6 opsies van natuurlike toebroodjies

Tevrede

• 1. Natuurlike hoenderbroodjie
• 2. Ricotta en spinasie
• 3. Arugula en songedroogde tamaties
• 4. Natuurlike tuna-toebroodjie
• 5. Eier
• 6. Avokado

Natuurlike toebroodjies is gesond, voedsaam en maak vinnig opsies wat byvoorbeeld vir middagete of aandete geëet kan word.

Toebroodjies kan as 'n volledige maaltyd beskou word, want dit word gemaak met natuurlike en gesonde bestanddele en ryk aan vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir die korrekte werking van die liggaam.

1. Natuurlike hoenderbroodjie

Bestanddele

• 2 snye volgraanbrood;
• 3 eetlepels gesnipperde hoender.
• Slaai en tamatie;
• 1 eetlepel ricotta of maaskaas;
• Sout, peper en oregano na smaak.

Voorbereidingsmodus

Voordat u die toebroodjie bymekaarmaak, moet u eers die hoender kook en dit sag laat sodat dit makliker kan word. Dan kan jy die kaas met die gekerfde hoender meng en dit saam met die blaarslaai en tamatie op die brood plaas. Die toebroodjie kan koud of warm geëet word.

Dit is uiters belangrik dat die groente korrek gewas word om skade aan die gesondheid te voorkom. Hier is hoe om groente en groente behoorlik te was.

2. Ricotta en spinasie

Bestanddele

• 2 snye volgraanbrood;
• 1 eetlepel vol ricottaspalt;
• 1 koppie gesoteerde spinasie-tee.

Voorbereidingsmodus

Om die spinasie te soteer, plaas die blare eenvoudig in 'n braaipan met olyfolie en roer totdat die spinasieblare verlep is. Geur dan met sout en peper na smaak, meng dit met vars ricotta-kaas en plaas dit in die brood.

Dit is belangrik dat die spinasieblare goed gedroog word voordat dit gesoteer word, anders neem die proses tyd en het dit nie die gewenste resultaat nie.

3. Arugula en songedroogde tamaties

Bestanddele

• 2 snye volgraanbrood;
• 2 blare van arugula;
• 1 eetlepel gedroogde tamatie;
• Maaskaas of ricotta.

Voorbereidingsmodus

Om hierdie natuurlike toebroodjie te maak, meng net al die bestanddele in 'n houer en plaas dit dan op die brood. Sout en peper moet na smaak bygevoeg word en u kan nog rucola of ander bestanddele byvoeg.

4. Natuurlike tuna-toebroodjie

Bestanddele

• 2 snye volgraanbrood;
• ½ blikkie natuurlike tonyn of in eetbare olie; die inmaakolie moet gedreineer word;
• ricotta-room
• knippie sout en peper
• Slaai en tamatie

Voorbereidingsmodus

Meng die tuna met 1 vlak eetlepel ricotta-room en meng goed. Voeg sout en peper na smaak by, en groente soos blaarslaai, tamaties, komkommers of gerasperde wortels.

5. Eier

Bestanddele

• 2 snye volgraanbrood;
• 1 gekookte eier;
• 1 eetlepel ricotta-room;
• ½ komkommer in skywe;
• Slaai en wortel.

Voorbereidingsmodus

Om die natuurlike eierbroodjie te maak, moet u die gekookte eier in klein stukkies sny en dit met die ricotta-room meng. Sny die komkommer dan in klein skywe en plaas dit saam met die ricotta-room saam met die eier, blaarslaai en wortel op die brood.

6. Avokado

Bestanddele

• 2 snye volgraanbrood;
• Avokadopatee;
• Roereier of gekookte eier;
• Tamatie

Voorbereidingsmodus

Eerstens moet u die avokadopatee maak, wat gemaak word deur ½ ryp avokado te knie en sout na smaak by te voeg en 1 teelepel suurlemoen. Gee dan die brood deur, voeg die gekookte of roereier en die tamatie by.