3 maklike sop om vinniger gewig te verloor

Tevrede

• 1. Pampoen- en gemmer-sop

Sop is goeie gesonde maaltydopsies om gewig te verloor. Hulle is ryk aan vesel, vitamiene en minerale, wat die deurgang en die funksionering van die liggaam verbeter, benewens min kalorieë.

Vermy die gebruik van hoenderbouillon en sout in alle sop om vloeistofretensie te voorkom. Daarbenewens is die ideaal om nie die sop in die blender te klop voordat dit gedrink word nie, sodat die vesels heel bly en die opname van vet in die derm help voorkom.

1. Pampoen- en gemmer-sop

Hierdie sop is ryk aan vesel en antioksidante, wat die dermkanaal sal bespoedig, die liggaam hidreer en slegte cholesterol kan beveg.

Bestanddele:

• 3 medium tamaties
• 1 heel groen soetrissie sonder sade
• 3 groot uie
• 3 medium wortels
• 1 prei steel
• 350 g rooikool (1/2 klein kool)
• 2 liter water

Voorbereidingsmodus:

Voeg al die gekapte bestanddele in 'n pan met 2 liter water by en kook op lae hitte vir ongeveer 30 minute of totdat al die bestanddele goed gaar is. U kan ook peper, knoffel en pietersielie by die sop voeg, maar vermy die gebruik van sout en hoenderbouillon. Drink die sop in die hoeveelheid wat u wil hê.

Dit is ook belangrik om te onthou dat sop verkieslik tydens aandete geneem moet word, en dat gewigsverlies groter is as 'n mens gesond eet gedurende die dag. Kyk na 'n voorbeeld van 'n volledige spyskaart om 3 kg binne 3 dae te verloor.

Slaai bevat min kalorieë en help versadiging, wat dit ideaal maak vir die gebruik van gewigsverlies. Sien al u voordele hier.