Zumba: voordele en hoeveel kalorieë dit help om te verbrand

Tevrede

• Voordele van Zumba
• Vergelyking van Zumba met ander oefeninge

Zumba is 'n soort fisieke aktiwiteit waarin aerobics-klasse en Latynse danse gemeng word, wat gewigsverlies bevorder en help om spiere te toon, veral as dit met 'n gesonde en gebalanseerde dieet gepaard gaan.

Hierdie aktiwiteit kan deur beide kinders en volwassenes beoefen word, aangesien die zumba 'n intense ritme het, is die ideaal dat dit stadig begin en die ritme geleidelik toeneem, en u moet die klas stop as die persoon spierpyn, naarheid of gebrek het. van intense lug. Daarbenewens is dit ook belangrik om minstens 1 dag tussen klasse zumba te rus, aangesien die spier gedurende hierdie periode groei en toon.

Voordele van Zumba

Zumba is die volledige oefening wat die hele liggaam werk, wat die spiere van die arms, buik, rug, boude en bene stimuleer en die volgende voordele vir die gesondheid inhou:

1. Versnel metabolisme en verloor gewig, want dit werk aërobiese oefeninge wat die hartklop versnel, wat die verbranding van vet verhoog;
2. Bestry vloeistofretensie, om die bloedsomloop te verbeter;
3. Versterk die hart, omdat die versnelde ritme die weerstand teen daardie orgaan verhoog;
4. Verlig stres, omdat die klasse in 'n span en met lewendige liedjies gedoen word, wat spanning vrystel en die bui verhoog;
5. Verbeter die motoriese koördinasie, omdat ritmiese bewegings help om die liggaam te oorheers en bewegings te koördineer;
6. Verbeter balans, as gevolg van bewegings wat spring, draai en voortdurende stapverandering insluit;
7. Verhoog buigsaamheid, want dit bevat ook oefeninge om die spiere te rek.

Dus word hierdie aktiwiteit hoofsaaklik aanbeveel om spiere te toon en gewig te verloor. Dit is belangrik om te onthou dat dit nie 'n plaasvervanger is vir liggaamsbou vir mense wat krag en spiermassa wil verhoog nie. Hier is 'n paar oefeninge wat help om spierkrag en uithouvermoë te verhoog.

Vergelyking van Zumba met ander oefeninge

Die volgende tabel vergelyk die voordele en liggings van die liggaam waaraan daar in Zumba gewerk word en ander fisieke aktiwiteite:

Dit is belangrik om te onthou dat voordat u met 'n fisieke aktiwiteit begin, die ideaal is om 'n liggaamlike opvoeder te raadpleeg om 'n liggaamsbeoordeling te doen en leiding te kry oor die korrekte manier om die oefeninge te oefen, om beserings te vermy. Daarbenewens is dit belangrik om 'n sportvoedingkundige te raadpleeg, sodat 'n voedingsplan wat aangepas is by die persoon se behoeftes, aangedui word. Kyk wat om voor en na die klas te eet.

Kyk na hoeveel kalorieë u aan ander oefeninge bestee deur u onderstaande data in te voer: