Die resolusie wat nie op jou radar is nie: 11 maniere om hierdie jaar werklik weer aan te sluit

Tevrede

• Skryf dit neer
• Deurvolg
• Sê beleefd nee
• Laat los die grudges
• Lug dinge uit
• Verras iemand
• Bederf 'n kollega met middagete
• Word 'n lid
• Deel 'n glimlag
• Gebruik tegnologie tot u voordeel
• Herleef die Romanse
• Resensie vir

Jy het honderde verbindings op LinkedIn en selfs meer vriende op Facebook. U hou van hul foto's op Instagram en stuur gereeld Snapchat -selfies. Maar wanneer laas het jy van aangesig tot aangesig met enige van hulle gepraat? Het so gedink. En die gebrek aan ware band kan meer skade berokken as wat u dink.

"Terwyl elektroniese kommunikasie 'n groot seën van ons tyd is, het dit ook die krag van menslike verbinding in gevaar gestel deur persoonlike aanraking en intieme betrokkenheid weg te neem," sê Edward Hallowell, M.D., stigter van die Hallowell Centers en skrywer van Koppel: 12 belangrike bande wat u hart oopmaak, u lewe verleng en u siel verdiep. Hierdie losbandigheid het 'n ernstige tol op ons gesondheid en welstand geëis. Swak sosiale verhoudings is gelykstaande aan die rook van 15 sigarette per dag, meer skadelik as om onaktief te wees, en twee keer so gevaarlik as vetsug, volgens 'n resensie van die Brigham Young University. Mense met swak verbindings het ook na sewe en 'n half jaar 'n 50 % groter risiko vir dood. Behalwe hierdie groot siektes, meld diegene met beperkte sosiale interaksie 'n algemene gevoel van losbandigheid wat hul lewens deurdring. “Jy kom steeds deur die dag, maar jy dink: ‘Is dit al wat daar is?’,” sê Hallowell.

Ten spyte van u besige skedule, het u tyd om u verhoudings te versterk en u lewe oral te verryk, en watter beter tyd as die nuwe jaar? "Verbind weer tot die bevordering van emosionele verbindings en van aangesig tot aangesig kommunikasie," sê Hallowell. Met hierdie eenvoudige stappe sal u nie net 'n sterker sosiale netwerk opdoen nie, maar ook 'n bietjie meer plesier.

Skryf dit neer

Thinkstock

Daar is 'n oorweldigende aantal moontlike mense om mee weer te koppel, so begin met drie, beveel Hallowell aan, soos jou kollege-kamermaat, verafgeleë neef en 'n kollega. Maak 'n lys van hul name en merk aanmanings op u kalender om hulle elke maand of so te bel of e -pos. [Tweet hierdie wenk!]

Deurvolg

Thinkstock

Die meeste van ons sê vinnig: 'Kom ons eet middagete' of 'Ons moet 'n drankie drink' as ons 'n ou vriend of kennis sien, maar ons verbind ons nooit daartoe nie. Bepaal hierdie jaar 'n tyd en plek vir jou inhaal, en volg dit deur.

Sê beleefd nee

Thinkstock

Natuurlik kan jy nie "middagete doen" met elke persoon wat jy ooit geken het of almal wat jy raakloop nie. 'Dit is belangrik om u verhoudings voorop te stel', sê die gelisensieerde terapeut Julie de Azevedo Hanks, direkteur van Wasatch Family Therapy en skrywer van Die uitbrandingskuur: 'n Emosionele oorlewingsgids vir oorweldigde vroue. Dink aan jou verbindings as konsentriese sirkels, met jou in die middel, dan jou intieme verhoudings, familielede, vriende, hegte kollegas, ensovoorts. Spandeer die meeste tyd en energie om by die sentrum te begin, en verminder dit na buite. Dus, as u iemand in 'n buitenste sirkel sien, moenie belowe om bymekaar te kom. 'Dit is waar sosiale media en elektroniese kommunikasie handig te pas kom,' sê Hanks. Sê vir hulle dit is lekker om hulle te sien, en gebruik Facebook of Twitter om kontak te hou. [Tweet hierdie wenk!]

