12 wenke wat seksoloë deel vir die reigniting van beter seks in die middeljare

Tevrede

• Geen vraag te ongemaklik om te beantwoord nie
• Om met nuwe dinge te eksperimenteer
• Dink aan seks buite die P-en-V
• Die ander erotiese sones vir aanraking sluit die volgende in:
  
• Skakel outopilot uit
• Maak 'n lys met seksposisies:
  
• Praat oor die seks na die seks
• Voorstelle en vrae om te gebruik as u 'n verandering wil aanvra:
  
• Lees seks-selfhelpboeke saam
• Voeg speelgoed by!
• Oor die herlewing van 'n 'dooie' seksuele verhouding
• Praat daaroor (maar nie in die slaapkamer nie)
• Raad van Shadeen Francis, MFT, 'n seks-, huweliks- en gesinsterapeut:
  
• Masturbeer op jou eie
• Sari Cooper se wenke oor masturbasie:
  
• Smeer op
• Sit dit in u kalender
• Maar hou ook meer spontane seks
• Om u seksualiteit later in u lewe te ondersoek
• Moenie toelaat dat 'n etiket verhoed dat u verken nie
• Omring jou met mense wat jou verkenning ondersteun
• Bronne vir ondersteuning:
  

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Geen vraag te ongemaklik om te beantwoord nie

Of u nou daardie liefdevolle gevoel verloor het, wens dat u en u maat meer (of minder ... of beter) seks gehad het, of wil eksperimenteer (met posisies, speelgoed of 'n ander geslag), daar is geen seksuele vraag wat te ongemaklik of ongemaklik is vir seksoloë aan te spreek en te beantwoord.

Maar nie almal is ewe gemaklik om oor intieme sake te praat nie, veral nie as dit smaak of voorkeure behels nadat hulle so lank saam was nie. Soms werk dit wat nie meer werk nie! Daar is geen skaamte om dit uit te druk nie.

Om hulp te kry oor hoe om die verhouding te kommunikeer of op te kikker, het ons agt seksoloë bereik en hulle gevra om hul beste wenke te deel.

Om met nuwe dinge te eksperimenteer

Dink aan seks buite die P-en-V

'N 2014-studie gepubliseer in Cortex ('n tydskrif gewy aan die brein en geestelike prosesse) het die sensitiefste kolle op u liggaam geïdentifiseer.

Dit is nie verbasend dat die klitoris en penis die lys aan die bokant gehaal het nie - maar dit is nie die enigste plekke wat u gek kan maak as dit gestimuleer word nie.

Die ander erotiese sones vir aanraking sluit die volgende in:

• tepels
• mond en lippe
• ore
• nek se nek
• binneste dy
• laerug

Die data dui ook daarop dat mans en vroue ook aangeskakel kan word deur die intieme aanraking op enige van hierdie erogene sones, dus sal eksperimenteer met aanraking nie 'n slegte idee wees nie.

Om 'n speletjie daaruit te maak, stel Liz Powell, PsyD, 'n LGBTQ-vriendelike seksopvoeder, -afrigter en gelisensieerde sielkundige, voor: 'Haal geslagsorgane uit die vergelyking vir 'n nag, week of maand. Hoe kan u en u maat seksuele plesier ontdek en ervaar as wat tussen die bene nie op die tafel is nie? Vind uit!"

Skakel outopilot uit

As u 'n rukkie saam met dieselfde maat was, is dit maklik om na 'n outomatiese vlieënier te gaan - wat, as u daar was, omtrent net so onbeperk is as wat dit klink.

"As elke seksuele ontmoeting met u maat presies dieselfde twee of drie posisies behels, mis u miskien seks wat u nie geweet het dat u sou kon geniet nie ... en beperk u hoeveel plesier u en u maat saam ervaar," sê seksopvoeder, Haylin Belay, programkoördineerder by Girls Inc. NYC.

Maak 'n lys met seksposisies:

• besig wees in elke kamer in u huis (hallo, kombuis-eiland)
• seks hê op 'n ander tyd van die dag
• voeg in 'n speelding
• aantrek vir rolspel

"Sommige paartjies spandeer jare lank 'okay' seks net om te ontdek dat hul maat in die geheim dieselfde dinge wil hê as wat hulle gedoen het, maar nie gemaklik voel om oor een van hulle te praat nie," voeg sy by.

