Die normale beweging van die skouer verstaan

Tevrede

• Wat bestaan ​​uit jou skouergewrig?
• Wat is normale beweging van die skouer?
• Skouerfleksie
• Skouer uitbreiding
• Skouer-ontvoering
• Skoueraduksie
• Mediale rotasie
• Laterale rotasie
• Algemene toestande wat die bewegingsreeks beïnvloed
• Die wegneemete

Wat bestaan ​​uit jou skouergewrig?

U skouergewrig is 'n komplekse stelsel wat bestaan ​​uit vyf gewrigte en drie bene:

• sleutelbeen, of kraagbeen
• skapula, jou skouerblad
• humerus, wat die lang been in jou bo-arm is

Hierdie stelsel van gewrigte en bene laat u skouer in verskillende rigtings beweeg. Elke beweging het 'n ander omvang van beweging. Die vermoë van u skouers om binne 'n normale omvang te beweeg, hang af van u gesondheid:

• spiere
• ligamente
• bene
• individuele gewrigte

Wat is normale beweging van die skouer?

U skouers kan meer beweeg as die meeste gewrigte. U skouer-beweging is basies hoe ver u elke skouer in verskillende rigtings kan beweeg sonder ernstige gewrigspyn of ander probleme.

Skouerfleksie

Fleksie is 'n beweging wat die hoek verminder tussen die twee dele wat die verbinding verbind. As jy jou arms reguit hou en handpalms teen jou sye hou en jou arms voor jou lyf lig om jou hande op iets voor jou te wys, oefen jy buiging.

'N Normale bewegingsbereik vir skouerfleksie is 180 grade. Dit behels dat u u arms van die palms na die kant van u liggaam beweeg tot op die hoogste punt waar u u arms oor u kop kan lig.

Skouer uitbreiding

Uitbreiding is 'n beweging wat die hoek verhoog tussen die twee dele wat die verbinding verbind. As u u hande agter u uitsteek - dink daaraan om iets in u sak te steek - oefen u verlenging.

'N Normale bewegingsbereik vir die verlenging van die skouer tot op die hoogste punt waar u u arm agter u rug kan lig - begin met u handpalms langs u liggaam - is tussen 45 en 60 grade.

Skouer-ontvoering

Ontvoering vind plaas as u armbewegings weg van die middel van u liggaam af het. As jy jou arm van die kante van jou liggaam af oplig, is dit 'n ontvoering van jou skouer.

'N Normale ontvoeringsafstand, begin met u handpalms, is ongeveer 150 grade in 'n gesonde skouer. Dit plaas u hande bo u kop met u arms reguit.

Skoueraduksie

Skoueraduksie vind plaas as u u arms na die middel van die liggaam beweeg. As jy jouself omhels, is jou skouers aanleiding.

'N Normale bewegingsbereik vir skoueraduksie is 30 tot 50 grade, afhangend van buigsaamheid en liggaamsamestelling. As u bors of biceps besonder gespierd is, kan dit moeilik wees om u arms na binne te beweeg.

Mediale rotasie

Met u arms aan u sye, draai u handpalms na u liggaam en buig u elmboë 90 grade sodat u hande voor u wys. Hou u elmboë teen u liggaam en beweeg u onderarms na u liggaam.

Stel jou voor dat jou liggaam 'n kabinet is, jou arms die kabinetdeure is en dat jy die deure sluit. Dit is mediale rotasie - ook bekend as interne rotasie - en die normale bewegingsbereik vir 'n gesonde skouer is 70 tot 90 grade.

Laterale rotasie

Buig jou elmboë 90 grade met jou arms aan jou sye, die handpalms na jou liggaam. As u u elmboë teen u lyf hou, swaai u onderarms van u liggaam af. Dit is sywaartse draai - ook bekend as eksterne rotasie - en die normale bewegingsbereik vir 'n gesonde skouer is 90 grade.

Algemene toestande wat die bewegingsreeks beïnvloed

Jou skouer bestaan ​​uit baie verskillende bewegende dele. Die bal van jou bo-arm pas in jou skouersok. Dit word daar gehou met spiere, senings en ligamente. 'N Probleem met net een van hierdie dele kan u bewegingsreeks beïnvloed.

Algemene probleme sluit in:

• tendinitis
• bursitis
• kontusie
• frakture
• artritis
• verstuitings
• stamme

U dokter sal 'n moontlike probleem deur 'n reeks toetse diagnoseer, wat kan insluit:

• fisiese ondersoek
• X-strale
• ultraklank
• MRI
• CT skandering

As u bekommerd is oor die beweging van u skouer, moet u dit aan u dokter noem.

Die wegneemete

'N Normale beweging van u skouer hang af van u buigsaamheid en die algemene gesondheid van u skouer.

As u bekommerd is oor die draai of beweeg van u skouer of as u pyn voel tydens normale beweging, moet u met u dokter konsulteer. Hulle kan u help om 'n behandelingsplan te vind of u by 'n ortopeed aan te beveel.