Moet u twee keer per dag oefen?

Tevrede

• Resensie vir

Die van Adriana Lima het onlangs 'n bietjie hitte gekry vir die onthulling van die uiterste oefensessie en dieetplan wat sy elke jaar ondergaan voor die jaarlikse Victoria's Secret -modeskou. Nege dae voor die vertoning verbruik sy niks anders as vloeistowwe nie, insluitend proteïenskommels, en drink 'n liter water per dag. 12 uur voor die vertoning eet of drink sy niks, selfs nie water nie. Boonop het sy onlangs vertel Die Telegraaf dat sy saam met 'n persoonlike afrigter geoefen het, en toe 'n maand voor die vertoning haar oefensessies (wat boks, touspring en gewigoptel insluit) tot twee keer per dag verhoog het.

Ons het met dr Mike Roussell, PhD, gepraat oor haar dieet en ons het terugvoer gekry oor of dit gesond is of nie, maar wat van haar oefensessies? Ons het gesels met Amy Hendel, 'n geregistreerde dokterassistent en skrywer van Die 4 gewoontes van gesonde gesinne, om haar perspektief te kry om twee keer per dag te oefen. Die uitspraak? Dit is gesond, as jy dit reg doen.

'Ek beveel miskien nie aan dat u elke dag twee keer per dag oefen nie,' sê Hendel. "Dit kan te hoog wees. Maar dit is redelik vir iemand, veral iemand wat die grootste deel van die dag redelik sittend kan wees, twee oefensessies per dag, soggens 'n kardio -oefensessie en 'n joga -sessie of 'n lang wandeling. later die aand."

Volgens Hendel is die belangrikste ding om te onthou van meervoudige oefeninge per dag dat jou liggaam brandstof nodig het. Daar is niks inherent ongesond daaraan om twee keer per dag te oefen as jy dit ondersteun met die regte hoeveelheid voedingstowwe en kalorieë nie.

'Proteïene en koolhidrate word uiters belangrik,' sê sy. "Proteïen ondersteun die bou van spiermassa, en dit versadig jou ook en hou jou vir 'n lang tyd versadig, terwyl koolhidrate jou die energie gee wat jy nodig het om te oefen."

In die geval van Lima, sonder om met haar of haar dieetkundige te praat, is dit onmoontlik om te sê of sy die meeste uit haar oefensessies haal.

“Jong mense is baie veerkragtig,” sê Hendel. 'Maar ons doen mettertyd skade aan ons liggame, en as sy hierdie dieet jaar na jaar onderneem, solank sy dit modelleer, kan dit skade berokken.'

Resensie vir