Praat oor die seks na die seks

Die subtiele aanpassing van u post-pomp-ritueel kan help om u twee naby te hou, en in terme van PGA (post-game-analise), kan dit selfs help om u volgende romp nog beter te maak, sê die kliniese seksoloog Megan Stubbs, EdD.

'In plaas daarvan om na seks aan die slaap te raak, kan u volgende keer 'n gesprek voer oor hoe u ontmoeting verloop het. Gebruik hierdie tyd om u nagloed te verlekker en bespreek die dinge waarvan u gehou het en die dinge wat u vir volgende keer sal oorslaan (indien enige), 'sê sy.

Natuurlik, sê Stubbs, is dit die beste om 'n kompliment te betaal aan u maat vir misdaad, maar u moet ook eerlik wees oor wat u nie heeltemal liefgehad het nie.

Voorstelle en vrae om te gebruik as u 'n verandering wil aanvra:

• 'Kan ek jou wys hoeveel druk ek op ...'
• 'X voel so goed, dink jy dat jy volgende keer meer daarvan kan doen?'
• 'Ek voel kwesbaar om dit te sê, maar ...'
• 'Kan u eerder hierdie mosie probeer?'
• 'Laat ek jou wys hoe diep ek daarvan hou.'
• 'Gee my jou hand, ek sal jou wys.'
• 'Kyk hoe ek myself aanraak.'

"Ek beveel vyf liefdevolle waarnemings aan by elke versoek om verandering," voeg Sari Cooper, stigter en direkteur van die Center for Love and Sex in NYC, by.

Lees seks-selfhelpboeke saam

Ons lees selfhelpboeke vir ons finansies, gewigsverlies, swangerskap en selfs breek. So hoekom gebruik ons ​​dit nie om ons sekslewe te help nie?

Of u nou fokus op die lewendmaking van u sekslewe, meer te wete kom oor die vroulike orgasme, te leer waar die G-kol is, om aan te skakel met page-porn, of om nuwe posisies te leer - daar is 'n boek daarvoor.

En raai wat?

Volgens 'n studie uit 2016 van die tydskrif Sexual and Relationship Therapy, het vroue wat selfhelpboeke gelees het en erotiese fiksie gelees het, gedurende die ses weke statisties beduidende winste behaal as dit kom by:

• seksuele begeerte
• seksuele opwinding
• smering
• tevredenheid
• orgasmes
• pynvermindering
• algehele seksuele funksionering

Het u voorstelle nodig? Hierdie boeke sal u help om u erotika-biblioteek te begin bou.

Powell beveel ook aan om te begin met "Come as You Are" deur Emily Nagoski, wat sappige onderwerpe aanpak soos hoe elke vrou haar eie unieke soort seksualiteit het, en hoe die vrou se kragtigste seksorgaan eintlik haar brein is.

“She Comes First” van Ian Kerner is ook niks minder as 'n moderne seksklassieker nie.

Maar Powell sê dat die meeste sekspositiewe sekswinkels ook 'n paar boekrakke met potensiële aanvangsmateriaal sal hê.

Voeg speelgoed by!

Een manier waarop Stubbs paartjies help om die onbekende te verken, is om hulle voor te stel om nuwe produkte saam te koop en te probeer.

"Seks speelgoed is 'n wonderlike bykomstigheid om by jou seksuele sak truuks te voeg, en met die wye verskeidenheid wat beskikbaar is, sal jy seker iets vind wat met jou en jou maat werk," sê Stubbs. Dit kan enigiets van 'n vibrator of 'n kolfprop, masseerolies of lyfverf beteken.

'Moenie gaan volgens wat gewild is nie, maar gaan na wat intuïtief vir jou opwindend is. Resensies kan nuttig wees, maar luister na jou, ”herinner Molly Adler, LCSW, ACS, direkteur van Sex Therapy NM en medestigter van Self Serve, 'n sentrum vir seksualiteitshulpbronne.

Oor die herlewing van 'n 'dooie' seksuele verhouding

Praat daaroor (maar nie in die slaapkamer nie)

'Wanneer 'n verhouding seksueel' dood 'is, kan daar verskeie gelyktydige faktore wees. Maar een van die verrassendste is eintlik die gebrek aan kommunikasie, ”sê Baley.

