Shay Mitchell se verbintenis tot fiksheid sal jou inspireer om op te hou om verskonings te maak

Tevrede

• Resensie vir

As u een van die 19 miljoen mense is wat Shay Mitchell op Instagram volg, is u terdeë bewus van hoe erg sy in die gimnasium is. En toewyding aan lekker sweet is glo haar spesialiteit.

In 'n reeks Instagram -verhale het die Pretty Little Liars aluin het gedeel dat sy vir meer as 'n uur gery het, ondanks die feit dat sy 'n jet-lag was, net sodat sy 'n oefensessie met die bekende afrigter Kira Stokes (die vrou agter die 30-dae plank-uitdaging vir 'n sterk kern en die 30-dae arms) kon indruk. uitdaging vir getinte arms).

“Niemand kan haar uitwerk nie,” vertel Stokes Vorm. "Ek was baie beïndruk met haar vermoë om op te daag en alles te gee. Sy is 'n bewys dat as jy dit wil hê, jy maak die tyd, ongeag hoeveel struikelblokke u in die pad staan. "(Verwant: 5 kreupel verskonings wat u nie moet weerhou van oefen nie)

Asof dit nie genoeg was om deur LA-verkeer te veg (nie klein ding nie) nie, het Mitchell pas die vorige aand van Hongkong in LA geland en was erg agtergeloop. en seer van 'n oefensessie met haar persoonlike afrigter Jay Cruz. Stokes vertel ons dat die aktrise gesê het sy is reguit lughawe toe van die gimnasium af. 'Ons is uit dieselfde lap gesny omdat ek presies dieselfde sou doen,' sê sy.

Wat bedoel was om 'n oefensessie van een uur te wees, was uiteindelik 'n ontploffing van twee uur lank, geïnspireer deur Stokes 'The Stoked Method. 'Ek sou haar nie meer as 'n uur laat reis nie en dit nie die moeite werd maak nie,' het die afrigter geskerts.

Die veeleisende roetine het begin met 25 minute reguit hoë-intensiteitskardio. "Shay is lief vir kardio en sy hou daarvan om te sweet," sê Stokes. 'Sy skroom nie, so ek het in die begin 'n paar intensiteitsbewegings ingesluit om haar energie te verhoog en haar gereed te maak vir die volgende.'

Sommige van die oefeninge, soos Bosu -balburpees, springhurk en bergklimmers, is op Stokes en Mitchell se Instagram -verhale gedokumenteer, maar Stokes sê dat die paar 'n reeks ander atletiekoefeninge buite gedoen het. 'My gimnasium in die hotel was klein, so ons het buitentoe gegaan waar dit pikswart was en 'n paar toue, syskommelinge, hoë knieë en skoppe by die swembad gehardloop het,' sê sy. (Verwant: 13 Lunge -variasies wat in elke hoek van u onderlyf werk)

Foto's: Instagram/Kira Stokes

Daarna het Mitchell 'n paar isolasie -oefeninge met saamgestelde bewegings onderneem. "Elke kring is saamgestel in terme van 'n saamgestelde kragbeweging, soos posterior-kettingbeweging, 'n pliometriese of kragoefening soos die burpees en opstoot op die Bosu-bal, 'n kardio-kernoefening (glyers op die vloer met 'n handdoek) , en 'n isolasie van die gewig van die bolyf of 'n halter, soos die longe wat sy met 'n kabel gedoen het, 'sê Stokes.

Tussen elkeen van daardie kringe het sy Mitchell laat spring om haar hartklop te alle tye verhoog te hou. 'Ek glo dat die toevoeging van 'n kardio -beweging tussen die kringe die persoon besig hou en gefokus hou,' sê Stokes. "Dit help regtig met daardie verstand-liggaam-konneksie." (Verwant: Shay Mitchell se lewensfilosofie sal jou inspireer om iets nuuts te probeer)

Mitchell se sterkte, koördinasie en toewyding kan nie ontken word nie, en Stokes kan nie meer saamstem nie. 'Sy het die denkwyse van 'n atleet gehad en oefen soos 'n atleet,' sê sy. 'Net die feit dat sy die vorige aand om 21:30 in die gimnasium was en 'n uur later gery het, ondanks 'n vlug van 06:00 die volgende dag, spreek boekdele oor haar toewyding. Die afrigter vertel verder hoe beïndruk sy was dat 'n besige beroemde kliënt, soos Mitchell, die tyd kry om fiksheid te laat gebeur en teenwoordig te wees tydens die oefensessie. "Dit is iets om deur geïnspireer te word."

Resensie vir