Selenium: wat dit is en 7 superfunksies in die liggaam

Tevrede

• 1. Tree op as 'n antioksidant
• 2. Voorkom kanker
• 3. Voorkom kardiovaskulêre siektes
• 4. Verbeter die skildklierfunksie
• 5. Versterk die immuunstelsel
• 6. Help met gewigsverlies
• 7. Voorkom Alzheimers
• Wanneer aanvulling benodig word
• Risiko's van oortollige selenium

Selenium is 'n mineraal met 'n hoë antioksidantkrag en help dus om siektes soos kanker te voorkom en die immuunstelsel te versterk, en beskerm dit ook teen hartprobleme soos aterosklerose.

Selenium kom in die grond voor en is teenwoordig in water en in voedsel soos paranote, koringmeel, brood en eiergeel, en die aanvulling daarvan moet slegs met die leiding van die dokter of voedingkundige gedoen word, aangesien die oortollige selenium in die liggaam kan skadelik vir die gesondheid wees. Sien alle kosse ryk aan selenium.

1. Tree op as 'n antioksidant

Selenium is 'n kragtige antioksidant wat help om die hoeveelheid vrye radikale in die liggaam te verminder. Hierdie vrye radikale word natuurlik gevorm tydens liggaamsmetabolisme, maar dit kan skade veroorsaak soos inflammasie, veranderinge in die funksionering van selle en veroudering.

Mense wat gereeld rook, alkoholiese drankies drink en onder baie spanning leef, produseer uiteindelik 'n groter hoeveelheid vrye radikale, met 'n groter behoefte om antioksidante voedingstowwe te verbruik. Kyk watter voedsel ryk aan antioksidante is.

2. Voorkom kanker

Omdat dit 'n antioksidant is, beskerm selenium selle teen veranderinge in hul DNA wat tot die produksie van gewasse lei, en is dit belangrik om hoofsaaklik long-, bors-, prostaat- en dikdermkanker te voorkom.

3. Voorkom kardiovaskulêre siektes

Selenium verminder die hoeveelheid inflammatoriese stowwe in die liggaam en verhoog die hoeveelheid glutathion, 'n kragtige antioksidant in die liggaam. Hierdie aksies verminder die oksidasie van slegte cholesterol in bloedvate, wat as gevolg van ateromatiese plate veroorsaak, wat arteries verstop en probleme soos hartaanval, beroerte en trombose veroorsaak.

4. Verbeter die skildklierfunksie

Die skildklier is die orgaan wat die meeste selenium in die liggaam opberg, aangesien dit noodsaaklik is om 'n goeie produksie van u hormone te handhaaf. Seleniumtekorte kan lei tot probleme soos Hashimoto-skildklierontsteking, 'n soort hipotireose wat voorkom omdat die verdedigingselle die skildklier begin aanval, wat die werking daarvan verminder.

5. Versterk die immuunstelsel

Voldoende hoeveelhede selenium in die liggaam help om inflammasie te verminder en die immuunstelsel te verbeter. Dit help selfs mense met siektes soos MIV, tuberkulose en hepatitis C om meer immuniteit te hê teen opportunistiese siektes.

6. Help met gewigsverlies

Omdat dit belangrik is vir die korrekte werking van die skildklier, help selenium om hipotireose te voorkom, siektes wat die metabolisme vertraag en gewigstoename bevorder.

Daarbenewens verhoog oorgewig inflammasie in die liggaam, wat ook die produksie van versadigingshormone versteur. Deur selenium as anti-inflammatories en antioksidant op te tree, help dit ook om hormonale veranderinge wat verband hou met oortollige vet, wat gewigsverlies bevoordeel, te verminder.

7. Voorkom Alzheimers

Deur op te tree as 'n antioksidant, kan selenium die verspreiding van siektes soos Alzheimer, Parkinson se siekte en veelvuldige sklerose voorkom en verminder.

Hierdie voordeel is selfs groter as selenium verbruik word uit voedsel wat goeie vette bevat, soos paranote, eiergele en hoender.

Wanneer aanvulling benodig word

Oor die algemeen kry die meeste mense met 'n gevarieerde dieet die aanbevole hoeveelhede selenium om hul gesondheid te handhaaf, maar in sommige gevalle kom hul tekort meer voor, soos by mense met MIV, Crohn se siekte en mense wat gevoed word met voedingsserums wat direk ingespuit word. in die aar.

In hierdie gevalle kan die dokter of voedingsdeskundige die gebruik van seleniumaanvullings voorskryf.

Risiko's van oortollige selenium

Oormatige selenium in die liggaam kan ernstige probleme soos kortasem, koors, naarheid en wanfunksionering van organe soos die lewer, niere en hart veroorsaak. Baie hoë hoeveelhede kan selfs tot die dood lei, en om hierdie rede moet aanvullings slegs onder leiding van die dokter of voedingkundige gedoen word.