Oor 'Runner's Face': Feit of stedelike legende?

Tevrede

• Wat presies is hardloper se gesig?
• Veroorsaak hardloop hardloper se gesig?
• Hoe om u vel te versorg voor, tydens en na hardloop
• Die vele voordele van hardloop
• Hardloop verbrand kalorieë en kan u help om gewig te verloor
• Hardloop kan help om die simptome wat verband hou met angs en depressie te verminder
• Hardloop is goed vir u hart en help om teen sekere siektes te beskerm
• Die potensiële risiko's van hardloop
• Hardloop kan lei tot oormatige beserings
• Hardloop kan veroorsaak dat sekere toestande of beserings vererger
• Neem weg

Kan al die kilometers wat u afgelê het, die rede wees waarom u gesig sak?

'Runner's face', soos dit genoem word, is 'n term wat sommige mense gebruik om die manier waarop 'n gesig kan lyk na baie jare se hardloop, te beskryf.

En hoewel die voorkoms van jou vel kan verander as gevolg van 'n verskeidenheid faktore, laat hardloop nie jou gesig spesifiek so lyk nie.

Om die feite van die mites te onderskei, het ons twee gesertifiseerde plastiese chirurge gevra om hierdie stedelike legende in te lig en ons die ware waarheid oor hardloper se gesig te gee. Lees verder om meer te wete te kom.

Wat presies is hardloper se gesig?

As u al 'n geruime tyd in die bestuur van die gemeenskap verkeer, het u miskien die term "hardlopergesig" gehoor.

Waarna u maatjies verwys, is nie die gesig wat u maak as u oor die wenstreep kom nie. In plaas daarvan is dit die voorkoms van 'n dun of sag vel wat jou 'n dekade ouer kan laat lyk.

Volgens die gelowiges is die rede dat al die weerkaats en impak van hardloop die vel op jou gesig, en meer spesifiek, jou wange laat sak.

Sommige mense wys ook op lae liggaamsvet of te veel blootstelling aan die son, wat albei meer realistiese skuldiges is as die weieringsteorie.

Veroorsaak hardloop hardloper se gesig?

As u te doen het met die gesig van 'n hardloper, of as u bekommerd is dat u vel skielik suid sal gaan as u te veel kilometers insit, moenie bekommerd wees nie.

Volgens dr. Kiya Movassaghi, 'n ywerige driekampatleet en 'n nasionaal erkende plastiese chirurg wat deur die raad gekwalifiseer word, laat hardloop nie spesifiek dat jou gesig so lyk nie.

Dit gesê, wys hy wel daarop dat die kombinasie van 'n maer liggaam en langdurige blootstelling aan die son, ongeag hoe dit kom, sal lei tot 'n skitterende blik deur die gesig.

"Slanke tuiniers, skiërs, konstruksiewerkers, branderplankryers, matrose, tennisspelers, fietsryers, gholfspelers - die lys kan aanhou - het dikwels dieselfde eienskappe," sê hy.

Waarom dan die gerug dat hardloop jou gesig laat verander?

"Mense verwar bloot oorsaaklikheid met korrelasie," sê Movassaghi. "Wat ons 'hardlopergesig' noem, korreleer inderdaad dikwels met 'n hardloper se liggaamstipe en lewenstyl, maar hardloop veroorsaak nie dat 'n mens 'n skitterende gesig het nie."

Die stedelike legende wat hierdie voorkoms geskep het, word eintlik veroorsaak deur verlies aan volume en velelastisiteit.

"Soos ons ouer word, produseer ons vel minder kollageen en elastien, en blootstelling aan UV-strale versnel hierdie proses," sê Movassaghi.

Dit maak sin; die verouderingsproses en blootstelling aan die son beïnvloed wel ons vel. Die goeie nuus? Daar is stappe wat u kan neem om hierdie proses te vertraag.

Hoe om u vel te versorg voor, tydens en na hardloop

Alhoewel hardloper se gesig 'n stedelike legende is, moet u steeds ywerig wees om u vel te versorg, veral as u buite oefen.

Dr Farrokh Shafaie, 'n gesertifiseerde plastiese chirurg, sê hy neem hierdie belangrike stappe om u vel te beskerm:

1. Smeer altyd sonskerm aan voordat u hardloop. As u beskermd bly met die regte SPF-sonskerm, kan dit u blootstelling aan skadelike ultraviolette bestraling verminder en u kanse op sonbrand verminder.
2. Bevochtig altyd na gebruik van 'n anti-verouderings- of oplig- / vullende dagroom om die vel te hidreer.
3. Maak seker dat u baie water drink. Swak hidrasie is verantwoordelik vir die maksimum persentasie velverwante siektes.

