Wat u moet weet oor rook en u brein

Tevrede

• Wat doen nikotien aan u brein?
• Kognitiewe agteruitgang
• Verhoogde risiko vir demensie
• Verlies van breinvolume
• Hoër risiko vir beroerte
• Hoër risiko vir kanker
• Wat van e-sigarette?
• Kan ophou 'n verskil maak?
• Wat kan die ophou vergemaklik?
• Die slotsom

Tabakgebruik is die belangrikste oorsaak van voorkombare dood in die Verenigde State. Volgens die sterwe byna 'n halfmiljoen Amerikaners elke jaar voortydig weens rook of blootstelling aan tweedehandse rook.

Benewens die verhoging van u risiko vir hartsiektes, beroerte, kanker, longsiektes en vele ander gesondheidstoestande, het rook ook 'n negatiewe impak op u brein.

In hierdie artikel sal ons die effekte van rook op u brein van naderby beskou, asook die voordele daarvan om op te hou.

Wat doen nikotien aan u brein?

Die meeste mense verstaan ​​hoe rook die longe en hart beïnvloed, maar wat minder bekend is, is die impak wat nikotien op die brein het.

'Nikotien boots 'n aantal neuro-oordragstowwe na, wat seine in die brein stuur. [Aangesien nikotien] soortgelyk aan die neurotransmitter asetielcholien is, verhoog die sein in die brein, "verduidelik Lori A. Russell-Chapin, PhD, professor aan die Bradley University se Online Masters of Counselling Program.

Nikotien aktiveer ook dopamienseine, wat 'n aangename sensasie skep.

Met verloop van tyd begin die brein vergoed vir die verhoogde seinaktiwiteit deur die aantal asetielcholienreseptore te verminder, verduidelik sy. Dit veroorsaak 'n nikotienverdraagsaamheid, dus moet u voortgaan en meer nikotien benodig word.

Nikotien stimuleer ook die plesier sentrums van die brein, en boots dopamien na, so u brein begin die gebruik van nikotien met goed voel.

Volgens die National Institutes of Health verander die nikotien in sigarette jou brein, wat lei tot onttrekkingsimptome as jy probeer om op te hou. As dit gebeur, kan u verskillende newe-effekte ervaar, waaronder angs, geïrriteerdheid en 'n sterk drang na nikotien.

Ongelukkig, wanneer hierdie simptome toeslaan, reik baie mense na 'n ander sigaret om die gevolge van onttrekking te vergemaklik.

Die veranderinge wat as gevolg van hierdie siklus in die brein plaasvind, skep 'n afhanklikheid van nikotien, want u liggaam is gewoond daaraan om die nikotien in u stelsel te hê, wat dan 'n verslawing kan word wat moeilik kan wees om te breek.

Alhoewel die gevolge van nikotien 'n rukkie kan neem om op te merk, is dit waarskynlik dat die newe-effekte wat verband hou met die hart en die longe die eerste is wat 'n roker opmerk.

Hier is die mees algemene newe-effekte van nikotien en rook op die brein.

Kognitiewe agteruitgang

Kognitiewe agteruitgang vind gewoonlik natuurlik plaas as u ouer word. U kan meer vergeetagtig raak of nie so vinnig kan dink as toe u jonger was nie. Maar as u rook, kan u vinniger kognitiewe agteruitgang ervaar as nie-rokers.

Dit is selfs ernstiger vir mans, volgens a wat die kognitiewe data van meer as 7 000 mans en vroue oor 'n tydperk van 12 jaar ondersoek het. Die navorsers het bevind dat middeljarige manlike rokers vinniger kognitiewe agteruitgang ervaar as nie-rokers of vroulike rokers.

Verhoogde risiko vir demensie

Rokers het ook 'n verhoogde risiko vir demensie, 'n toestand wat geheue, denkvermoë, taalvaardigheid, oordeel en gedrag kan beïnvloed. Dit kan ook persoonlikheidsveranderings veroorsaak.

In 2015 is 37 studies ondersoek wat rokers en nie-rokers vergelyk en bevind dat rokers 30 persent meer geneig is om demensie te ontwikkel. Die oorsig het ook bevind dat die ophou van rook die risiko van demensie verminder as dié van 'n nie-roker.

Verlies van breinvolume

Hoe langer u rook, hoe groter is u risiko vir groter ouderdomsverwante breinvolumeverlies volgens a.

Navorsers het bevind dat rook die strukturele integriteit van subkortikale breinstreke negatief beïnvloed het. Hulle het ook bevind dat rokers, in vergelyking met nie-rokers, groter hoeveelhede ouderdomsverwante breinvolumeverlies in verskillende dele van die brein gehad het.

