Serotonien: wat u moet weet

Tevrede

• Wat doen serotonien?
• Serotonien en geestesgesondheid
• Normale reekse vir serotonienvlakke
• Hoe om serotonientekorte te behandel
• SSRI's
• Natuurlike serotonienversterkers
• Oor serotonien sindroom
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is serotonien?

Serotonien is 'n chemiese senuweeselle wat produseer. Dit stuur seine tussen u senuweeselle. Serotonien kom meestal in die spysverteringstelsel voor, hoewel dit ook in bloedplaatjies en dwarsdeur die sentrale senuweestelsel voorkom.

Serotonien word gemaak van die essensiële aminosuur triptofaan. Hierdie aminosuur moet u liggaam binnedring deur u dieet en word gewoonlik aangetref in voedsel soos neute, kaas en rooivleis. Tryptofaan-tekort kan lei tot laer serotonienvlakke. Dit kan gemoedsversteurings tot gevolg hê, soos angs of depressie.

Wat doen serotonien?

Serotonien beïnvloed elke deel van jou liggaam, van jou emosies tot jou motoriese vaardighede. Serotonien word beskou as 'n natuurlike gemoedsstabilisator. Dit is die chemikalie wat help met slaap, eet en verteer. Serotonien help ook:

• verminder depressie
• angs reguleer
• genees wonde
• naarheid stimuleer
• been gesondheid te handhaaf

Hier is hoe serotonien in verskillende funksies in u liggaam optree:

Dermbewegings: Serotonien word hoofsaaklik in die liggaam se maag en ingewande aangetref. Dit help om u stoelgang en funksies te beheer.

Bui: Daar word vermoed dat serotonien in die brein angs, geluk en bui reguleer. Die lae chemikalieë word geassosieer met depressie, en die verhoging van die serotonienvlakke wat deur medikasie veroorsaak word, kan die opwinding verminder.

Naarheid: Serotonien is deel van die rede waarom u naar word. Produksie van serotonien styg om skadelike of ontstellende voedsel vinniger in diarree uit te stoot. Die chemikalie neem ook toe in die bloed, wat die deel van die brein stimuleer wat naarheid beheer.

Slaap: Hierdie chemikalie is verantwoordelik vir die stimulering van die dele van die brein wat slaap en wakker beheer. Of u slaap of wakker word, hang af van watter area gestimuleer word en watter serotonienreseptor gebruik word.

Bloed stolling: Bloedplaatjies stel serotonien vry om wonde te genees. Die serotonien laat klein arteries vernou, wat help om bloedklonte te vorm.

Beengesondheid: Serotonien speel 'n rol in die gesondheid van die been. Aansienlike hoë vlakke van serotonien in die bene kan lei tot osteoporose, wat die bene swakker maak.

Seksuele funksie: Lae vlakke van serotonien hou verband met verhoogde libido, terwyl verhoogde serotonienvlakke gepaard gaan met verminderde libido.

Serotonien en geestesgesondheid

Serotonien help om u bui natuurlik te reguleer. As u serotonienvlakke normaal is, voel u:

• gelukkiger
• rustiger
• meer gefokus
• minder angstig
• emosioneel stabieler

In 'n studie uit 2007 is bevind dat mense met depressie dikwels lae vlakke van serotonien het. Serotonien-tekort is ook gekoppel aan angs en slapeloosheid.

Geringe meningsverskille oor die rol wat serotonien in geestesgesondheid speel, het voorgekom. Sommige navorsers het gevra of depressie 'n toename of afname in serotonien kan beïnvloed. Nuwer navorsing beweer dat dit wel so is. Byvoorbeeld, 'n 2016 ondersoek muise wat nie serotonien outoreceptore het nie, wat serotoniensekresie inhibeer. Sonder hierdie outoreceptore het die muise hoër vlakke van serotonien in hul breine beskikbaar. Navorsers het bevind dat hierdie muise minder angs en depressieverwante gedrag vertoon.

