Hardlywigheid ná geboorte: hoe om in 3 eenvoudige stappe te eindig

Tevrede

• 1. Drink meer water
• 2. Eet veselryke kosse
• 3. Poep op die regte manier

Alhoewel hardlywigheid 'n algemene verandering in die postpartum-periode is, is daar eenvoudige maatreëls wat die derm kan help los, sonder om lakseermiddels te gebruik, wat aanvanklik 'n goeie opsie kan wees, maar wat uiteindelik die derm 'verslaaf' kan word. tyd., verergerende hardlywigheid.

Die volgende wenke is baie nuttig en kan help om die derm te reguleer en moet lewenslank gevolg word. Die drie stappe om die ingewande los te maak, is:

1. Drink meer water

U moet genoeg water drink om die stoelgang te mobiliseer en te versag, om dit uit te skakel. Goeie strategieë om meer water te drink is:

• Hou 'n bottel water van 1,5 liter naby om te drink, selfs al is u nie dors nie;
• Neem 3 tot 4 koppies tee per dag;
• Voeg 'n halwe suurlemoen in 1 liter water, sonder suiker, by en neem die hele dag.

Koeldrank en verwerkte sappe word nie aanbeveel nie omdat dit giftige stowwe en suiker bevat wat dehidrasie bevorder.

2. Eet veselryke kosse

Om veselryke voedsel soos pruime, mango's, papaja's en druiwe te eet, is 'n uitstekende manier om hardlywigheid vinnig te beëindig, behalwe dat u baie water drink. Dus kan 'n dieet ryk aan vesel en uiteindelik ligte lakseermiddels in die eerste drie dae gebruik word.

Lees meer oor ander voorbeelde van veselryke voedsel.

'N Gebalanseerde dieet sal die moeder help om weer in vorm te kom en ook die liggaam versterk om na die baba om te sien en op 'n gepaste manier melk te produseer.

3. Poep op die regte manier

Benewens voeding, kan die liggaam se posisie tydens ontruiming ook die ontlasting van ontlasting belemmer. Kyk watter posisie vir u die beste is in die video met die voedingsdeskundige Tatiana Zanin:

As u selfs nie die ingewande kan reguleer nadat u hierdie stap vir stap gevolg het nie, word dit aanbeveel om na die dokter te gaan, veral as u langer as 5 dae gaan sonder om te ontruim, omdat die opeenhoping van ontlasting ernstige gevolge vir die gesondheid kan hê.