'Byvoorbeeld, iemand kan aanvaar dat hul maat heeltemal tevrede is met die seks wat hulle het. Maar in werklikheid laat hul maat elke seksuele ontmoeting ontevrede en gefrustreerd voel. ”

"Ongeag die seksdrang of libido van 'n persoon, hulle sal waarskynlik nie seks wil hê wat hulle nie plesier gee nie. Deur die reëls oor die kommunikasie oop te maak, kan dit help om die oorsaak van 'n 'dooie slaapkamer' aan te spreek, of dit nou 'n gebrek aan opgewondenheid is, hoë spanning in die verhouding, 'n drang na ander vorme van intimiteit of 'n gebrek aan libido. '

Raad van Shadeen Francis, MFT, 'n seks-, huweliks- en gesinsterapeut:

• Om die gesprek aan die gang te kry, begin met die positiewe as u dit kan vind.
• Wat van die verhouding het nog die lewe daarin?
• Hoe kan u groei en voortbou op wat werk?
• As u vassteek, maak 'n afspraak met 'n seksterapeut wat u kan help om die reddingsboei van u verhouding te vind.

As u praat oor die feit dat u nie seks in die slaapkamer het nie, kan dit 'n laag onnodige druk op beide vennote toevoeg, en daarom stel Baley voor dat u die gesprek buite die slaapkamer voer.

Masturbeer op jou eie

"Masturbasie is ideaal vir beide u liggaamlike en geestelike gesondheid en is een van die beste maniere om oor u eie seksualiteit te leer," sê Cooper. "Ek moedig ook diegene aan wat kla oor laer libido om met selfgenot te eksperimenteer, wat seks in hul gedagtes hou en hulle help om hul verbintenis met hul seksuele self te versterk."

Cooper voeg by dat daar geen regte of verkeerde manier is om te masturbeer nie. Of u nou u hande, kussings, lopende water, vibrators of ander speelgoed gebruik, u doen dit reg.

Maar selfs as u 'n gewilde, beproefde masturbasie-metode het, kan u solo-tyd op 'n beter manier lei tot beter seks.

Sari Cooper se wenke oor masturbasie:

• Probeer 'n speelding as u altyd u hande gebruik.
• As u altyd snags masturbeer, probeer 'n oggend sessie.
• As jy altyd op jou rug is, probeer om te draai.

Smeer op

'Ek grap dat jy sekslewe kan meet as voor- en na-smeer, maar ek bedoel dit. Smeermiddel kan vir baie paartjies 'n ernstige spelwisselaar wees, ”sê Adler.

Daar is baie redes waarom 'n vrou vaginale droogheid kan ervaar. Die waarheid is dat selfs al is jy kranksinnig aangeskakel en net vir altyd en altyd (of selfs net een nag) met hierdie persoon aan seks kan dink, kan dit die ontmoeting aangenamer maak.

In werklikheid het een studie gekyk na 2 451 vroue en hul persepsies rondom smeermiddel. Die vroue het tot die gevolgtrekking gekom dat smeermiddel dit vir hulle makliker maak om te orgasme, en verkies seks as dit meer nat is.

Adler noem voorbehoedpille, spanning, ouderdom en uitdroging as moontlike oorsake. Vaginaale droogheid kan ook voorkom as u ouer word of die menopouse binnegaan.

As u 'n eerste keer smeermiddelkoper is, stel Adler die volgende voor:

• Bly weg van oliebasis. Tensy u 'n monogame verhouding het wat probeer om swanger te raak of andersins beskerm word, moet u olie-gebaseerde smeermiddels vermy, aangesien die olie die latex in kondome kan afbreek.
• Onthou dat smeermiddels op silikoon moontlik nie versoenbaar is met speelgoed wat op silikoon gebaseer is nie. Bêre dus die silikoon-smeermiddel vir nie-silikoon-speelgoed, of gebruik 'n silikoon-water-baster-smeermiddel.
• Soek produkte wat gliserien en suikervry is. Albei hierdie bestanddele kan die pH van u vagina verander en lei tot dinge soos gisinfeksies.
• Onthou dat die meeste huishoudelike produkte nie wonderlike smeervervangers is nie. Vermy sjampoe, opknapper, botter, olyfolie, petroleumjellie en klapperolie, selfs al is dit is glad.

Sit dit in u kalender

Sekerlik, die skedulering van seks verdien gewoonlik 'n dawerende ugh. Maar hoor Stubbs:

'Ek weet dat baie mense dink dat dit laat is of die gemoedstoestand verwoes, maar die kans is groot dat as u altyd die aanstigter is en u maat u altyd afskakel, 'n wrok kan ontstaan.'