As u ook altyd 'n hoed of sonskerm dra, kan dit u vel en oë teen die son beskerm. Plus, dit suig die sweet op!

Die vele voordele van hardloop

Noudat ons die mite uit die weg geruim het en die feite gehoor het, is dit tyd om al die redes te oorweeg wat u dalk wil aanpak (of aanhou).

Alhoewel dit nie 'n volledige lys van voordele is nie, is hier 'n paar van die meer algemene redes om die plaveisel te tref.

Hardloop verbrand kalorieë en kan u help om gewig te verloor

Een van die belangrikste redes waarom baie mense hul skoene en kop buitentoe trek, is om gewig te handhaaf of te verloor.

Dit is sinvol, veral as u in ag neem dat 30 minute hardloop teen 6 km / h volgens Harvard Health kan brand:

• 300 kalorieë vir 'n persoon van 125 pond
• 372 kalorieë vir 'n persoon van 155 pond
• 444 kalorieë vir 'n persoon van 185 pond

Hardloop kan help om die simptome wat verband hou met angs en depressie te verminder

Hardloop en ander vorme van fisieke aktiwiteit kan 'n sleutelrol speel om die simptome wat verband hou met depressie en angs te verminder.

Fisiese aktiwiteit kan ook die aanvang van verskillende geestesversteurings voorkom of vertraag, volgens a

Dit is belangrik om daarop te let dat oefening nie 'n plaasvervanger is vir ander vorme van terapie soos berading of medikasie nie.

Dit kan eerder deel uitmaak van 'n algemene behandelingsplan vir depressie of angs.

Hardloop is goed vir u hart en help om teen sekere siektes te beskerm

Hardloop en ander kardiovaskulêre oefeninge kan u help beskerm teen hartsiektes, hoë bloeddruk en beroerte, onder andere verwante toestande.

Die verslae dat gereelde fisiese aktiwiteit u risiko vir:

• sekere kankers
• suikersiekte
• koronêre hartsiekte

Boonop kan gereelde oefening:

• laer bloeddruk
• verhoog HDL (goeie) cholesterolvlakke
• verminder trigliseriede

Die potensiële risiko's van hardloop

Net soos enige ander vorm van oefening, behalwe die vele voordele, hou hardloop ook 'n paar potensiële risiko's in.

Alhoewel baie van die risiko's afhang van u huidige gesondheid en liggaamlike toestand, is sommige vir die meeste hardlopers redelik universeel.

Hardloop kan lei tot oormatige beserings

Oormatige beserings is baie algemeen by hardlopers van alle vlakke. Dit is deels as gevolg van die slytasie op u liggaam deur die plaveisel te stamp, maar ook van spiere, gewrigte en ligamente wat nie bereid is om die lading te neem nie.

Hierdie beserings kan byvoorbeeld gebeur met nuwe hardlopers wat te veel doen, of ervare marathoners wat nie kruis nie of voldoende rus laat herstel.

Hardloop kan veroorsaak dat sekere toestande of beserings vererger

As u tans beseer is of van 'n besering herstel het, of as u 'n gesondheidstoestand het wat kan vererger as u hardloop, wil u dalk 'n nuwe vorm van oefening vind.

Sekere beserings, veral aan die onderlyf, moet ten volle herstel voordat u kilometers inry. Sommige van die meer algemene hardloopverwante beserings sluit in:

• Plantar fasciitis
• Achilles tendonitis
• skeenbeen spalke
• iliotibiale band sindroom
• stresfrakture

Hardloop kan ook die simptome van artritis vererger sonder sekere voorsorgmaatreëls. Om verergering van artritis-simptome te voorkom, beveel die Arthritis-stigting aan:

• gaan stadig
• luister na jou liggaam
• die regte skoene dra
• loop op sagter oppervlaktes, soos asfalt of gras

Neem weg

Die maer, hol wange wat u by sommige hardlopers kan sien, word nie direk deur hardloop veroorsaak nie, in teenstelling met die algemene opvatting.

Gebrek aan sonbeskerming kan die skuldige wees, of bloot gewigsverlies.

Ongeag die rede, moenie toelaat dat hierdie stedelike legende u verhinder om al die wonderlike voordele wat met hardloop gepaardgaan, te ervaar nie.