukte natuurlike kalsiumbronne kan wees, kan die laktose in tradisionele melkprodukte die suurheid in u mond verhoog. Dit is omdat laktose 'n soort suiker is.

U kan steeds die voordele van kalsium pluk deur laktosevrye melk te kies, of deur te kies vir 'n melkalternatief soos amandel- of sojamelk.

8. Oorweeg probiotika

As u probiotika oorweeg vir remineralisering, is dit belangrik om stamme te kies wat natuurlik in die mond geproduseer word. Op die manier vervang u die goeie bakterieë sonder om potensieel skadelike stamme in te voer.

Die volgende probiotika is moontlik nuttig vir mondgesondheid en remineralisering:

• bifidobakterium
• reuteri
• rhamnosus
• speeksel

U kan probiotika in aanvullingsvorm vind en sekere jogurtmerke bevat ook probiotika. U sal dit daagliks moet neem vir die beste resultate.

9. Spreek u droë mond aan

Droë mond kom voor as daar nie genoeg speekselproduksie is nie. Speeksel is nie net belangrik om u mond gemaklik te laat voel nie, maar dit help ook om holtes te voorkom.

Volgens speeksel is 'n integrale deel van remineralisering. Speeksel voorkom nie net droë mond nie, maar bevat ook fosfaat en kalsium.

As u droë mond het, praat met u tandarts oor kougom en spoelwater wat u kan gebruik om speeksel te verhoog.

10. Verminder styselryke kos

Styselagtige voedsel, soos aartappels, rys en brood, bevat eenvoudige koolhidrate. Dit verhoog die hoeveelheid fermenteerbare suikers in die mond, wat u tande kan erodeer.

Volgens a is die risiko van tandbederf egter hoër as u styselagtige voedsel in kombinasie met suiker eet. Soet rys is byvoorbeeld vir die tande problematies, maar gewone rys nie.

11. Drink meer water

Water is steeds die voorkeurdrankie deur dokters, voedingsdeskundiges en tandartse. Dit is nie net van nature suikervry nie, maar dit help ook om skadelike stowwe uit die liggaam te verwyder.

As u u mond met water uitspoel, kan dit ook demineralisering verminder as u nie 'n tandeborsel byderhand het nie. Hierdie tegniek kan veral nuttig wees as u suur of suiker kos eet.

Alhoewel koffie en tee nie heeltemal buite perke is nie, doen dit u tande min. Boonop kan hierdie stowwe suur wees (veral koffie). Die byvoeging van suiker kan hierdie drankies nog erger maak as dit by mondgesondheid kom.

Sodas is ook suur en bevat dikwels suiker, dus moet dit ook beperk word.

Die slotsom

Mineraalverlies is onvermydelik as gevolg van die elemente waaraan tande elke dag blootgestel word. Van voedsel en drank, tot speeksel en bakterieë, jou tande word deur baie slytasie gesit. Alhoewel u tande gebou is om hierdie elemente aan te pak, kan te veel demineralisering dit uiteindelik verslyt.

As u stappe neem om u tande te hersiner en die huidige demineralisering te stop, tesame met gereelde besoeke aan u tandarts, kan dit gesond hou.