"Red jouself van verwerping en dat jou maat sleg voel omdat hy altyd nee sê deur 'n skedule op te stel," sê Stubbs. 'Stem saam oor 'n frekwensie wat vir julle albei sal werk en van daar af gaan. Met die skedule in plek, sal u die bekommernis van 'n dreigende verwerping van die tafel afneem. Dit is 'n wen-wen-situasie. ”

Plus, die wete dat jy later gaan seks hê, sal jou die hele dag in die gesindheid stel.

Maar hou ook meer spontane seks

'Terwyl die beplanning en tydsbesteding vir seks gesond is, gee sommige paartjies hulself nie die vryheid om seks te hê as die gemoedstemming toesak nie, as gevolg van dinge soos onvolledige taaklyste, of die ingesteldheid dat hulle te besig is om dinge te doen wat hulle doen geniet, ”sê Adler.

Daarom beveel sielkundige en verhoudingskenner Danielle Forshee, PsyD, ook aan om spontaan te wees met wanneer, hoe en waar jy seks het.

"Spontane seks genereer 'n nuutheid in die verhouding wat gestruktureerde seks nie sal hê nie," verduidelik Forshee. 'Begin met gereelde nie-seksuele aanraking om natuurlik te help om die vonk van die oomblik te skep. En miskien volg seks op-die-gril. '

Om u seksualiteit later in u lewe te ondersoek

Moenie toelaat dat 'n etiket verhoed dat u verken nie

"Cisgender-vroue vertoon meer seksuele oriëntasie gedurende hul leeftyd," sê Powell. Trouens, bevindings wat in 2016, in die Journal of Personality and Social Psychology, gepubliseer is, dui daarop dat alle vroue, in wisselende mate, deur ander vroue in erotiese video's gewek word.

Natuurlik sal nie elke vrou wat opgewek is, 'n begeerte hê om op die antwoorde in die werklike lewe te reageer nie.

Maar as jy dit doen, sê Powell: 'Wees oop vir die seksuele drange. Moenie die behoefte hê om 'n nuwe seksuele oriëntasie of identiteit aan te pak as dit nie vir u bemagtigend is nie. '

Die moeite werd om te noem is onlangse verslae wat aandui dat tweeslagtigheid onder almal, ook mans, toeneem. Navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat daar waarskynlik meer biseksuele mans daar is, dan is aanvanklik gedink, maar dat hulle nie daaroor praat nie omdat hulle bang is om verwerp te word.

Jessica O'Reilly PhD, gasheer van die @SexWithDrJess podcast, voeg by: "Alle mense het die reg om te identifiseer (of nie te identifiseer nie) en eksperimenteer volgens hul eie begrip van seksuele oriëntasie."

Omring jou met mense wat jou verkenning ondersteun

'Seksualiteit is vloeiend in terme van aantrekking, begeerte, libido, geslag, belangstelling, grense, fantasieë, en meer. Dit verander deur die loop van 'n leeftyd en wissel volgens lewensomstandighede. Wat jy ook al ervaar, jy verdien om selfversekerd te voel in jou begeertes en ondersteun te word deur vriende, familie en ander geliefdes, ”sê O'Reilly.

Daarom beveel sy aan om gemeenskapsgebaseerde groepe te soek vir ondersteuning as u groep vriende of familie nie weet hoe om u verkenning te ondersteun nie.

Bronne vir ondersteuning:

• Biseksueel.org
• Menseregteveldtog (MRK)
• Biseksuele hulpbronsentrum
• LGBTQ Studentehulpbronne en -ondersteuning
• Die Trevor-projek
• Transgender American Veterans Association
• Veterane vir Menseregte
• BIENESTAR
• Nasionale hulpbronsentrum vir LGBT-veroudering
• SAGE Advocacy & Services for LGBT Elders
• Matthew Shepard-stigting
• PFLAG
• BLY

Gabrielle Kassel is 'n rugbyspelende, modderlopende, proteïen-smoothie-mengsel, ete-voorbereiding, CrossFitting, New York-gebaseerde welstandskrywer. Sy het 'n oggendmens geword, die Whole30-uitdaging probeer en geëet, gedrink, geborsel met, geskrop en met houtskool gebad, alles in die naam van die joernalistiek. In haar vrye tyd kan sy gevind word wat selfhelpboeke lees, bankdruk of hygge oefen. Volg haar op Instagram.