8 Verrassende voordele en gebruike van dragon

Tevrede

• 1. Bevat voordelige voedingstowwe, maar min kalorieë en koolhidrate
• 2. Kan help om bloedsuiker te verminder deur insuliengevoeligheid te verbeter
• 3. Kan slaap verbeter en slaappatrone reguleer
• 4. Kan eetlus verhoog deur die vermindering van leptienvlakke
• 5. Kan help om pyn te verlig wat verband hou met toestande soos osteoartritis
• 6. Kan antibakteriese eienskappe hê en voedseloorgedraagde siektes voorkom
• 7. Veelsydig en maklik om in u dieet in te werk
• 8. Ander potensiële voordele vir die gesondheid
• Hoe om dit te stoor
• Die slotsom

Dragon, of Artemisia dracunculus L., is 'n meerjarige kruid wat uit die sonneblomfamilie kom. Dit word wyd gebruik vir geur-, geur- en medisinale doeleindes ().

Dit het 'n subtiele smaak en pas goed by geregte soos vis, beesvleis, hoender, aspersies, eiers en sop.

Hier is 8 verrassende voordele en gebruike van dragon.

1. Bevat voordelige voedingstowwe, maar min kalorieë en koolhidrate

Dragon bevat min kalorieë en koolhidrate en bevat voedingstowwe wat voordelig vir u gesondheid kan wees.

Slegs een eetlepel (2 gram) gedroogde dragon bevat (2):

• Kalorieë: 5
• Koolhidrate: 1 gram
• Mangaan: 7% van die daaglikse verwysingsinname (RDI)
• Yster: 3% van die RDI
• Kalium: 2% van die RDI

Mangaan is 'n noodsaaklike voedingstof wat 'n rol speel in die gesondheid van die brein, groei, metabolisme en die vermindering van oksidatiewe spanning in u liggaam (,,).

Yster is die sleutel tot selfunksie en bloedproduksie. 'N Ystertekort kan lei tot bloedarmoede en lei tot moegheid en swakheid (,).

Kalium is 'n mineraal wat van kardinale belang is vir die regte hart-, spier- en senuweefunksie. Wat meer is, navorsing het bevind dat dit bloeddruk kan verlaag ().

Alhoewel die hoeveelhede van hierdie voedingstowwe in dragon nie aansienlik is nie, kan die kruid steeds u algemene gesondheid bevoordeel.

Opsomming Dragon bevat min kalorieë en koolhidrate en bevat die voedingstowwe mangaan, yster en kalium, wat voordelig vir u gesondheid kan wees.

2. Kan help om bloedsuiker te verminder deur insuliengevoeligheid te verbeter

Insulien is 'n hormoon wat help om glukose na u selle te bring sodat u dit vir energie kan gebruik.

Faktore soos dieet en ontsteking kan lei tot insulienweerstand, wat verhoogde glukosevlakke tot gevolg het ().

Daar is gevind dat dragon help om insuliengevoeligheid en die manier waarop u liggaam glukose gebruik, te verbeter.

Een studie van sewe dae onder diere met diabetes het bevind dat dragon-uittreksel die bloedglukosekonsentrasie met 20% verlaag het, vergeleke met 'n placebo ().

Boonop het 'n gerandomiseerde, dubbelblinde studie van 90 dae gekyk na die effek van dragon op insuliengevoeligheid, insulienafskeiding en glukemiese beheer by 24 mense met verswakte glukosetoleransie.

Diegene wat 1000 mg dragon voor ontbyt en aandete ontvang het, het 'n groot afname in totale insulienafskeiding ervaar, wat kan help om die bloedsuikervlakke gedurende die dag gebalanseer te hou ().

Opsomming Dragon kan help om bloedsuiker te verminder deur insuliengevoeligheid te verbeter en die manier waarop u liggaam glukose metaboliseer.

3. Kan slaap verbeter en slaappatrone reguleer

Onvoldoende slaap is gekoppel aan swak gesondheidsresultate en kan die risiko van toestande soos tipe 2-diabetes en hartsiektes verhoog.

Veranderinge in werkskedules, hoë vlakke van spanning of besige lewenswyse kan bydra tot 'n swak slaapkwaliteit (,).

Slaappille of hipnotika word dikwels as slaaphulpmiddels gebruik, maar kan lei tot komplikasies, insluitend depressie of dwelmmisbruik (,).

