‘Wie is ek?’ Hoe om jou gevoel van self te vind

Tevrede

• Hoekom dit so belangrik is
• Kyk na u gevoel van self
• Sê ek ja om ander gelukkig te maak?
• Wat is my sterk punte?
• Wat bring my geluk?
• Wat is my waardes? Leef ek my lewe daarvolgens?
• Weerspieël my keuses my eie belange of iemand anders s'n?
• Faktore wat u gevoel van self kan beïnvloed
• Individuasie
• Aanhangsel
• 'N Begeerte om in te pas
• Bou 'n sterk gevoel van self
• Definieer u waardes
• Maak u eie keuses
• Spandeer tyd alleen
• Oorweeg hoe om u ideale te bereik
• Wanneer om hulp te kry
• Die slotsom

Jou gevoel van self verwys na jou persepsie van die versameling eienskappe wat jou definieer.

Persoonlikheidseienskappe, vermoëns, voor- en afkeure, u geloofstelsel of morele kode, en die dinge wat u motiveer - dit dra alles by tot selfbeeld of u unieke identiteit as persoon.

Mense wat hierdie aspekte van hul identiteit maklik kan beskryf, het gewoonlik 'n sterk gevoel van wie hulle is. As u sukkel om meer as 'n paar van hierdie eienskappe te noem, kan dit op 'n minder gedefinieerde gevoel van self dui.

U spandeer miskien nie veel tyd om u identiteit bewustelik na te dink nie, maar dit beïnvloed steeds u lewe. Om te weet wie u is, stel u in staat om met mening te leef en bevredigende verhoudings te ontwikkel, wat albei kan bydra tot algemene goeie emosionele gesondheid.

Stel u belang om die voordele van 'n goed gedefinieerde gevoel van self te ondersoek? Op soek na wenke om u identiteit te ontwikkel? Jy het op die regte plek gekom.

Hoekom dit so belangrik is

Sommige mense kan dit redelik ver in die lewe maak sonder om hul identiteit te veel te gee. Kan u dus wonder, maak 'n sterk gevoel van self regtig 'n verskil?

Dit doen absoluut nie.

Erika Myers, 'n gelisensieerde professionele berader in Bend, Oregon, verduidelik:

'Om 'n goed ontwikkelde gevoel van self te hê, is uiters voordelig om ons te help om keuses in die lewe te maak. Van iets so klein soos gunstelingkos tot groter bekommernisse soos persoonlike waardes: om te weet wat van ons eie af kom versus wat van ander kom, laat ons outentiek leef. ”

Jou selfbeeld kan ook die erkenning van u eie waarde aanwakker. Jy is nie perfek nie (wie is dit?), Maar jy het steeds groot waarde.

Selfkennis maak dit makliker om u hele self te aanvaar, sowel die eienskappe waarop u trots is as diegene waarop u graag wil verbeter. As u wel ontevrede voel met sekere aspekte van uself, sal u makliker die gebiede kan aanspreek as u 'n sterk begrip van u aard en vermoëns het.

Gebrek aan 'n duidelik gedefinieerde selfgevoel, daarenteen, maak dit dikwels moeilik om presies te weet wat u wil hê. As u onseker of besluiteloos voel oor die tyd om belangrike keuses te maak, kan u uiteindelik sukkel om enige keuse te maak.

As gevolg hiervan kan u bloot deur die lewe dryf, gedra deur ander mense en omstandighede eerder as u eie momentum. Dit lei dikwels tot ontevredenheid, selfs as niks spesifiek verkeerd lyk nie en u nie die bron van u ongelukkigheid kan identifiseer nie.

Kyk na u gevoel van self

Dus, waar val u selfgevoel op die spektrum?

Miskien het u 'n patroon opgemerk om keuses te maak op grond van wat u dink ander mense van u wil hê. Of miskien het u nie baie ambisies of diepgaande passies nie en voel u eenvoudig tevrede om saam met die stroom te gaan.

As u uself die vrae stel, kan u insig gee.

Sê ek ja om ander gelukkig te maak?

Dit is heeltemal goed om soms ander te akkommodeer, maar as u altyd saamstem met wat ander wil, leef u waarskynlik nie vir uself nie. Om u meestal te definieer deur verhoudings met ander of u vermoë om u geliefdes te behaag, kan 'n minder ontwikkelde gevoel van self wees.

Wat is my sterk punte?

Die gevoel van self hang daarvan af nie net om jou sterk punte te erken nie, maar ook om te glo in jou vermoëns om dit te gebruik om jou doelwitte te bereik.

As u u talente goed hanteer en dit in u daaglikse lewe maksimeer, beteken dit dat u 'n gesonde gevoel van self het.

Wat bring my geluk?

Wat help jou om te ontspan en te geniet? Watter stokperdjies of aktiwiteite maak die lewe betekenisvol?

Almal het 'n paar dinge en mense in die lewe wat hulle nie wil verander of verloor nie, en die identifisering van hierdie belangrike mense en strewes kan jou baie oor jouself vertel.

