13 hoofsimptome van panieksindroom

Tevrede

• Aanlyn panieksindroom simptoom toets
• Wat om te doen tydens die krisis
• Hoe om 'n persoon in 'n paniekaanval te help

Simptome van panieksindroom kan skielik en sonder 'n oënskynlike rede verskyn om die krisis te regverdig, wat kan gebeur as hy op straat loop, ry of in tye van groter angs en spanning, sodat die persoon besorg is oor situasies wat lyk asof dit maklik is om op te los vir ander mense. Oor die algemeen neem hierdie simptome binne enkele minute toe en as die persoon verbygaan, kan hulle moeg of uitgeput voel.

Alhoewel dit nie 'n bedreiging vir die lewe is nie, kan die simptome van panieksindroom skrikwekkend wees en kan die persoon dikwels voortdurend vrees vir nuwe krisisse en voel dat hy nie sy eie liggaam kan beheer nie, wat die lewenskwaliteit aansienlik verminder. Oor die algemeen is die belangrikste simptome:

1. Skielike en oormatige gevoel van angs of vrees;
2. Gevoel van kortasem;
3. Toegetrekte bors;
4. Versnelde hart;
5. Bewing;
6. Verhoogde sweetproduksie;
7. Chill;
8. Duiseligheid;
9. Droë mond;
10. Dringende begeerte om badkamer toe te gaan;
11. In die ore lui;
12. Gevoel van dreigende gevaar;
13. Vrees om te sterf.

Sodra hierdie simptome deur die persoon self of deur diegene rondom hom geïdentifiseer word, moet u alles moontlik doen om emosies te beheer en positiewe gedagtes te hê om te voorkom dat ander simptome intree. Daarbenewens is dit belangrik om met 'n sielkundige en 'n psigiater op te volg om die mees geskikte behandeling te begin wat medisyne soos antidepressante of angsstillende middels kan insluit.

Aanlyn panieksindroom simptoom toets

Die tekens en simptome van 'n paniekaanval duur gewoonlik tussen 5 en 20 minute en kan afhang van die erns van die aanval. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat die simptome skielik en sonder 'n oënskynlike oorsaak voorkom, en dat dit nie beskou moet word as simptome wat ontstaan ​​het na oefening nie, as gevolg van 'n siekte of nadat u byvoorbeeld belangrike nuus ontvang het.

As u dink dat u 'n paniekaanval gehad het of moontlik gehad het, moet u die simptome op die volgende toets nagaan:

1. 1. Verhoogde hartklop of hartkloppings
2. 2. Borspyn, met 'n gevoel van "benoudheid"
3. 3. Gevoel van kortasem
4. 4. Swak of flou voel
5. 5. Tinteling van die hande
6. 6. Gevoel van verskrikking of dreigende gevaar
7. 7. Gevoel van hitte en koue sweet
8. 8. Vrees om dood te gaan

Wat om te doen tydens die krisis

Tydens 'n paniekaanval is dit moontlik om tegnieke te gebruik om die situasie te beheer, soos:

1. Bly in die plek van die krisis totdat dit verbygaan, omdat die gebrek aan beheer oor jouself ongelukke kan veroorsaak, veral as die aanval tydens die bestuur voorkom;
2. Onthou dat die aanval vlugtig is en dat die gevoel van uiterste vrees en fisiese simptome binnekort sal verbygaan. Om te help, fokus op voorwerpe en gedagtes wat die aandag van paniek aflei, soos om na die horlosie of 'n produk in 'n winkel te kyk;
3. Asem diep en stadig, tel tot 3 om in te asem en nog 3 om die lug uit te asem, want dit sal help om asemhaling te beheer en die gevoel van angs en paniek te verminder;
4. In die gesig staar vrees, om te probeer identifiseer wat die aanval veroorsaak het en onthou dat die vrees nie werklik is nie, aangesien die simptome binnekort sal verbygaan;
5. Dink of dink goed aan, onthou van goeie plekke, mense of gebeure uit die verlede wat 'n gevoel van kalmte en vrede bring;
6. Vermy om voor te gee dat dit niks is nie, want om normale aktiwiteite te probeer volg, kan die krisis vererger. 'N Mens moet dus gaan sit en die simptome in die gesig staar en altyd dink dat dit kortstondig is en dat niks ernstigs sal gebeur nie.

Een of meer van hierdie wenke moet tydens die krisis gebruik word, want dit sal help om die vrees te verminder en die simptome vinniger te laat verdwyn. Daarbenewens kan asemhalingstegnieke en natuurlike behandelings gebruik word om paniekaanvalle te voorkom, soos byvoorbeeld joga en aromaterapie. Lees meer oor ander vorme van natuurlike behandelings vir panieksindroom.

Hoe om 'n persoon in 'n paniekaanval te help

Om iemand te help wat 'n paniekaanval ervaar, is dit belangrik om kalm te bly en die persoon na 'n rustige omgewing te neem, met kort frases en eenvoudige instruksies. As die persoon gewoonlik medikasie vir angs neem, moet die medisyne noukeurig gegee word, en skielike gebare vermy word.

Om simptome te verminder, moet strategieë gebruik word om te vra om stadig saam asem te haal en eenvoudige take uit te voer, soos om byvoorbeeld u arms oor u kop te strek. Vind meer uit oor wat u tydens 'n paniekaanval moet doen.