Wat is Shatavari en hoe word dit gebruik?

Tevrede

• 1. Dit het antioksidante eienskappe
• 2. Dit het anti-inflammatoriese eienskappe
• 3. Dit kan help om u immuunstelsel te versterk
• 4. Dit kan help om hoes te verlig
• 5. Dit kan help om diarree te behandel
• 6. Dit kan as 'n diuretikum optree
• 7. Dit kan help om maagsere te behandel
• 8. Dit kan help om nierstene te behandel
• 9. Dit kan help om bloedsuiker te handhaaf
• 10. Dit kan anti-veroudering wees
• 11. Dit kan help om depressie te behandel
• Hoe om te gebruik
• Moontlike newe-effekte en risiko's
• Die slotsom

Wat is dit?

Shatavari staan ​​ook bekend as Asperge racemosus. Dit is 'n lid van die aspersiefamilie. Dit is ook 'n adaptogene plante. Daar word gesê dat adaptogeen kruie u liggaam help om fisiese en emosionele spanning te hanteer.

Shatavari word beskou as 'n algemene gesondheidstoonstof om lewenskragtigheid te verbeter, wat dit 'n stapelvoedsel in ayurvediese medisyne maak. Lees verder om meer te wete te kom oor die ander gesondheidsvoordele wat dit kan bied.

1. Dit het antioksidante eienskappe

Antioksidante help om skade aan vrye radikale selle te voorkom. Hulle bekamp ook oksidatiewe spanning, wat siektes veroorsaak. Shatavari bevat baie saponiene. Saponiene is verbindings met antioksidante vermoëns.

Volgens a is 'n nuwe antioksidant genaamd racemofuran binne shatavari-wortel geïdentifiseer. Twee bekende antioksidante - asparagamien A en racemosol - is ook gevind.

2. Dit het anti-inflammatoriese eienskappe

Racemofuran, wat in shatavari voorkom, het ook beduidende anti-inflammatoriese vermoëns. Volgens die boek Medicinal Cookery: How You Can Benefit at Nature's Pharmacy, werk racemofuran soortgelyk in die liggaam op as voorskrifontstekingsremmende middels wat bekend staan ​​as COX-2-remmers. Daar word vermoed dat hierdie tipe middels inflammasie verminder sonder ernstige newe-effekte van die spysverteringstelsel.

3. Dit kan help om u immuunstelsel te versterk

Shatavari word in ayurveda gebruik as 'n immuniteitsversterker. Volgens 'n studie uit 2004 het diere wat met shatavari-wortelekstrak behandel is, verhoogde teenliggaampies teen 'n kinkhoes in vergelyking met onbehandelde diere. Die behandelde diere het vinniger herstel en het die gesondheid in die algemeen verbeter. Dit dui op 'n verbeterde immuunrespons.

4. Dit kan help om hoes te verlig

Volgens 'n studie van 2000 oor muise is shatavari-wortelsap 'n natuurlike hoesmiddel in Wes-Bengale, Indië. Navorsers het die hoesverligting van hoesmuise geëvalueer.Hulle het gevind dat shatavari-wortelekstrak gestop hoes sowel as die voorgeskrewe hoesmedisyne kodeïenfosfaat bevat. Meer studies is nodig om vas te stel hoe shatavari werk om hoes te herleef.

5. Dit kan help om diarree te behandel

Shatavari word gebruik as 'n volksmiddel vir diarree. Diarree kan ernstige probleme veroorsaak, soos dehidrasie en elektrolietwanbalans.

Volgens a het shatavari gehelp om diarree deur ricinusolie by rotte te keer. Meer studie is nodig om te sien of shatavari vergelykbare resultate by mense het.

6. Dit kan as 'n diuretikum optree

Diuretika help u liggaam om oortollige vloeistof ontslae te raak. Dit word dikwels voorgeskryf vir mense met kongestiewe hartversaking om oortollige vloeistof rondom die hart te verwyder. Voorgeskrewe diuretika kan ernstige newe-effekte veroorsaak.

Volgens 'n studie van 2010 oor rotte word shatavari as 'n diuretikum in ayurveda gebruik. Die studie het bevind dat 3 200 mg shatavari diuretiese aktiwiteit het sonder om akute newe-effekte te veroorsaak. Meer studie is nodig op mense voordat shatavari veilig as 'n diuretika aanbeveel kan word.

7. Dit kan help om maagsere te behandel

Maagsere is sere in u maag, dunderm of slukderm. Dit kan baie pynlik wees. Dit kan ernstige komplikasies veroorsaak, soos bloeding of gate in.

Volgens a on rotte was shatavari effektief in die behandeling van maagsere wat deur medikasie veroorsaak word.

8. Dit kan help om nierstene te behandel

Nierstene is harde neerslae wat in u niere vorm. As u deur u urienweg beweeg, kan dit helse pyn veroorsaak.

Die meeste nierstene is van oksalate. Oksalate is verbindings wat in sommige voedselsoorte voorkom, soos spinasie, beet en patat.

