Die voor- en nadele van sosiaal ongemaklik wees

Tevrede

• Hoe weet ek of ek sosiaal ongemaklik is?
• Is dit sleg?
• Dien dit enige doel?
• Interne waarskuwingstelsel
• Diep gespreksvaardighede
• Unieke perspektiewe
• Hoe kan ek gemakliker voel in sosiale instellings?
• Duik diep
• Aanbevole leeswerk
• Onthou dat ongemaklike situasies met almal gebeur
• Gesig ongemaklik
• Oefen om met ander te kommunikeer
• Pro tip
• Probeer om aanwesig te bly
• Wanneer om hulp te soek
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Sosiale norme en leidrade, soos om te weet wanneer om hallo te sê of om mense persoonlike ruimte te gee, help jou om sosiale situasies te navigeer. Sommige van hierdie norme is moontlik direk geleer. Ander, het jy dalk opgevang deur ander dop te hou.

As u sien hoe iemand met een van hierdie norme besig is, kan u innerlik ineenkrimp en verleë voel vir die ander persoon. Net so voel jy waarskynlik dat jou maag omslaan as jy 'n inleiding tot iemand nuut aanpak of jou woorde opduik.

Maar sosiale ongemak hoef nie 'n slegte ding te wees nie. In werklikheid kan dit u selfs op sommige maniere bevoordeel. Maar dit maak dit op die oomblik nie minder ontstellend nie.

Hier is 'n blik op tekens van sosiale ongemaklikheid, wenke om dit te oorkom en redes waarom dit dalk nie so 'n negatiewe ding is nie.

Hoe weet ek of ek sosiaal ongemaklik is?

Sosiale ongemaklikheid is nie 'n probleem met geestesgesondheid nie - daar is geen diagnostiese kriteria of selfs 'n konkrete definisie nie. Dit is meer 'n gevoel, of 'n versameling van gevoelens en ervarings wat 'n patroon in u lewe vorm.

Hierdie gevoelens en ervarings is dikwels die gevolg van:

• versuim om sekere sosiale leidrade op te let
• misverstand of om nie ander se lyftaal raak te sien nie

Heidi McKenzie, PsyD, verduidelik dat sosiaal ongemaklike mense dit moeilik kan vind om in gesprekke te navigeer of hulself in 'n groep in te werk. As gevolg hiervan, lyk dit dalk vir hulle 'n bietjie "af".

Dit kan moeilik wees om sosiale ongemaklikheid in jouself te herken, want u is miskien nie eens bewus van sommige sosiale aanduidings wat u nie raaksien nie. In plaas daarvan sal u dalk net agterkom dat dit lyk asof u nie by u eweknieë inpas nie

Is dit sleg?

Sosiale ongemaklikheid op sigself is nie 'n slegte ding nie.

Maar dit kan problematies word as dit lei tot nood as gevolg van:

• mense wat onvriendelike opmerkings maak
• baie tyd spandeer om te wonder of jy iets verkeerd gedoen het
• sukkel gereeld in sosiale situasies
• wil vriende maak, maar sukkel om kontak met ander te hê
• voel verwerp deur ander

In 'n perfekte wêreld sou almal besef dat mense uniek is en oor verskillende vaardighede beskik. Maar in werklikheid gebeur dit nie altyd nie.

Dit kan moeilik wees om in die gesig te staar. Maar dit beteken nie dat u hoef te verander wie u is nie. Sosiale situasies is miskien nie jou sterkte nie, maar daar is wel dinge wat jy kan doen om jou spanning rondom hierdie scenario's te verminder (meer hieroor later).

Dien dit enige doel?

Voordat u strategieë begin om sosiale ongemaklikheid te oorkom, is dit belangrik om te verstaan ​​dat sosiale ongemaklikheid 'n paar opsigte het.

Interne waarskuwingstelsel

As u in 'n ongemaklike situasie beland, dink u miskien iets in die lyn van: "Dit is nie wat ek gedink het sou gebeur nie." U voel miskien 'n bietjie ongemaklik of ongemaklik en het die drang om so gou as moontlik weg te kom.

Maar 'n klein studie uit 2012 dui daarop dat hierdie gevoelens kan help deur as 'n waarskuwingstelsel op te tree. Dit help u om te besef wanneer u 'n sosiale grens benader (of oorskry het).