Normale reekse vir serotonienvlakke

Oor die algemeen is die normale reeks serotonienvlakke in u bloed 101-283 nanogram per milliliter (ng / ml). Hierdie maatstaf kan egter effens verskil, afhangende van die metings en monsters wat getoets is. Praat dus met u dokter oor spesifieke toetsuitslae.

Hoë vlakke van serotonien kan 'n teken wees van karsinoïed-sindroom. Dit behels 'n groep simptome wat verband hou met gewasse van:

• dunderm
• aanhangsel
• dubbelpunt
• brongiale buise

'N Dokter sal 'n bloedtoets neem om serotonienvlakke in u bloed te meet om die siekte te diagnoseer of uit te skakel.

Hoe om serotonientekorte te behandel

U kan u serotonienvlakke verhoog deur medikasie en meer natuurlike opsies.

SSRI's

Lae vlakke van serotonien in die brein kan depressie, angs en slaapprobleme veroorsaak. Baie dokters sal 'n selektiewe serotonienheropname-remmer (SSRI) voorskryf om depressie te behandel. Dit is die tipe antidepressant wat die meeste voorgeskryf word.

SSRI's verhoog die vlakke van serotonien in die brein deur die herabsorpsie van die chemikalie te blokkeer, sodat meer daarvan aktief bly. SSRI's sluit onder andere Prozac en Zoloft in.

As u serotonienmiddels gebruik, moet u nie ander medisyne gebruik sonder om eers met u dokter te praat nie. As u dwelms meng, kan u die risiko van serotonien sindroom inhou.

Natuurlike serotonienversterkers

Buiten SSRI's kan die volgende faktore die serotonienvlakke verhoog, volgens 'n artikel wat in die:

• Blootstelling aan helder lig: Sonskyn- of ligterapie word algemeen aanbeveel vir die behandeling van seisoenale depressie. Vind 'n groot verskeidenheid ligterapieprodukte hier.
• Oefening: Gereelde oefening kan bui bevorder.
• 'N Gesonde dieet: voedsel wat serotonienvlakke kan verhoog, bevat eiers, kaas, kalkoen, neute, salm, tofu en pynappel.
• Meditasie: Meditasie kan help om spanning te verlig en 'n positiewe lewensuitkyk te bevorder, wat die serotonienvlakke aansienlik kan verhoog.

Oor serotonien sindroom

Geneesmiddels wat veroorsaak dat u serotonienvlakke in u liggaam klim en versamel, kan lei tot serotonien sindroom. Die sindroom kan gewoonlik voorkom nadat u 'n nuwe medisyne begin inneem of die dosis van 'n bestaande medikasie verhoog.

Die simptome van serotonien sindroom sluit in:

• sidderend
• diarree
• hoofpyn
• verwarring
• verwydde leerlinge
• ganshobbels

Erge simptome kan insluit:

• spiere trek
• 'n verlies aan spiervermoë
• spierstyfheid
• hoë koors
• vinnige hartklop
• hoë bloeddruk
• onreëlmatige hartklop
• aanvalle

Daar is geen toetse wat die serotonien-sindroom kan diagnoseer nie. In plaas daarvan sal u dokter 'n fisiese ondersoek doen om vas te stel of u dit het.

Dikwels sal die simptome van die serotonien-sindroom binne 'n dag verdwyn as u medisyne neem wat serotonien blokkeer of die geneesmiddel wat die toestand veroorsaak, vervang.

Serotonien-sindroom kan lewensgevaarlik wees as dit nie behandel word nie.

Die slotsom

Serotonien beïnvloed elke deel van u liggaam. Dit is verantwoordelik vir baie van die belangrike funksies wat ons deur die dag bring. As u vlakke nie in balans is nie, kan dit u geestelike, fisieke en emosionele welstand beïnvloed. Soms kan 'n serotonienwanbalans iets ernstiger beteken. Dit is belangrik om aandag aan u liggaam te gee en met u dokter oor enige probleme te praat.