6 voordele en gebruike van roosmaryntee

Tevrede

• 1. Hoog in antioksidante, antimikrobiese en anti-inflammatoriese verbindings
• 2. Kan help om u bloedsuiker te verlaag
• 3. Kan u bui en geheue verbeter
• 4. Kan breingesondheid ondersteun
• 5. Kan sig en ooggesondheid beskerm
• 6. Ander potensiële voordele en gebruike
• Potensiële geneesmiddelinteraksies
• Hoe om roosmaryntee te maak
• Die slotsom

Roosmaryn het 'n lang geskiedenis van kulinêre en aromatiese gebruike, benewens toepassings in tradisionele kruie- en ayurvediese medisyne ().

Die roosmarynbos (Rosmarinus officinalis) is inheems aan Suid-Amerika en die Middellandse See-streek. Dit is deel van die Lamiaceae-familie van plante, saam met kruisement, oregano, suurlemoenbalsem en basiliekruid ().

Baie mense geniet roosmaryntee weens sy smaak, aroma en voordele vir die gesondheid.

Hier is ses potensiële voordele vir die gesondheid en gebruik van roosmaryntee, asook moontlike geneesmiddelinteraksies en 'n resep om dit te maak.

1. Hoog in antioksidante, antimikrobiese en anti-inflammatoriese verbindings

Antioksidante is verbindings wat u liggaam beskerm teen oksidatiewe skade en ontsteking, wat kan lei tot chroniese siektes soos kanker, hartsiektes en tipe 2-diabetes ().

Dit kom voor in verskillende plantvoedsel, soos vrugte, groente en kruie soos roosmaryn. Roosmaryntee bevat ook verbindings wat anti-inflammatoriese en antimikrobiese eienskappe kan hê.

Die antioksidant en anti-inflammatoriese aktiwiteit van roosmaryn word hoofsaaklik toegeskryf aan die polifenoliese verbindings soos rosmariensuur en carnosiensuur (,).

Vanweë die antioksidant-vermoë word rosmarinsuur dikwels as 'n natuurlike preserveermiddel gebruik om die rakleeftyd van bederfbare voedsel te verhoog (,).

Die verbindings in roosmaryntee kan ook antimikrobiese eienskappe hê, wat kan help om infeksies te beveg. Roosmarynblare word gebruik in tradisionele medisyne vir hul antibakteriese en wondgenesende effekte (,,).

Studies het ook ondersoek ingestel na die gevolge van rosmarine- en carnosiensuur op kanker. Hulle het bevind dat die twee sure antitumor-eienskappe kan hê en selfs die groei van leukemie, bors- en prostaatkankerselle kan vertraag (,,).

Roosmaryntee bevat verbindings wat getoon word dat dit antioksidant, anti-inflammatories en antimikrobiese effekte het. Die twee mees bestudeerde verbindings in roosmaryn is rosmariensuur en carnosiensuur.

2. Kan help om u bloedsuiker te verlaag

As u nie behandel word nie, kan hoë bloedsuiker u oë, hart, niere en senuweestelsel beskadig. Daarom is dit van kritieke belang dat mense met diabetes hul bloedsuikervlakke behoorlik bestuur ().

Studies het getoon dat verbindings in roosmaryn tee bloedsuiker kan verlaag, wat daarop dui dat roosmaryn potensiële toepassings kan hê vir die hantering van hoë bloedsuiker onder mense met diabetes.

Alhoewel spesifiek studies oor roosmaryntee ontbreek, dui proefbuis- en dierestudies oor roosmaryn self aan dat carnosiensuur en rosmarinsuur insulienagtige effekte op bloedsuiker het.

Sommige studies toon dat hierdie verbindings die opname van glukose in spierselle kan verhoog, wat die bloedsuiker verlaag (,,,).

Roosmaryntee bevat verbindings wat kan help om hoë bloedsuikervlakke te verlaag deur insulienagtige effekte uit te oefen en die opname van glukose in spierselle te verhoog.

3. Kan u bui en geheue verbeter

Van tyd tot tyd ervaar u spanning en angs.

Alhoewel daar spesifiek nie studies oor roosmaryntee ontbreek nie, toon bewyse dat die drink en inaseming van verbindings in roosmaryntee kan help om u bui te verbeter en u geheue te verbeter.