As gevolg hiervan kan u fisiese simptome van angs, paniek of vrees ervaar, insluitend:

• spierspanning
• blosende gesig
• bonsende hart
• naarheid
• hiperventilasie

Dit klink waarskynlik glad nie voordelig nie. Maar hierdie ongemak kan u motiveer om:

• neem aksie in die oomblik
• sorg dat u nie in die toekoms soortgelyke sosiale aanduidings mis nie

Diep gespreksvaardighede

As u moeilik praat met praatjies en sosiale interaksies, beteken dit nie dat u nie 'n goeie gespreksgenoot is nie.

Mackenzie merk op dat mense wat sosiale ongemaklikheid hanteer 'sukkel met praatjies, maar hulle is baie goed daarin om diep te duik in onderwerpe waaroor hulle passievol is.'

Unieke perspektiewe

Sielkundige Ty Tashiro merk op in sy boek Awkward: The Science of Why We’re Socially Awkward and Why That's Awesome dat sosiaal ongemaklike mense geneig is om die wêreld rondom hulle op verskillende maniere te beskou.

Dit is minder geneig om sosiale leidrade op te let of emosies op te spoor, maar voel meer gedrewe na sistematiese of wetenskaplike benaderings. Hierdie unieke perspektief kan spruit uit verskille in die brein - volgens Tashiro, wat soms verband hou met hoë intelligensie en prestasie.

"Ongemaklike mense se gedagtes is geneig om hulle natuurwetenskaplikes te maak omdat hulle goed is om besonderhede te sien, patrone in hierdie besonderhede op te tel en 'n stelselmatige benadering tot probleme te neem," skryf hy.

Hoe kan ek gemakliker voel in sosiale instellings?

Sosiale ongemak kan voordele inhou, maar u kan ook nadele opmerk. Miskien voel u dikwels misplaas of wil u iets mis.Of miskien doen of sê u soms dinge wat ongemaklikheid tuis, op skool of op die werk veroorsaak.

Hierdie wenke kan u help om in sosiale situasies beter te navigeer en die gevolge wat die gevolg is van onvermydelike opstoppings te hanteer.

Duik diep

As u 'n bietjie tyd spandeer om meer te leer oor sosiale ongemak, kan u hierdie deel van u self meer aanvaar

Weet jy nie waar om te begin nie? Probeer u biblioteek of boekwinkel besoek. Daar is 'n reeks boeke oor hierdie onderwerp wat interessante verkennings bied van wat sosiale ongemaklikheid is en nie, saam met nuttige leiding.

Aanbevole leeswerk

'N Paar om in ag te neem, sluit in:

• Awkward: The Science of Why We’re Socially Awkward and Why That's Awesome deur Ty Tashiro
• Verbeter u sosiale vaardighede deur Daniel Wendler
• Cringeworthy: A Theory of Awkwardness deur Melissa Dahl

Onthou dat ongemaklike situasies met almal gebeur

Sosiale ongemaklikheid gebeur, waarskynlik meer as wat jy besef. Alhoewel daar geen statistieke is om dit te ondersteun nie, is dit redelik veilig om aan te neem dat die meeste mense wat u in u daaglikse lewe ontmoet, ongemaklike oomblikke ervaar het.

Sê nou jy gooi al die kruideniersware in die middel van die supermark neer. 'N Pot met pastasous breek, eiers breek en kersietamaties rol hul karton oor die gang. Elke vesel van u wese is intern besig om te gil en u te sê om u kruideniersware te laat vaar en by die deur uit te hardloop.

Maar probeer onthou: u is beslis nie die eerste persoon wat dit in daardie spesifieke winkel doen nie. Jy is ook nie die laaste nie. En almal wat omgedraai het om te kyk? Hulle was waarskynlik al voorheen daar in die een of ander vorm.

Gesig ongemaklik

As u voor 'n ongemaklike oomblik te staan ​​kom, of u nou 'n sosiale flater begaan het of bloot iemand anders gesien het, reageer u gewoonlik op een van twee maniere:

• vermy of ignoreer wat gebeur het
• spreek die fout aan

Die klein studie wat vroeër bespreek is, het tot die gevolgtrekking gekom dat dit nie help om 'n ongemaklike situasie te vermy of te ignoreer nie. In plaas daarvan is dit geneig om die ongemaklikheid net te verleng en toekomstige interaksies nog ongemakliker te maak.