Wat is my waardes? Leef ek my lewe daarvolgens?

Bewusmaking van persoonlike waardes kan 'n groot manier om u gevoel van self te omskryf. Waardes beskryf die eienskappe wat u in uself of ander prioritiseer: empatie, eerlikheid, betroubaarheid, vriendelikheid, ensovoorts.

Weerspieël my keuses my eie belange of iemand anders s'n?

As u nie seker is hoe u hierdie vraag moet beantwoord nie, kyk daarna vanuit 'n ander hoek: sou u dieselfde keuses maak as u alleen was? Besluite wat meestal gebaseer is op u begeertes en doelstellings vir uself, weerspieël gewoonlik 'n sterk gevoel van self.

Faktore wat u gevoel van self kan beïnvloed

Sê dat u probleme ondervind het om die vrae hierbo te beantwoord.

"Wie is ek, regtig? ” jy wonder miskien, miskien met 'n mate van benoudheid.

Dit kan u gerusstel om te leer dat dit nie baie ongewoon is om 'n ietwat vervaagde gevoel van self te hê nie. Dit beteken nie dat u iets verkeerd gedoen het of dat u bestem is om u lewe uit te leef sonder 'n duidelike identiteit nie.

'N Beter begrip van die faktore wat 'n rol speel in die vorming van selfbeeld, kan u help om dit te verskerp.

Individuasie

Individuasie, of die proses waardeur u 'n unieke self ontwikkel, begin al in die kinderjare. Om suksesvol te individueer, het kinders ruimte om behoeftes en begeertes te verken, te leer en uit te druk.

"As ons aangemoedig word om ons persoonlikhede sonder skaamte of skuldgevoelens te vertoon, kan ons 'n sterk gevoel van onsself ontwikkel," verduidelik Myers.

As u pogings tot selfuitdrukking slegs kritiek of straf van ouers, vriende of iemand anders verdien, kan u reageer deur u innerlike gevoel van self te ignoreer. Dit lyk miskien veiliger en voordeliger om u te herskep in iemand wat makliker aanvaar word.

Aanhangsel

U verhouding met u ouers of primêre versorgers speel 'n belangrike rol in u begrip van ander verhoudings later in u lewe. 'N Onveilige gehegtheid kan nie net die ontwikkeling van u identiteit beïnvloed nie, maar ook u gedrag in romantiese verhoudings met volwassenes.

Aanhangselkwessies kan ietwat ingewikkeld wees, maar hier is 'n kort oorsig van hoe dit verband hou met die gevoel van self.

As u nie seker voel van u versorgers se onvoorwaardelike liefde en aanvaarding nie, kan u u gedrag aanpas om hul goedkeuring te verdien. Die gevolglike lof en toegeneentheid versterk die oortuiging dat die modellering van jouself volgens die verwagtinge van ander die beste (miskien enigste) manier is om in verhoudings te slaag.

Hierdie patroon speel gewoonlik voort in u toekomstige verhoudings namate u u eie behoeftes smoor om aan die behoeftes van u lewensmaat te voldoen, en dit as die enigste manier beskou om hul liefde vas te hou.

'N Begeerte om in te pas

As u in die tienerjare gesukkel het om by u eweknieë in te skakel, het u dit miskien makliker gevind om die rol van 'n sosiale verkleurmannetjie aan te neem. In plaas daarvan om u gevoel van self vas te hou, het u u identiteit begin verskuif om beter by verskillende groepe in te pas.

Aanvaarding kan 'n kragtige motiveerder wees. As hierdie veranderlike gevoel van self u goed gedien het gedurende u tienerjare, kan hierdie les u tot in die volwassenheid bybly.

U kan 'n sekere persona op die werk neem, 'n ander by u gesin en nog een wanneer u tyd saam met vriende deurbring. Om tussen hierdie verskillende “self” te wissel, kan dit nog moeiliker maak om u ware aard te ontdek en spanning vir u self te skep.

Bou 'n sterk gevoel van self

'N Onstabiele gevoel van self kan u plat en onvervuld laat voel, maar dit is altyd moontlik om 'n duideliker selfbeeld te ontwikkel.

Probeer hierdie strategieë om 'n meer konkrete, onafhanklike identiteit te vestig.

Definieer u waardes

Waardes en persoonlike oortuigings is fundamentele aspekte van identiteit.

U geloofstelsel kan u help om te besef wat die belangrikste vir u is en om vas te stel waar u op belangrike kwessies staan. 'N Wens om diere regte te beskerm, kan u daartoe lei om wreedheidsvrye produkte te kies en meer ingeligte keuses te maak oor die voedsel wat u eet.

Waardes kan help om die grense wat u met ander in u lewe stel, te rig. As u byvoorbeeld eerlikheid waardeer, kan u dit duidelik stel dat u nie 'n verhouding kan handhaaf met iemand wat vir u lieg nie.

