Hoe om die tekens van geestelike en emosionele mishandeling te herken

Tevrede

• Vernedering, ontkenning, kritiek
• Beheer en skaamte
• Beskuldig, verwyt en ontken
• Emosionele verwaarlosing en isolasie
• Kodafhanklikheid
• Wat om te doen

Oorsig

U ken waarskynlik baie van die meer voor die hand liggende tekens van geestelike en emosionele mishandeling. Maar as u te midde daarvan is, kan dit maklik wees om die aanhoudende onderstroom van beledigende gedrag te mis.

Sielkundige mishandeling behels die pogings van iemand om u bang te maak, te beheer of te isoleer. Dit is in die woorde en optrede van die mishandelaar, sowel as hul volharding in hierdie gedrag.

Die mishandelaar kan u maat of 'n ander romantiese maat wees. Dit kan u sakevennoot, ouer of 'n opsigter wees.

Maak nie saak wie dit is nie, jy verdien dit nie en dit is nie jou skuld nie. Lees verder om meer te wete te kom, insluitend hoe u dit kan herken en wat u verder kan doen.

Vernedering, ontkenning, kritiek

Hierdie taktiek is bedoel om u selfbeeld te ondermyn. Die misbruik is hard en onophoudelik in groot en klein sake.

Hier is 'n paar voorbeelde:

• Naamgewing. Hulle sal u blatant 'dom', ''n verloorder', of woorde te aaklig noem om hier te herhaal.
• Afbrekende “troeteldiername”. Dit is net meer noemend in nie so subtiele vermomming nie. "My klein knokkelsleper" of "My mollige pampoen" is nie terme van inneming nie.
• Karaktermoord. Dit behels gewoonlik die woord 'altyd'. Jy is altyd laat, verkeerd, opgemerk, onaangenaam, ensovoorts. Basies sê hulle dat jy nie 'n goeie mens is nie.
• Skree. Skree, skree en vloek is bedoel om jou te laat intimideer en klein en onbeduidend te laat voel. Dit kan gepaard gaan met vuishou of gooi van dinge.
• Beskermende. 'Ag, skat, ek weet jy probeer, maar dit gaan jou verstand te bowe.'
• Openbare verleentheid. Hulle kies gevegte, openbaar u geheime of spot met u tekortkominge in die openbaar.
• Afwysing. U vertel hulle van iets wat vir u belangrik is en hulle sê dat dit niks is nie. Liggaamstaal soos opvallende, smirling, kopskudding en sug help om dieselfde boodskap oor te dra.
• 'Grap.' Die grappies kan 'n greintjie waarheid wees of 'n volledige versinsel wees. Hoe dit ook al sy, hulle laat jou dwaas lyk.
• Sarkasme. Dikwels net 'n grawe in vermomming. As u daarteen beswaar maak, beweer hulle dat hulle geterg het en sê u moet ophou om alles so ernstig op te neem.
• Beledigings van u voorkoms. Hulle vertel jou, net voor jy uitgaan, dat jou hare lelik is of dat jou uitrusting clownies is.
• Verminder u prestasies. U mishandelaar sal u dalk sê dat u prestasies niks beteken nie, of dat hulle selfs verantwoordelikheid vir u sukses aanvaar.
• Stel u belange af. Hulle sal u dalk vertel dat u stokperdjie 'n kinderagtige tydmors is, of dat u buite u liga is as u sport beoefen. Dit is regtig dat hulle verkies dat u nie daarsonder aan aktiwiteite deelneem nie.
• Druk op u knoppies. Sodra u misbruiker weet van iets wat u irriteer, bring hulle dit na vore of doen dit elke kans wat hulle kry.

Beheer en skaamte

Om jou te probeer skaam oor jou ontoereikendheid, is net nog 'n pad na mag.

Gereedskap van die skaamte en beheerspeletjie sluit in:

• Bedreigings. Om vir jou te sê hulle sal die kinders neem en verdwyn, of sê: "Ek weet nie wat ek kan doen nie."
• Kontroleer u waar u is. Hulle wil die heeltyd weet waar u is en dring daarop aan dat u onmiddellik op oproepe of sms'e reageer. Hulle sal dalk opdaag net om te sien of u is waar u moet wees.
• Digitale spioenasie. Hulle kan u internetgeskiedenis, e-pos, tekste en oproeplogboek nagaan. Hulle kan selfs u wagwoorde eis.
• Eensydige besluitneming. Hulle kan 'n gesamentlike bankrekening sluit, die afspraak van u dokter kanselleer of met u baas praat sonder om dit te vra.
• Finansiële beheer. Hulle hou dalk net bankrekeninge op hul naam en laat u geld vra. Daar kan van u verwag word om elke sent wat u spandeer, te verreken.
• Doseer. As u u foute met lang monoloë uitwerk, word dit duidelik dat hulle dink dat u daaronder is.
• Direkte bestellings. Van 'Kry my aandete nou op die tafel' tot 'Hou op om die pil te drink', sal die bestellings na verwagting gevolg word ondanks u teendeel-planne.
• Uitbarstings. U is aangesê om die uitstappie met u vriend te kanselleer of die motor in die motorhuis te plaas, maar het dit nie gedoen nie, dus moet u nou 'n rooi gesig tirade hê oor hoe samewerkend u is.
• Om jou soos 'n kind te behandel. Hulle vertel wat jy moet aantrek, wat en hoeveel om te eet, of watter vriende jy kan sien.
• Geveinsde hulpeloosheid. Hulle mag sê dat hulle nie weet hoe om iets te doen nie. Soms is dit makliker om dit self te doen as om dit te verduidelik. Hulle weet dit en benut dit.
• Onvoorspelbaarheid. Hulle sal uit die niet van woede ontplof, jou skielik met geneentheid oorstroom, of donker en humeurig word met die neus om jou op eierdoppe te laat loop.
• Hulle loop uit. As u uit die kamer trap, laat u die sak vashou. Tuis is dit 'n instrument om die probleem onopgelos te hou.
• Gebruik ander. Misbruikers kan jou vertel dat 'almal' dink dat jy mal is of dat 'almal sê' dat jy verkeerd is.

Beskuldig, verwyt en ontken

Hierdie gedrag kom van 'n misbruiker se onsekerheid. Hulle wil 'n hiërargie skep waarin hulle bo en onder is.

Hier is 'n paar voorbeelde:

• Jaloesie. Hulle beskuldig u daarvan dat u hulle flankeer of bedrieg het.
• Om die tafels om te draai. Hulle sê dat jy hul woede en beheerprobleme veroorsaak deur so 'n pyn te wees.
• Om iets te ontken wat u weet, is waar. 'N Mishandelaar sal ontken dat 'n argument of selfs 'n ooreenkoms plaasgevind het. Dit word gasbeligting genoem. Dit is bedoel om u te laat twyfel aan u eie geheue en gesonde verstand.
• Gebruik skuldgevoelens. Hulle sê miskien iets soos: 'U skuld my dit. Kyk na alles wat ek vir u gedoen het, 'in 'n poging om hul sin te kry.
• Goading dan blameer. Mishandelaars weet net hoe om jou te ontstel. Maar sodra die moeilikheid begin, is dit u skuld om dit te skep.
• Ontken hul mishandeling. As u kla oor hul aanvalle, sal misbruikers dit ontken, skynbaar verbysterd oor die gedagte daaraan.
• Beskuldig u van mishandeling. Hulle sê dat jy die een is wat probleme met woede en beheer het, en dat hulle die hulpelose slagoffer is.
• Trivialisering. As jy oor jou seergemaakte gevoelens wil praat, beskuldig hulle jou dat jy oorreageer en berge uit molshope maak.
• As jy sê dat jy geen sin vir humor het nie. Misbruikers maak persoonlike grappies oor jou. As u daarteen beswaar maak, sal hulle vir u sê om ligter te word.
• Blameer jou vir hul probleme. Wat ook al verkeerd is in hul lewe, is alles u skuld. U is nie genoeg ondersteunend nie, het nie genoeg gedoen of u neus gesteek waar dit nie hoort nie.
• Vernietig en ontken. Hulle kan u selfoonskerm kraak of u motorsleutels "verloor" en dit dan ontken.

Emosionele verwaarlosing en isolasie

Misbruikers is geneig om hul eie emosionele behoeftes voor u te stel. Baie misbruikers sal probeer om tussen u en mense wat u ondersteun, te kom om u meer afhanklik van hulle te maak.

Hulle doen dit deur:

• Ewige eis. Geen waargenome effense sal ongestraf bly nie, en daar word van u verwag om dit uit te stel. Maar dit is 'n eenrigtingstraat.
• Staak kommunikasie. Hulle sal u pogings tot gesprek persoonlik, per sms of per telefoon ignoreer.
• Ontmenslik jou. Hulle sal wegkyk as jy praat of na iets anders staar as hulle met jou praat.
• Om te verhoed dat u sosiaal verkeer. Wanneer u van plan is om uit te gaan, kom hulle met 'n afleiding of smeek u om nie te gaan nie.
• Probeer tussen u en u gesin kom. Hulle sal aan familielede sê dat u hulle nie wil sien nie of verskonings maak waarom u nie gesinsfunksies kan bywoon nie.
• Weerhouding van geneentheid. Hulle sal jou nie aanraak nie, nie eers om jou hand vas te hou of op die skouer te klop nie. Hulle kan seksuele verhoudings weier om jou te straf of om jou te laat iets doen.
• Stem jou uit. Hulle sal jou waai, die onderwerp verander, of jou eenvoudig ignoreer as jy oor jou verhouding wil praat.
• Werk aktief om ander teen u te keer. Hulle sal medewerkers, vriende en selfs u gesin vertel dat u onstabiel is en geneig is tot histeriese dinge.
• Bel jou behoeftig. As u regtig steun en hulp soek, sal hulle vir u sê dat u te behoeftig is, of dat die wêreld nie kan ophou om u klein probleme te draai nie.
• Onderbreek. U is aan die telefoon of stuur 'n sms-boodskap en hulle kry u aandag om u te laat weet dat u aandag daarop moet val.
• Onverskilligheid. Hulle sien hoe jy seergemaak of huil en niks doen nie.
• Betwis jou gevoelens. Wat jy ook al voel, hulle sal sê dat jy verkeerd is om so te voel, of dit is glad nie regtig wat jy voel nie.

Kodafhanklikheid

'N Gesamentlike afhanklike verhouding is wanneer alles wat u doen in reaksie is op die gedrag van u mishandelaar. En hulle het jou net soveel nodig om hul eie selfbeeld te bevorder. Jy het vergeet hoe om op 'n ander manier te wees. Dit is 'n bose kringloop van ongesonde gedrag.

U is moontlik afhanklik van mekaar as u:

• is ongelukkig in die verhouding, maar vrees alternatiewe
• verwaarloos u eie behoeftes deurgaans ter wille van hulle
• slote vriende en kantlyn u gesin om u maat te behaag
• soek gereeld u maat se goedkeuring
• kritiseer jouself deur die oë van jou mishandelaar, en ignoreer jou eie instinkte
• maak baie opofferings om die ander persoon te behaag, maar dit word nie vergeld nie
• sou eerder in die huidige toestand van chaos leef as om alleen te wees
• byt op jou tong en onderdruk jou gevoelens om die vrede te bewaar
• voel verantwoordelik en neem die skuld vir iets wat hulle gedoen het
• verdedig jou misbruiker as ander wys wat gebeur
• probeer om hulle van hulself te "red"
• voel skuldig as jy vir jouself opstaan
• dink jy verdien hierdie behandeling
• glo dat niemand anders ooit by u wil wees nie
• verander u gedrag in reaksie op skuld; jou mishandelaar sê: "Ek kan nie sonder jou lewe nie," dus bly jy

Wat om te doen

Vertrou u instink as u geestelik en emosioneel mishandel word. Weet dat dit nie reg is nie en dat u nie so hoef te leef nie.

As u onmiddellike fisiese geweld vrees, skakel 911 of u plaaslike nooddienste.

As u nie dadelik in gevaar is nie en u moet praat of 'n heenkome vind, bel die National Hotline vir huishoudelike mishandeling by 800-799-7233. Hierdie 24/7 hotline kan u in kontak bring met diensverskaffers en skuilings regoor die Verenigde State.

Anders kom u keuses neer op die besonderhede van u situasie. Dit is wat u kan doen:

• Aanvaar dat die misbruik nie u verantwoordelikheid is nie. Moenie probeer redeneer met u mishandelaar nie. U wil dalk help, maar dit is onwaarskynlik dat hulle hierdie gedragspatroon sal breek sonder professionele berading. Dis hul verantwoordelikheid.
• Ontkoppel en stel persoonlike grense. Besluit dat u nie op misbruik sal reageer of deur argumente ingesuig word nie. Bly by dit. Beperk blootstelling aan die misbruiker soveel as wat u kan.
• Verlaat die verhouding of omstandighede. Sny alle bande, indien moontlik. Maak dit duidelik dat dit verby is en moenie terugkyk nie. U kan ook 'n terapeut soek wat u 'n gesonde manier kan gee om vooruit te gaan.
• Gee jouself tyd om te genees. Reik uit na ondersteunende vriende en familielede. As u op skool is, praat dan met 'n onderwyser of 'n voorligtingsadviseur. As u dink dat dit sal help, soek 'n terapeut wat u kan help in u herstel.

Om die verhouding te verlaat, is ingewikkelder as u getroud is, kinders het of bates het. As dit u situasie is, soek regshulp. Hier is 'n paar ander bronne:

• Breek die kringloop: Ondersteuning van jongmense tussen 12 en 24 om gesonde verhoudings te bou en 'n misbruikvrye kultuur te skep.
• DomesticShelters.org: opvoedkundige inligting, hotline en deursoekbare databasis van dienste in u omgewing.
• Liefde is respek (hotline vir nasionale dating misbruik): om tieners en jong volwassenes die kans te gee om aanlyn te gesels, te bel of met advokate te sms.