Die volgende keer as u besef dat u iets ongemaklik gedoen het, probeer dit erken met 'n gemaklike opmerking of grap in plaas van om u terug te trek.

Dit is 'n wenk wat u ook kan uitbetaal as u iemand anders wil help om beter te voel oor 'n ongemaklike oomblik. Probeer 'n glimlag of vriendelike opmerking soos: 'Moenie daaroor bekommerd wees nie! Dit gebeur met almal. ”

Oefen om met ander te kommunikeer

As u in sosiale omstandighede sukkel, kan u dit nuttig vind om gespreks- en kommunikasievaardighede te oefen met iemand wat u ken en vertrou.

Kommunikasie behels dinge soos:

• weet hoe om 'n gesprek te begin
• herken wanneer 'n gesprek verby is
• die onderwerp glad verander
• om te weet wanneer om te onderbreek en hoe om te verhoed dat iemand onderbreek word

Maar goed kommunikasie behels ook om te weet hoe om iemand se lyftaal te lees. Dit kan u help om leidrade soos ongemak, verveling, belangstelling, ensovoorts te herken.

U kan oefen om met ander te kommunikeer deur:

• die neem van klasse vir sosiale vaardighede
• vra vriende of ander mense wat u vertrou om advies en voorstelle
• hardloop deur oefenscenario's met vriende of familie
• om jouself in meer sosiale situasies te plaas

Pro tip

Bekommerd om u sosiale vaardighede te oefen voor mense wat u moontlik weer sal sien?

Oorweeg dit om u oefening buite u gewone plekke te neem. U kan byvoorbeeld probeer om 'n kort gesprek met die kassier te voer in 'n kruidenierswinkel waarheen u nooit gaan nie, of u hond na 'n park aan die ander kant van die stad te neem.

Probeer om aanwesig te bly

Mindfulness-tegnieke help u om meer aandag te skenk aan wat hier en nou gebeur. As u meer aandag gee aan die dag, kan u gefokus bly op u huidige omgewing.

Dit kan help om ongemaklike oomblikke op twee maniere te verminder:

• As u meer ingestel is op wat rondom u gebeur, is u minder geneig om leidrade van ander te mis wat u kan waarsku oor 'n moontlike ongeluk, soos om frustrasies uit te waag oor 'n medewerker wat agter u aanloop.
• Deur u bewustheid op die huidige oomblik te verhoog, kan u help om te veel te dink aan ongemaklike oomblikke wat reeds gebeur het. In plaas daarvan kan u dit makliker vind om hulle te laat gaan en vooruit te gaan.

Wanneer om hulp te soek

Weereens is daar niks verkeerd met sosiale ongemaklikheid nie. Maar dit is belangrik om op te let hoe dit jou laat voel.

As u in u daaglikse lewe ongelukkig, benoud of eensaam voel, kan u dit oorweeg om met 'n terapeut te praat wat u kan help om die redes vir hierdie gevoelens te ondersoek. Dit kan u ook help om nuwe sosiale vaardighede te ontwikkel en u selfidentiteit op te skerp.

'N Terapeut kan u ook help om onderliggende kwessies te identifiseer wat 'n rol kan speel, soos sosiale angs. McKenzie verduidelik dat, hoewel sommige mense die terme "sosiale ongemaklikheid" en "sosiale angs" uitruilbaar gebruik, dit twee verskillende dinge is.

"Mense met sosiale angs het gewoonlik gemiddelde tot bogemiddelde sosiale vaardighede," sê sy. "Jy mag voel soos almal by die skemerkelkpartytjie dink dat jy 'vreemd' is, maar die kans is goed dat jy net goed met ander afkom. '

Hierdie angs kan u onttrek aan sekere sosiale situasies of dit heeltemal vermy.

Die slotsom

Daar is niks mee verkeerd om sosiaal ongemaklik te wees nie. Of u u sosiale ongemaklikheid herken of nie, dit is oor die algemeen nie sleg of skadelik nie, tensy dit u pla of u daarvan weerhou om dinge te doen wat u wil doen.

Maar as u voel dat dit goed gaan met u, moenie onder druk voel om te verander nie. Onthou, almal ervaar van tyd tot tyd 'n bietjie ongemaklikheid.