Gebrek aan vitamien B6: simptome en hoofoorsake

Tevrede

• Moontlike oorsake
• Hoe om 'n gebrek aan vitamien B6 te voorkom
• Oormaat vitamien B6

Vitamien B6, ook pyridoksien genoem, speel belangrike rolle in die liggaam, soos om by te dra tot 'n gesonde metabolisme, die beskerming van neurone en die vervaardiging van neuro-oordragstowwe, stowwe wat belangrik is vir die funksionering van die senuweestelsel en die voorkoming van hartsiektes.

As die vitamienvlakke dus laag is, kan daar gesondheidsprobleme ontstaan ​​wat geïdentifiseer kan word deur tekens en simptome, soos:

• Bloedarmoede;
• Moegheid en slaperigheid;
• Versteurings in die senuweestelsel, soos geestelike verwarring en depressie;
• Dermatitis en krake in die mondhoeke;
• Swelling op die tong;
• Gebrek aan eetlus;
• Voel siek;
• Duiseligheid en vertigo;
• Verlies aan hare;
• Senuweeagtigheid en prikkelbaarheid;
• Verswakking van die immuunstelsel.

By kinders kan vitamien B6-tekort ook geïrriteerdheid, gehoorprobleme en aanvalle veroorsaak. Daarbenewens is dit belangrik om te onthou dat die tekort aan hierdie vitamien oor die algemeen ook gepaard gaan met 'n gebrek aan vitamiene B12 en foliensuur.

Moontlike oorsake

Vitamien B6 is in baie voedselsoorte aanwesig, dus kom dit baie selde voor dat die vlakke laag is, maar die konsentrasie daarvan in die liggaam kan afneem by mense wat rook of alkohol drink, en vroue wat orale voorbehoedmiddels gebruik, swanger vroue met voor- eklampsie en eklampsie.

Daarbenewens is die risiko om aan vitamien B6-tekorte in die liggaam te ly, groter soos by mense met nierprobleme, coeliakie, Crohn-siekte, dermulkusse, prikkelbare dermsindroom, rumatoïede artritis en in gevalle van oormatige alkoholgebruik.

Hoe om 'n gebrek aan vitamien B6 te voorkom

Om 'n tekort aan hierdie vitamien te voorkom, is dit belangrik om voedsel ryk aan vitamien B6 in te neem, soos lewer, salm, hoender en rooivleis, aartappels, pruime, piesangs, haselneute, avokado's of neute. Sien meer voedsel wat ryk is aan vitamien B6.

In bykomend tot die inname van voedsel wat ryk is aan hierdie vitamien, kan dit in sommige gevalle ook nodig wees om 'n aanvulling met vitamien B6 in te neem, wat gekombineer kan word met ander vitamiene, soos foliensuur en vitamien B12, wat in sommige gevalle ook dieselfde tyd.

Oormaat vitamien B6

Oormatige inname van vitamien B6 is skaars en kom gewoonlik voor as gevolg van die gebruik van voedingsaanvullings, met simptome soos die verlies van beheer oor liggaamsbewegings, naarheid, sooibrand, sensitiwiteit vir lig en velwonde. Hierdie simptome verbeter egter met die staking van vitamienaanvulling. Lees meer oor die aanvulling.