In 'n shatavari-wortelekstrak het die vorming van oksalaatstene by rotte gehelp. Dit het ook die magnesiumkonsentrasie in die urine verhoog. Daar word vermoed dat behoorlike vlakke van magnesium in die liggaam die ontwikkeling van kristalle in die urine wat nierstene vorm, voorkom.

9. Dit kan help om bloedsuiker te handhaaf

Tipe 2-diabetes neem toe, asook die behoefte aan veiliger, meer effektiewe behandelings. Volgens 'n studie uit 2007 kan shatavari help om die bloedsuikervlakke te handhaaf. Dit is gedagte dat verbindings in die kruie insulienproduksie stimuleer, hoewel dit presies onduidelik is.

Meer studie is nodig, maar navorsers stel voor dat hulle verstaan ​​hoe shatavari die bloedsuiker beïnvloed, die sleutel kan wees tot die ontwikkeling van nuwe diabetesbehandelings.

10. Dit kan anti-veroudering wees

Shatavari is miskien een van die natuur se bes bewaarde anti-verouderingsgeheime. Volgens 'n studie van 2015 het die saponiene in shatavari-wortel gehelp om die vry-radikale velskade wat tot plooie lei, te verminder. Shatavari het ook gehelp om kollageenafbreking te voorkom. Kollageen help om u vel se elastisiteit te handhaaf.

Meer studie is nodig voordat aktuele shatavari-produkte die mark kom. Maar sommige navorsers glo dat dit die toekoms van veilige, anti-verouderende velsorg kan wees.

11. Dit kan help om depressie te behandel

Volgens die Angs and Depression Association of America, raak depressiewe versteuring jaarliks ​​meer as 16,1 miljoen Amerikaanse volwassenes. Tog kan baie mense nie voorskrifmedisyne gebruik as gevolg van negatiewe newe-effekte nie.

Shatavari word in ayurveda gebruik om depressie te behandel. In 'n studie van 2009 oor knaagdiere is bevind dat die antioksidante in shatavari sterk antidepressante het. Hulle het ook 'n invloed op neuro-oordragstowwe in die brein gehad. Neurotransmitters kommunikeer inligting deur ons brein. Sommige hou verband met depressie.

Hoe om te gebruik

Shatavari word nie goed bestudeer by mense nie. Geen gestandaardiseerde dosis is vasgestel nie.

Volgens 'n artikel wat in die Journal of the American Herbalists Guild gepubliseer is, kan hierdie dosisse nierstene voorkom:

• 4-5 milliliter shatavari-worteltinktuur, drie keer per dag
• 'n tee gemaak van 1 teelepel poeieragtige shatavari-wortel en 8 onse water, twee keer per dag

Shatavari is beskikbaar in poeier-, tablet- en vloeibare vorms. 'N Tipiese dosis shatavari-tablette is 500 mg, tot twee keer per dag. 'N Tipiese dosis shatavari-uittreksel is 30 druppels water of sap, tot drie keer per dag.

Raadpleeg u dokter of 'n natuurlike geneesheer voordat u shatavari in u roetine insluit, veral as u medisyne gebruik of gesondheidsprobleme het. Dit kan u help om die regte dosis vir u te bepaal.

Die FDA monitor nie kruie en aanvullings nie. Die gehalte, suiwerheid en sterkte van aanvullings wissel. Koop slegs shatavari van 'n handelsmerk wat u vertrou.

Moontlike newe-effekte en risiko's

Volgens navorsing uit 2003 beskou ayurvediese medisyne shatavari as "absoluut veilig vir langdurige gebruik, selfs tydens swangerskap en laktasie." Tog is daar nie veel wetenskaplike navorsing oor die newe-effekte van shatavari-aanvulling nie. Vroue wat swanger is of borsvoed, moet dit nie gebruik voordat meer studies gedoen is en dit veilig is nie.

Daar is verslae van allergiese reaksies by sommige mense wat shatavari gebruik. As u allergies is vir aspersies, vermy hierdie aanvulling. Soek mediese hulp as u erge asma- of allergiese reaksiesimptome ervaar.

Dit sluit in:

• uitslag
• vinnige hartklop
• jeukerige oë
• jeukerige vel
• probleme met asemhaling
• duiseligheid

Shatavari kan 'n diuretiese effek hê. U moet dit nie saam met ander diuretiese kruie of medisyne soos furosemied (Lasix) inneem nie.

Shatavari kan u bloedsuiker verlaag. U moet dit nie saam met ander middels of kruie neem wat bloedsuiker verlaag nie.

Die slotsom

Shatavari word al eeue in ayurvediese medisyne gebruik. Daar is egter nie genoeg wetenskaplike studies oor mense gedoen om dit vir enige mediese toestand aan te beveel nie. Dit gesê, dit is veilig om dit in klein hoeveelhede te eet, en sodoende kan u die antioksidante en immuunversterkende voordele daarvan pluk.

As u 'n hoër dosis shatavari wil neem, moet u met u dokter praat voordat u dit by u roetine voeg. Hulle kan u individuele risiko's en potensiële voordele bestudeer en vrae beantwoord.