Impostor-sindroom: wat dit is, hoe om dit te identifiseer en wat om te doen

Tevrede

• Hoe om te identifiseer
• 1. Moet te hard probeer
• 2. Selfsabotasie
• 3. Stel take uit
• 4. Vrees vir blootstelling
• 5. Vergelyking met ander
• 6. Wil almal behaag
• Wat om te doen

Impostor-sindroom, ook genoem defensiewe pessimisme, is 'n sielkundige afwyking wat, hoewel dit nie as 'n geestesongesteldheid geklassifiseer word nie, wyd bestudeer word. Die simptome wat gemanifesteer word, is gewoonlik dieselfde simptome wat ook by ander afwykings voorkom, soos depressie, angs en lae selfbeeld.

Hierdie sindroom kom baie voor by mense met mededingende beroepe, soos atlete, kunstenaars en entrepreneurs, of in beroepe waarin mense te alle tye geëvalueer en getoets word, soos op die gebied van gesondheid en opvoeding, en dit raak gewoonlik die mees onseker en onseker mense wat kritiek en mislukkings internaliseer.

Enigiemand kan egter hierdie sindroom ontwikkel, en op elke ouderdom, wat meer algemeen is as iemand die teiken van prestasiebeoordelings kan wees, soos wanneer 'n promosie by die werk ontvang word of 'n nuwe projek begin word.

Hoe om te identifiseer

Mense wat aan bedrieërsindroom ly, vertoon gewoonlik 3 of meer van die volgende gedrag:

1. Moet te hard probeer

Die persoon met bedrieërsindroom glo dat hy baie meer moet werk as ander mense om sy prestasies te regverdig en omdat hy dink hy weet minder as ander. Perfeksionisme en oorwerk word gebruik om prestasie te regverdig, maar dit veroorsaak baie angs en uitputting.

2. Selfsabotasie

Mense met hierdie sindroom glo dat mislukking onvermydelik is en dat iemand ervaar dit op enige oomblik voor ander sal ontmasker. Dus, selfs sonder om dit te besef, verkies u om minder te probeer, vermy energie om iets te spandeer wat volgens u nie sal werk nie, en verminder die kans om deur ander mense beoordeel te word.

3. Stel take uit

Hierdie mense kan altyd 'n taak uitstel of belangrike afsprake tot op die laaste oomblik laat. Dit is ook algemeen om die maksimum tyd te neem om hierdie verpligtinge na te kom, en dit alles word gedoen om die tyd te vermy om vir hierdie take geëvalueer of gekritiseer te word.

4. Vrees vir blootstelling

Dit is algemeen dat mense met bedrieërsindroom altyd weghardloop van oomblikke waarop hulle beoordeel of gekritiseer kan word. Die keuse van take en beroepe is dikwels gebaseer op take waarin dit minder opvallend sal wees, en dit word vermy om aan evaluasies onderwerp te word.

Wanneer hulle geëvalueer word, toon hulle 'n groot vermoë om die prestasies en die lof van ander mense te diskrediteer.

5. Vergelyking met ander

Om 'n perfeksionis te wees, om met jouself te eis en altyd te dink dat jy minderwaardig is of minder as ander weet, tot die punt dat jy al jou verdienste verdien, is van die belangrikste kenmerke van hierdie sindroom. Dit kan gebeur dat die persoon dink dat hy nooit goed genoeg is in verhouding tot ander nie, wat baie angs en ontevredenheid veroorsaak.

6. Wil almal behaag

Probeer om 'n goeie indruk te maak, strewe na charisma en die behoefte om almal te alle tye te behaag, is maniere om goedkeuring te probeer verkry, en daarvoor kan u uself selfs aan vernederende situasies onderwerp.

Die persoon met bedrieërsindroom gaan ook deur periodes van groot spanning en angs omdat hy glo dat bekwame mense hom te eniger tyd sal vervang of ontmasker. Dit is dus baie algemeen dat hierdie mense simptome van angs en depressie ontwikkel.

Wat om te doen

In die geval dat kenmerke van bedrieërsindroom geïdentifiseer word, is dit belangrik dat die persoon psigoterapiesessies ondergaan om die persoon te help om sy / haar vermoëns en vaardighede te internaliseer, wat die gevoel van bedrog verminder. Daarbenewens kan sommige houdings help om die simptome van hierdie sindroom te beheer, soos:

• Hou 'n mentor of iemand wat meer ervare en betroubaar is vir wie u opregte opinies en advies kan vra;
• Deel bekommernisse of bekommernisse met 'n vriend;
• Aanvaar u eie gebreke en eienskappe, en vermy u om u met ander te vergelyk;
• Respekteer u eie beperkings, en stel nie onbereikbare doelwitte of verbintenisse wat nie nagekom kan word nie;
• Aanvaar dat mislukkings met iemand gebeur, en probeer om daaruit te leer;
• Om 'n werk te hê waarvan u hou, bied motivering en tevredenheid.

Die uitvoering van aktiwiteite wat stres en angs kan verlig, die selfbeeld kan verbeter en selfbewustheid kan bevorder, soos joga, meditasie en fisieke oefeninge, benewens die investering in vrye tyd, is baie nuttig vir die behandeling van hierdie soort sielkundige veranderinge.