Een studie het bevind dat die inname van 500 mg orale roosmaryn vir 1 maand twee maal per dag angsvlakke aansienlik verlaag het en die geheue en slaapkwaliteit onder universiteitstudente verbeter, vergeleke met 'n placebo ().

'N Ander studie van twee maande onder 66 bedryfswerknemers het opgemerk dat diegene wat daagliks 2 teelepels roosmaryn in 2/3 koppies (150 ml) water gedrink het, aanmerklik minder uitgebrand gevoel het by hul werk, vergeleke met diegene wat niks gedrink het nie ().

Trouens, dit lyk asof dit baie goed is om roosmaryn te ruik. Een studie onder 20 gesonde jong volwassenes het opgemerk dat die inaseming van roosmaryn-aroma 4-10 minute voor 'n geestestoets die konsentrasie, prestasie en gemoedstoestand verbeter het ().

Wat meer is, 'n studie onder 20 gesonde volwassenes het bevind dat die inaseming van roosmarynolie die breinaktiwiteit stimuleer en die bui verbeter. Deelnemers se aktiwiteitsvlak, bloeddruk, hartklop en asemhalingstempo het toegeneem nadat die olie ingeasem is ().

Roosmaryn-uittreksel kan die bui verbeter deur 'n gesonde balans van dermbakterieë te bevorder en inflammasie in die hippocampus te verminder, die deel van u brein wat verband hou met emosies, leer en herinneringe ().

Daar is getoon dat die verbruik en inaseming van verbindings in roosmaryn angs verminder, die bui verhoog en die konsentrasie en geheue verbeter. Beide ruik en drink roosmaryntee kan hierdie voordele bied, maar meer navorsing is nodig.

4. Kan breingesondheid ondersteun

Sommige proefbuis- en dierstudies het bevind dat verbindings in roosmaryntee die gesondheid van u brein kan beskerm deur die dood van breinselle te voorkom ().

Diere-navorsing dui daarop dat roosmaryn selfs herstel van toestande wat kan lei tot breinskade, soos beroerte (), kan ondersteun.

Ander studies dui daarop dat roosmaryn die negatiewe gevolge van veroudering van die brein kan voorkom, en selfs 'n beskermende effek teen neurodegeneratiewe siektes soos Alzheimer (,).

Verbindings in roosmaryntee kan die gesondheid van u brein beskerm - beide teen beserings en benadeling van veroudering en neurodegeneratiewe siektes.

5. Kan sig en ooggesondheid beskerm

Terwyl studies oor roosmaryntee en gesondheid van die oog ontbreek, dui dit daarop dat sekere verbindings in die tee u oë kan bevoordeel.

Dierestudies het bevind dat die toevoeging van roosmarynekstrak aan ander mondelinge behandelings die vordering van ouderdomsverwante oogsiektes (AREDs) kan vertraag (,).

Een studie het die toevoeging van roosmarynekstrak aan algemene behandelings soos sinkoksied en ander AREDs-antioksidantkombinasies ondersoek, en gevind dat dit die ouderdomsverwante makulêre degenerasie (AMD) help vertraag, 'n algemene toestand wat sig beïnvloed ().

Ander dier- en eksperimentele studies dui aan dat die rosmarinsuur in roosmaryn die aanvang van katarakte vertraag - die geleidelike ondeursigtigheid van die oog wat lei tot blindheid - en die erns van katarakte verminder ().

Hou in gedagte dat die meeste studies oor roosmaryn en ooggesondheid gekonsentreerde ekstrakte gebruik het, wat dit moeilik maak om vas te stel watter effek roosmaryntee kan hê, asook hoeveel u sal moet drink om hierdie voordele te behaal.

Roosmaryntee kan verbindings bevat wat u sig kan beskerm as u ouer word deur die vordering en erns van siektes soos katarakte en ouderdomsverwante makulêre degenerasie te vertraag.

6. Ander potensiële voordele en gebruike

Rosemary is vir baie ander gebruike bestudeer.