Laat los die grudges

Thinkstock

Ons het almal ten minste een persoon wat ons voel dat ons in die verlede veronreg is - maak 2014 die jaar wat jy een van hulle vergewe. "Vergifnis is 'n geskenk wat jy aan jouself gee, aangesien dit jou bevry van die gifstowwe van chroniese woede en wrok," sê Hallowell, wat die boek geskryf het Waag om te vergewe. Dit beteken nie dat u noodwendig moet vergeet of selfs goeddink aan wat gedoen is nie, voeg hy by, u laat negatiewe energie eenvoudig vir u eie beswil los. As jy 'n voortdurende verhouding met hierdie persoon moet handhaaf, is dit die beste om persoonlik te vergewe, maar vir taai situasies hoef die ander persoon hom of haar nie in jou gedagtes te weet, te vergewe en aan te gaan nie.

Lug dinge uit

Thinkstock

Soos die meeste van ons eerstehands weet, is dit algemeen om meningsverskille tussen goeie vriende en familielede te hê. "Met noue verbintenis kom konflik, maar konflik is normaal - hoe jy dit hanteer is wat saak maak," sê Hallowell. Ernstige kwessies soos mishandeling, verslawing of ander disfunksie ter syde, beveel hy aan om jou kwessie in die openbaar uit te bring om uiteindelik jou verhoudings te versterk.

As jy gespanne gevoel het met jou niggie wat 'n onbenullige opmerking by die Dankseggingstafel gemaak het of 'n goeie vriend wat agter jou rug gepraat het, reik uit en sê jy het hulle gemis en sal graag daaroor wil praat. Dit is die beste om van aangesig tot aangesig te ontmoet, sodat u toegang kan kry tot nie-verbale aanwysings, sê Hanks, maar as dit nie moontlik is nie, probeer 'n telefoonoproep of Skype, e-pos dan en sms.

Benader 'n raak onderwerp soos 'n tenniswedstryd, Hanks beveel aan: "Hou die bal aan jou kant van die baan. Sê:" Ek het seergemaak dat toe jy nie uitgereik het toe my ma verlede jaar gesterf het nie. Ek weet jy het baie gehad gaan aan in jou eie lewe, maar ek is steeds hartseer dat ek nie van jou gehoor het nie.'" Alhoewel jy nie altyd kan keer dat 'n ander persoon voel asof jy hulle aanval nie, is dit dikwels beter om moeilike onderwerpe aan te spreek as jy eers deel jou kwesbare gevoelens: seergemaak, hartseer, bang, eensaam, verduidelik Hanks. As hulle nie wil praat nie, laat die deur oop deur te sê jy sal daar wees as hulle ooit gereed voel om weer te koppel, of vra of jy oor 'n paar maande weer by hulle kan inloer.

Verras iemand

Thinkstock

As 'n verhouding 'n bietjie TLC nodig het, maar nie 'n volwaardige hart-tot-hart nie, demonstreer jou begeerte om weer aan te sluit deur te wys dat jy omgee. Bereik 'n bietjie informele manier, beveel Hallowell aan. Stuur iets onverwags-'n mandjie vrugte, 'n interessante boek of 'n uitdagende kaart om hom of haar te laat lag-om die ys te help breek.

'Hou in gedagte dat hoe u ook al optree, u kan besluit om die soort dogter, suster, vriend of werknemer te wees jy wil wees, "sê Hanks. As u baas u nooit 'n gelukkige verjaardag toewens nie, laat dan nog 'n kaart op sy lessenaar neer. As u nie gereeld van u tante Sally hoor nie, beplan 'n verrassingsbesoek. Of stuur 'n eenvoudige SMS aan jou verafgeleë vriende en medewerkers om te sê: "Dink aan jou. Hoop jy het 'n goeie week! "

