Hierdie hardloopbeïnvloeder wil hê jy moet weet dat dit *moontlik is om spyt te wees oor 'n oefensessie

Tevrede

• Resensie vir

Steek u hand op as u motiverende mantra's soos 'geen verskonings' of 'die enigste slegte oefensessie wat u nie gedoen het nie' gesien het, in u Instagram -feed. Almal, reg ?! Wel, Ali Feller, die blogger agter Ali on the Run (en die podcast met dieselfde naam), is hier om u daaraan te herinner dat hoewel almal af en toe 'n goeie druk nodig het om van die rusbank af te kom, dit ook belangrik is om na te luister jou liggaam en besef dat jy jouself dwing om uit te werk is nie altyd die beste idee. (Verwant: 7 tekens dat jy 'n rusdag ernstig nodig het)

In 'n Instagram -pos het Feller gesê hoe sy haarself onlangs amper gedwing het om te hardloop, alhoewel haar liggaam nie daarvoor was nie. 'Toe ek by die park kom, het ek nogal geweet 'n hardloop gaan nie gebeur nie,' het sy geskryf. 'Ek het 'n paar keer probeer, maar dit het nooit goed gevoel nie.'

Feller is nie 'n vreemdeling vir daardie gevoel nie en vertel Vorm hoe sy haar hele lewe lank haar liggaam tot sy uiterste gedruk het. "Vir jare het ek vir myself gesê ek was luister na my liggaam, en dat wat my liggaam wou hê, 'n wrede hoeveelheid oefening was," sê sy. "Dit het gelyk of dit is wat almal doen. En almal het vinniger, fikser en oënskynlik gesonder geword. Dus het ek die voorbeeld gevolg. My oefensessies het langer geword, my rusdae was minder yl-en ek sou deur periodes gegaan het om vinniger of fiks te word. "

Maar die strategie het sy newe -effekte. 'Ek het ernstig uitgebrand, en ek het op 'n punt gekom waar alles pyn,' sê sy. "Ek het gelukkig nooit werklik gedefinieerde beserings gehad nie. Geen stresfrakture, geen trane, geen tendinitis nie. Maar ek het gepyn, en my liggaam was moeg, en in plaas daarvan om eintlik te luister en terug te staan, het ek aangehou. Dit was kompulsief." (Verwant: Hoe 'n besering my geleer het dat daar niks verkeerd is om 'n korter afstand te hardloop nie)

Dit het verskeie herinnerings nodig gehad om Feller uiteindelik te besef dat hierdie benadering tot fiksheid ongesond is. "'n Paar jaar gelede het ek vir my tweede marathon geoefen, en ek het sulke slegte shin splints gehad," sê sy. "Elke tree het my skene laat klop en pyn, maar ek het aangehou hardloop en elke paar meter gestop om te strek. Dit is nie gesond nie! Maar my almagtige oefenplan het gesê dat ek daardie dag 6 myl moes hardloop, so ek het dit gedoen. en gedink: 'Ek is spyt oor die oefensessie.' 'n Ander keer hardloop ek toe ek koors kry, en dit het my uiteindelik gelykgemaak dae. Ek was ook spyt oor die oefensessie, en dit is goed. Ek het daaruit geleer.”

Toe Feller se liggaam dus nie die afgelope naweek aan die gang was nie, het sy uiteindelik geluister. 'As ek die naweek gehardloop het as dit nie goed was vir my liggaam nie, sou ek waarskynlik die res van die naweek in pyn deurgebring het,' sê sy. 'In plaas daarvan het ek gaan stap, ek kon 'n goeie vriend inhaal, ek voel wonderlik en kon die res van die naweek stap, woonstelle jag en my hondjie laat swem.' (Verwant: Hoe om aktiewe herstel-rusdae te gebruik om die meeste uit u oefensessies te haal)

Aan die einde van die dag wil Feller hê dat u moet weet dat dit ten spyte van die druk wat u van vriende of van Instagram kan voel, is is dit is inderdaad moontlik om spyt te wees oor 'n oefensessie - en om jou liggaam tyd te gee om te herstel, is 'n meer as goeie genoeg verskoning om jou sweet sesh oor te slaan. 'Dit is regtig maklik om vas te val in die konstante motivering en gewoel van sosiale media,' sê sy. "Dit lyk asof almal, veral op #MotivationMonday of #WorkoutWednesday, dit elke dag verpletter. Maar as jy dink dat jy 'n rusdag nodig het, doen jy dit waarskynlik." (Verwant: Hoe ek geleer het om rusdae lief te hê)

Feller sê dat sy nou rusdae in haar oefenplan ingebou het om haar liggaam tyd te gee om te herstel. As dit iets is, laat haar hierdie dae toe om harder te waai op die dae wat sy oefen, wat op die lange duur belangriker is. 'U gaan nie vet word of gewig optel as u 'n vakansiedag neem nie, of selfs twee dae of 'n week,' sê sy. "Ek ken soveel vroue wat rusdae weier omdat hulle daarvan hou om aktief te wees, en ek verstaan ​​dit. Ek doen dit ook. Ek is die gelukkigste as ek aan die gang is. Maar ek dink ook iets wat die meeste mense nie doen nie. Ek wil erken dat hulle bang is dat hulle vet word of vet voel as hulle nie 'n dag oefen nie, en dit is so onrealisties. " (PS -rusdae moet handel oor aktiewe herstel, nie op jou boude sit nie en niks doen nie)

"Jy weet egter wanneer jy dalk gewig kan optel?" het sy bygevoeg. 'As u self so hard werk dat u beseer word en moet neem maande enige fisiese aktiwiteit afskakel. Neem die dag sodat jy nie die maande hoef te vat nie. Jy sal piekfyn wees."

Ons kon nie meer saamstem nie.

Resensie vir