Ander potensiële voordele van die verbindings in roosmaryntee sluit in:

• Kan die gesondheid van die hart bevoordeel. Een dierestudie het bevind dat roosmaryn-uittreksel die risiko van hartversaking verminder na 'n hartaanval ().
• Kan vertering bevorder. Roosmaryn-uittreksel word soms gebruik om slegte spysvertering te behandel, maar navorsing oor hierdie gebruik ontbreek. Daar word tog gedink dat roosmaryn die spysvertering ondersteun deur 'n gesonde balans van dermbakterieë te bevorder en inflammasie te verminder (,).
• Kan gewigsverlies verhoog. Een dierestudie het opgemerk dat roosmaryn gewigstoename onder rotte voorkom, selfs diegene wat 'n vetvet dieet het ().
• Kan hare groei bevorder. Sommige mense beweer dat die gebruik van tuisgemaakte roosmaryntee as 'n haarspoelmiddel hare groei bevorder, maar navorsing ontbreek. Sommige studies dui daarop dat roosmarynolie of uittreksel haarverlies kan verminder, maar op die kopvel moet toegedien word (,).

Alhoewel hierdie voordele belowend lyk, is meer navorsing nodig, veral om vas te stel watter voordele drink roosmaryntee kan bied.

Terwyl bewyse beperk is, kan roosmaryn tee verbindings bevat wat u hart en spysvertering bevoordeel, gewigsverlies ondersteun en selfs help om haarverlies te behandel. Dit gesê, is meer navorsing nodig.

Potensiële geneesmiddelinteraksies

Soos met baie ander kruie, moet sommige mense versigtig wees wanneer hulle roosmaryn tee inneem weens die moontlike geneesmiddelinteraksies.

Sommige van die medisyne met die grootste risiko om negatief met roosmaryntee te kommunikeer, sluit in (36):

• antistolmiddels, wat gebruik word om bloedklonte te voorkom deur u bloed dunner te maak
• GOS-remmers, wat gebruik word om hoë bloeddruk te behandel
• diuretika, wat u liggaam help om van ekstra vloeistof ontslae te raak deur die urinering te verhoog
• litium, wat gebruik word vir die behandeling van maniese depressie en ander geestesversteurings

Roosmaryn kan effekte hê wat soortgelyk is aan dié van hierdie medisyne, soos om urinering te verhoog, bloedstollingsvermoë te verminder en bloeddruk te verlaag. As u litium gebruik, kan die diuretiese effekte van roosmaryn daartoe lei dat giftige vlakke van litium in u liggaam ophoop.

As u enige van hierdie middels - of ander medikasie vir soortgelyke doeleindes - neem, moet u met u gesondheidsorgverskaffer praat voordat u roosmaryntee by u dieet voeg.

Roosmaryn kan effekte hê soos dié van sekere middels wat gebruik word om hoë bloeddruk te behandel, urinering te verhoog en sirkulasie te verbeter. As u medisyne gebruik, raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer voordat u roosmaryn tee by u dieet voeg.

Hoe om roosmaryntee te maak

Roosmaryntee is baie maklik om tuis te maak en benodig net twee bestanddele - water en roosmaryn.

Om roosmaryntee te maak:

1. Bring tien gram (295 ml) water tot kookpunt.
2. Voeg 1 teelepel los roosmarynblare by die warm water. Alternatiewelik, plaas die blare in 'n tee-infuser en trek dit vir 5-10 minute, afhangend van hoe smaaklik u van u tee hou.
3. Syg die roosmarynblare uit die warm water met 'n gaasfilter met klein gaatjies, of verwyder dit uit die tee-toevoeg. U kan die gebruikte roosmarynblare weggooi.
4. Gooi jou roosmaryntee in 'n beker en geniet. U kan 'n versoeter byvoeg, soos suiker, heuning of agavesiroop as u wil.

Om tuis roosmaryn tee te maak, is 'n maklike manier om die sterkte en inhoud daarvan te beheer. U kan 'n koppie brou met slegs twee bestanddele en 'n stoof of mikrogolfoond.

Die slotsom

Roosmaryntee bied 'n paar indrukwekkende voordele vir die gesondheid.

Die drink van die tee - of selfs die aroma daarvan inasem - kan u bui en gesondheid van die brein en oë bevoordeel. Dit kan ook help om oksidatiewe skade te voorkom wat tot talle chroniese siektes kan lei.

Dit is egter belangrik om bewus te wees van die moontlike interaksie daarvan met sekere medisyne.

Roosmaryntee kan maklik tuis gemaak word met slegs twee bestanddele en pas goed in 'n gesonde en gebalanseerde dieet.

Let daarop dat baie van die bostaande studies roosmaryn-uittreksel en essensiële olies gebruik het, dus dit is moeilik om te weet of roosmaryntee dieselfde gesondheidsvoordele sal bied.