Bederf 'n kollega met middagete

Thinkstock

Die meeste werkplekke is deesdae ontkoppel, en stresvolle werksomgewings kan tot fisieke en geestelike gesondheidsprobleme lei. Een ding wat kan help, is om 'n vriend in die kantoor te hê - as jy 'n kollega het waarvan jy baie hou, sal jy waarskynlik jou werk meer geniet, verduidelik Hallowell. Bied aan om 'n koffie of middagete te koop, en leer hom beter leer ken, of volg Hanks se voorbeeld en begin personeelvergaderings met 'n praatjie oor almal se lewens. 'Dit is regtig belangrik om u kollegas en werknemers as mense te erken en te waardeer, nie net as produsente in die kantoor nie,' sê Hanks. "Mense doen beter werk en is gelukkiger as hulle gesien, gehoor en waardeer word."

Word 'n lid

Thinkstock

Studies dui daarop dat om aan 'n groep of organisasie te behoort gevoelens van welstand en betekenis in die lewe verhoog, sê Hallowell. Sluit aan by enigiets-dit kan 'n kerk, 'n groep, 'n liefdadigheidsorganisasie of 'n burgerraad wees-wat minstens een keer per maand vergader. Bonuspunte as u betrokke raak by iets waaroor u regtig passievol is. "Jy sal meer geneig wees om met ander mense te bind en te praat en hulle beter te leer ken as dit iets is waarin jy almal belangstel," sê Hanks.

Deel 'n glimlag

Thinkstock

Selfs die mees onbenullige interaksies kan jou sosiale konnektiwiteit verhoog, sê Hallowell. Glimlag vir die pa wat jy verbygaan in die suiwelgang van die kruidenierswinkel, en los jou foon in jou beursie en sê hallo vir die vreemdeling in die hysbak. 'Hierdie klein oomblikke gee u 'n hupstoot van welsyn, wat u gelukkig kan maak om te lewe en selfs meer lewendig te voel,' sê Hallowell. Nog 'n daaglikse interaksie wat 'n verskil kan maak: Stop in dieselfde plaaslike koffiewinkel of deli, en leer die eienaars by die naam ken. Daardie drie minute se vriendelike gesprek kan 'n groot uitwerking hê op u bui vir die res van die dag. "Wanneer ons in ons daaglikse lewens met ander kontak maak, voel ons meer teenwoordig en verloof as wanneer ons op outomatiese vlieënier leef," sê Hallowell.

Gebruik tegnologie tot u voordeel

Thinkstock

Sosiale media kan 'n wonderlike hulpmiddel wees om in verbinding te bly met al daardie mense wat jy oor die jare ontmoet het of nie baie gereeld sien nie - en dit verg minimale tyd en moeite. "Ek is mal oor tegnologie, want dit gee jou die vermoë om onmiddellik 'n e-pos te stuur of kommentaar op 'n foto te stuur, net om iemand te laat weet jy dink aan hulle," sê Hanks. Sê vir 'n vriend sy lyk goed in haar nuwe Instagram-plasing, stuur 'n snaakse e-kaart, of e-pos 'n skakel na 'n artikel wat jou aan 'n voormalige intern herinner het.

Herleef die Romanse

Thinkstock

As jy die afgelope tyd ver van jou man of kêrel gevoel het, eenvoudig kennisgewing hom, sê Hallowell. Laat weet hom dan met 'n 'Mooi das;' "Ek is lief vir die manier waarop jy my soen;" of "Dit lyk asof jy 'n bietjie af is. Het jy iets in gedagte?" Kommunikasie is die sleutel, so moenie bang wees om te vra vir wat jy nodig het wat jy nie kry nie, sowel as wat hy van jou nodig het. Dit is ook baie belangrik om tyd as 'n paartjie deur te bring om 'n verhouding weer lewendig te maak. 'Dit kan drie minute oor koffie, drie uur tydens aandete en 'n fliek of drie dae op 'n naweekreis wees, maar daar is geen plaasvervanger vir tyd saam nie,' sê Hallowell.

Resensie vir