Die Artemisia groep plante, wat dragon insluit, is gebruik as middel vir verskillende gesondheidstoestande, insluitend swak slaap.

In een studie by muise, Artemisia dit lyk asof plante 'n kalmerende effek bied en slaappatrone help reguleer ().

Vanweë die geringe omvang van hierdie studie is daar egter meer navorsing nodig oor die gebruik van dragon vir slaap - veral by mense.

Opsomming Dragon kom van die Artemisia groep plante, wat 'n kalmerende effek kan hê en die slaapkwaliteit kan verbeter, hoewel hierdie potensiële voordeel nog nie by mense bestudeer is nie.

4. Kan eetlus verhoog deur die vermindering van leptienvlakke

Verlies van eetlus kan om verskillende redes voorkom, soos ouderdom, depressie of chemoterapie. As dit nie behandel word nie, kan dit lei tot ondervoeding en 'n verminderde lewenskwaliteit (,).

'N Wanbalans in die hormone ghrelin en leptien kan ook 'n afname in eetlus veroorsaak. Hierdie hormone is belangrik vir energiebalans.

Ghrelin word beskou as 'n hongerhormoon, terwyl daar na leptien verwys word as 'n versadigingshormoon. Wanneer ghrelienvlakke styg, veroorsaak dit honger. Omgekeerd veroorsaak stygende leptienvlakke 'n gevoel van volheid ().

Een studie in muise het die rol van dragonekstrak in die stimulering van eetlus ondersoek. Resultate het 'n afname in insulien- en leptiensekresie en 'n toename in liggaamsgewig getoon.

Hierdie bevindinge dui daarop dat dragon-uittreksel kan help om die gevoel van honger te verhoog. Resultate is egter slegs gevind in kombinasie met 'n vetvet dieet. Bykomende navorsing oor mense is nodig om hierdie effekte te bevestig ().

Opsomming Leptien en ghrelien is twee hormone wat eetlus beheer. Navorsing het bevind dat dragon-uittreksel die eetlus kan verbeter deur die leptienvlakke in die liggaam te verlaag, alhoewel daar nie navorsing op mense gebaseer is nie.

5. Kan help om pyn te verlig wat verband hou met toestande soos osteoartritis

In tradisionele volksgeneeskunde word dragon al lank gebruik om pyn te behandel ().

Een studie van 12 weke het gekyk na die effektiwiteit van 'n voedingsaanvulling genaamd Arthrem - wat 'n dragonekstrak bevat - en die effek daarvan op pyn en styfheid by 42 mense met osteoartritis.

Persone wat 150 mg Arthrem twee keer per dag geneem het, het 'n beduidende verbetering in simptome gesien, vergeleke met diegene wat 300 mg twee keer per dag en die placebogroep geneem het.

Navorsers het voorgestel dat die laer dosis moontlik doeltreffender geblyk het omdat dit beter as die hoër dosis geduld word ().

Ander studies by muise is ook gevind Artemisia plante om voordelig te wees in die behandeling van pyn en het voorgestel dat dit gebruik kan word as 'n alternatief vir tradisionele pynbestryding ().

Opsomming Dragon word al lank in die tradisionele volksgeneeskunde gebruik om pyn te behandel. Aanvullings wat dragon bevat, kan voordelig wees om pyn te verminder wat verband hou met toestande soos osteoartritis.

6. Kan antibakteriese eienskappe hê en voedseloorgedraagde siektes voorkom

Daar is 'n toenemende vraag na voedselondernemings om natuurlike bymiddels eerder as sintetiese chemikalieë te gebruik om voedsel te bewaar. Plant-essensiële olies is een gewilde alternatief ().

Byvoegings word by voedsel gevoeg om tekstuur by te voeg, skeiding te voorkom, voedsel te bewaar en bakterieë wat voedselgedraagde siektes veroorsaak, te inhibeer, soos E coli.

Een studie het gekyk na die uitwerking van essensiële olie van dragon op Staphylococcus aureus en E coli - twee bakterieë wat voedseloordraagbare siektes veroorsaak. Vir hierdie navorsing is Iranse witkaas behandel met 15 en 1500 µg / ml dragon essensiële olie.