Hoër risiko vir beroerte

Rokers ly meer aan beroerte as nie-rokers. Volgens die rook verhoog die risiko van 'n beroerte twee tot vier keer by mans en vroue. Hierdie risiko neem toe as u 'n groter aantal sigarette rook.

Die goeie nuus is dat u risiko binne vyf jaar nadat u opgehou het, tot 'n nie-roker se risiko kan verminder.

Hoër risiko vir kanker

Rook bring baie giftige chemikalieë in die brein en liggaam in, waarvan sommige die vermoë het om kanker te veroorsaak.

Dr. Harshal Kirane, die mediese direkteur van Wellbridge Addiction Treatment and Research, het verduidelik dat genetiese veranderinge in die longe, keel of brein by herhaalde blootstelling aan tabak die risiko van kanker kan verhoog.

Wat van e-sigarette?

Alhoewel navorsing oor e-sigarette beperk is, weet ons tot dusver dat dit 'n negatiewe uitwerking op u brein en algemene gesondheid kan hê.

Die Nasionale Instituut vir Dwelmmisbruik berig dat e-sigarette wat nikotien bevat soortgelyke veranderinge in die brein teweegbring as sigarette. Wat navorsers nog moet vasstel, is of e-sigarette op dieselfde manier as sigarette verslawing kan veroorsaak.

Kan ophou 'n verskil maak?

As u ophou met nikotien, kan dit u brein en ook baie ander dele van u liggaam bevoordeel.

In 'n 2018-studie is bevind dat rokers wat vir 'n lang periode ophou voordeel trek uit 'n verminderde risiko vir demensie. 'N Ander het bevind dat die ophou van tabak positiewe strukturele veranderinge in die brein se korteks kan veroorsaak - alhoewel dit 'n lang proses kan wees.

Mayo Clinic berig dat sodra u heeltemal stop, die aantal nikotienreseptore in u brein weer normaal sal wees en die drange moet afneem.

In bykomend tot die positiewe veranderinge in u brein gesondheid, kan ophou rook ook die res van u liggaam op baie maniere bevoordeel. Volgens Mayo Clinic kan die ophou van tabak:

• vertraag u hartklop net 20 minute na u laaste sigaret
• verminder die vlakke van koolstofmonoksied binne 12 uur tot 'n normale omvang
• verbeter u sirkulasie en longfunksie binne 3 maande
• verminder u risiko vir 'n hartaanval binne 'n jaar met 50 persent
• verminder u beroerterisiko binne 5 tot 15 jaar tot dié van 'n nie-roker

Wat kan die ophou vergemaklik?

Om op te hou rook kan moeilik wees, maar dit is moontlik. Daar is wel stappe wat u kan neem om lewenslank nikotienvry te bly.

• Praat met u dokter. Russell-Chapin sê die eerste stap is om met 'n gesondheidsorgaanbieder te konsulteer, aangesien ophou rook dikwels 'n verskeidenheid onttrekkingsimptome oplewer. U dokter kan saam met u 'n deeglike plan opstel wat maniere bevat om drange en simptome te hanteer.
• Nikotienvervangingsterapieë. Daar is 'n verskeidenheid medisyne en terapieë met nikotienvervanging wat kan help om op te hou. Sommige oor-die-toonbank produkte bevat nikotiengom, kolle en suigtablette. As u meer ondersteuning benodig, kan u dokter 'n voorskrif aanbeveel vir 'n nikotieninhalator, nikotienneussproei of medisyne wat die gevolge van nikotien in die brein kan blokkeer.
• Beradingsondersteuning. Individuele of groepsberading kan u help om drange en onttrekkingsimptome te hanteer. Dit kan ook help as u weet dat ander mense dieselfde uitdagings as u het.
• Leer ontspanningstegnieke. As u kan ontspan en stres kan hanteer, kan dit u help om die uitdagings om op te hou deur te kom. Sommige handige tegnieke sluit in diafragmatiese asemhaling, meditasie en progressiewe spierverslapping.
• Lewenstyl wysigings. Gereelde oefening, goeie slaap, tyd saam met vriende en familie en stokperdjies kan u help om u doelwitte op te hou.

Die slotsom

Rook is die belangrikste oorsaak van dood in die Verenigde State. Daarbenewens is vasgestel dat dalende breingesondheid, beroerte, longsiektes, hartsiektes en kanker alles verband hou met sigaretrook.

Die goeie nuus is dat die ophou van rook mettertyd baie van die negatiewe gevolge van rook kan omkeer. Praat met u gesondheidsorgverskaffer as u bekommerd is.