U hoef nie al u waardes gelyktydig te identifiseer nie, maar probeer om aan potensiële waardes te dink terwyl u met u wêreld omgaan.

Maak u eie keuses

U besluite moet meestal u gesondheid en welsyn bevoordeel. As u 'n maat of kinders het, wil u ook hul behoeftes in ag neem, alhoewel dit nie die feit is dat u uself moet verwaarloos nie.

Onthou: as u behoeftes nie voldoen nie, het u minder om aan ander te bied.

Miskien het u in die verlede vir u belangrike besluite vir u laat neem - u keuse van universiteit, loopbaan of woonplek. As dit die geval is, kan dit ongemaklik voel, selfs eng, om self besluite te neem.

Dit is egter OK om klein te begin. Oefen om dinge te doen omdat jy wil dit doen, sonder om insette van ander te vra.

Hou in gedagte dat die soek na leiding van ander nie beteken dat u nie 'n gevoel van self het nie. Dit is heeltemal gesond - selfs verstandig - om oor moeilike besluite met vertroude geliefdes te praat. Aan die einde van die dag is dit belangrik om die keuse te maak wat die beste vir u is, ongeag hul menings.

Spandeer tyd alleen

As u iemand wil leer ken, spandeer u tyd saam met hulle, of hoe? Dit volg dus dat dit 'n bietjie tyd nodig het om jouself beter te leer ken.

Aanvanklik voel dit miskien vreemd, maar dit is gesond om 'n bietjie tyd af te neem van ander, selfs u gesin of lewensmaat.

Gebruik hierdie tyd soos u wil. As u regtig selfondersoek wil maksimeer, probeer:

• eksperimenteer met nuwe stokperdjies
• vrywilligerswerk
• lees meer boeke
• mediteer
• joernaal hou

Oorweeg hoe om u ideale te bereik

stel voor dat verskille tussen u ideale self (wie u uself voorstel) en u werklike self (wie u regtig is) kan bydra tot gevoelens van ontevredenheid, selfs depressie.

Met ander woorde, dit is miskien nie genoeg om te weet wie jy is nie, alhoewel dit 'n baie goeie begin is. As u nie hierdie gevoel van self eerbiedig nie, kan dit u emosionele gesondheid negatief beïnvloed.

Sodra u 'n meer gedefinieerde gevoel van self het, kan u oorweeg wat u kan doen om u lewe in lyn te bring met u identiteit. U kan u byvoorbeeld afvra watter veranderinge u in u professionele lewe of u interaksie met ander kan aanbring.

Wanneer om hulp te kry

Dit kan redelik oorweldigend voel om u gevoel van self te begin definieer, veral as u nog nooit aan u identiteit aandag gegee het nie.

As u vas voel, oorweeg dit om 'n geestesgesondheidswerker te vra vir leiding. 'N Terapeut kan ondersteuning bied met emosionele nood wat verband hou met u gevoel van self, soos:

• lae selfbeeld
• depressie
• angs
• aanhoudende ongelukkigheid wat spruit uit ontevredenheid met die lewe
• werkplek of verhouding betref

Selfs as u geen geestesgesondheidsimptome het nie, is terapie steeds 'n uitstekende plek om met die selfondersoekproses te begin.

In terapie kan u:

• waardes te identifiseer
• ontbloot probleme of problematiese verhoudingspatrone
• leer en oefen besluitnemingsvaardighede
• onvervulde behoeftes te ondersoek en aan te spreek
• werk deur enige verhouding wat verband hou met selfbeeld

Die verband tussen geestesgesondheid en 'n onstabiele gevoel van self gaan albei maniere. Kwessies wat verband hou met persoonlike identiteit, soos 'n onduidelik, dikwels veranderende of verwronge selfbeeld, kan soms voorkom as 'n simptoom van:

• grenspersoonlikheidsversteuring
• histrioniese persoonlikheidsversteuring
• dissosiatiewe identiteit en ander dissosiatiewe afwykings
• skisofrenie
• posttraumatiese stresversteuring (PTSV)

Hierdie toestande kan ernstig wees, maar wel is behandelbaar. 'N Opgeleide geestesgesondheidswerker kan u help om ander simptome te ondersoek en leiding te gee oor behandelingsopsies.

Die slotsom

Die konsep van "self" is nie altyd maklik om te begryp nie, deels omdat u identiteit natuurlik verander en ontwikkel oor die lewe soos u leer en groei.

Dit is normaal om 'n paar oomblikke van verwarring of twyfel te hê. As u deurgaans onvervuld voel of sukkel om u behoeftes en begeertes te benoem, moet u dit oorweeg om die tyd te neem vir 'n bietjie selfontdekking.

Crystal Raypole het voorheen as skrywer en redakteur vir GoodTherapy gewerk. Haar belangstellingsvelde sluit in Asiatiese tale en letterkunde, Japannese vertaling, kookkuns, natuurwetenskappe, sekspositiwiteit en geestesgesondheid. Sy is veral daartoe verbind om stigma rondom geestesgesondheidskwessies te verminder.