Die resultate het getoon dat al die monsters wat met essensiële olie van dragon behandel is, 'n antibakteriese impak op die twee bakteriestamme gehad het, vergeleke met die placebo. Navorsers kom tot die gevolgtrekking dat dragon 'n effektiewe preserveermiddel in voedsel kan wees, soos kaas ().

Opsomming Essensiële olies van plante is 'n alternatief vir sintetiese chemiese voedseladditiewe. Navorsing het bevind dat essensiële olie van dragon kan inhibeer Staphylococcus aureus en E coli, twee bakterieë wat voedselgedraagde siektes veroorsaak.

7. Veelsydig en maklik om in u dieet in te werk

Aangesien dragon 'n subtiele smaak het, kan dit in verskillende geregte gebruik word. Hier is 'n paar eenvoudige maniere om dragon in u dieet op te neem:

• Voeg dit by roerei of gebraaide eiers.
• Gebruik dit as garnering op geroosterde hoender.
• Gooi dit in souse, soos pesto of aioli.
• Voeg dit by vis, soos salm of tuna.
• Meng dit met olyfolie en drup die mengsel bo-oor geroosterde groente.

Dragon kom in drie verskillende variëteite - Frans, Russies en Spaans:

• Franse dragon is die bekendste en beste vir kulinêre doeleindes.
• Russiese dragon is swakker van smaak in vergelyking met Franse dragon. Dit verloor sy smaak vinnig met die ouderdom, dus is dit die beste om dit dadelik te gebruik. Dit lewer meer blare, wat 'n uitstekende toevoeging tot slaaie is.
• Spaanse dragon het meer geur in vergelyking met Russiese dragon, maar minder as Franse dragon. Dit kan vir medisinale doeleindes gebruik word en as tee gebrou word.

Vars dragon is gewoonlik slegs in die lente en somer in koeler klimaat beskikbaar. Dit is nie so maklik beskikbaar soos ander kruie, soos koriander nie, dus u vind dit dalk net by groot kruidenierswinkels of boeremarkte.

Opsomming Dragon kom in drie verskillende variëteite voor - Frans, Russies en Spaans. Dit is 'n veelsydige kruie wat op baie maniere gebruik kan word, onder meer op eiers, hoender, vis, groente en souse.

8. Ander potensiële voordele vir die gesondheid

Daar word beweer dat Tarragon ander voordele vir die gesondheid bied wat nog nie breedvoerig nagevors is nie.

• Kan voordelig wees vir die gesondheid van die hart: Dragon word dikwels gebruik in die hartgesonde Mediterreense dieet. Die gesondheidsvoordele van hierdie dieet hou nie net verband met die voedsel nie, maar ook die kruie en speserye wat gebruik word (,).
• Kan inflammasie verminder: Sitokiene is proteïene wat 'n rol in inflammasie kan speel. Een studie by muise het 'n beduidende afname in sitokiene gevind na die gebruik van dragonekstrak gedurende 21 dae (,).

Opsomming

Dragon kan voordelig wees vir die gesondheid van die hart en inflammasie verminder, hoewel hierdie voordele nie deeglik nagevors is nie.

Hoe om dit te stoor

Vars dragon hou die beste in die yskas. Spoel die stam en die blare eenvoudig met koue water, draai dit losweg in 'n klam papierhanddoek en bêre dit in 'n plastieksak. Hierdie metode help die plante om vog te behou.

Vars dragon hou gewoonlik vier tot vyf dae in die yskas. Sodra die blare bruin begin word, is dit tyd om die kruid weg te gooi.

Gedroogde dragon kan tot vier tot ses maande in 'n lugdigte houer in 'n koel, donker omgewing hou.

Opsomming

Vars dragon kan vier tot vyf dae in die yskas gebêre word, terwyl gedroogde dragon tot vier tot ses maande op 'n koel, donker plek gehou kan word.

Die slotsom

Dragon het baie indrukwekkende voordele vir die gesondheid, waaronder die potensiaal om bloedsuiker, inflammasie en pyn te verminder, terwyl dit die slaap, eetlus en hartgesondheid verbeter.

Om nie te praat nie, dit is veelsydig en kan by verskillende voedselsoorte gevoeg word - of u nou vars of gedroogde variëteite gebruik.

U kan baie voordele trek wat dragon bied deur dit by u dieet te voeg.