3 natuurlike maniere om slaapapnee te beveg en beter te slaap

Tevrede

• 1.Om 'n tennisbal in slaapklere te sit
• 2. Moenie slaappille drink nie
• 3. Gewigsverlies en bly binne die ideale gewig

Slaapapnee moet altyd deur 'n slaapspesialis geëvalueer word om die geskikste behandeling te begin en verswakende simptome te voorkom. As apnee sag is of as u op die dokter se afspraak wag, is daar enkele eenvoudige en effektiewe wenke wat u kan probeer.

Slaapapnee is 'n afwyking waar die persoon kortstondig ophou asemhaal terwyl hy slaap, en kort daarna wakker word om asemhaling te normaliseer. Dit veroorsaak dat die persoon gedurende die nag verskeie kere wakker word sonder om te slaap en die volgende dag altyd moeg is.

1.Om 'n tennisbal in slaapklere te sit

Die meeste gevalle van slaapapnee kom voor as u op u rug slaap, aangesien die strukture aan die agterkant van u keel en tong u keel kan belemmer en dit moeilik maak om lug te verbygaan. Daarom is 'n goeie oplossing om 'n tennisbal aan die agterkant van u slaapklere te plak, om te voorkom dat dit draai en op sy rug lê terwyl u slaap.

2. Moenie slaappille drink nie

Alhoewel dit 'n goeie opsie is om slaappille te drink om die slaap te verbeter in gevalle van slaapapnee, werk dit nie altyd goed nie. Dit is omdat slaappille die sentrale senuweestelsel beïnvloed, wat groter verslapping van liggaamsstrukture moontlik maak, wat die deurlaat van die lug kan belemmer, wat die simptome van apnee kan vererger.

3. Gewigsverlies en bly binne die ideale gewig

Gewigsverlies is een van die belangrikste stappe vir diegene wat oorgewig is en slaapapnee het, en word beskou as 'n manier om hierdie probleem te behandel.

Met die afname in liggaamsgewig en volume is dit dus moontlik om gewig en druk op die lugweë te verminder, sodat meer ruimte vir lug kan slaag, wat die gevoel van kortasem en snork verminder.

Daarbenewens, volgens 'n studie wat onlangs in Pennsylvania gedoen is, help gewigsverlies ook by die verlies aan vet op die tong, wat die deurloop van lug vergemaklik, wat apnee tydens slaap voorkom.

Ken die belangrikste maniere om slaapapnee te behandel.