Wat is die newe-effekte en gevare van Spirulina?

Tevrede

• Wat is spirulina?
• Newe-effekte en nadele
• Kan met gifstowwe besmet wees
• Kan outo-immuun toestande vererger
• Kan bloedstolling vertraag
• Ander nadele
• Hoe om newe-effekte te voorkom
• Die slotsom

Spirulina is 'n gewilde aanvulling en bestanddeel van blougroen alge.

Alhoewel dit verskeie voordele inhou, kan u u afvra of dit newe-effekte het.

In hierdie artikel word die moontlike nadele en newe-effekte van spirulina bespreek.

Wat is spirulina?

Spirulina is 'n soort blougroen alge wat in vars- en soutwater groei. Dit word ook kommersieel vervaardig vir gebruik in voedsel en aanvullings (, 2).

Omdat dit 60% proteïen per gewig bevat, asook verskillende vitamiene en minerale, word dit algemeen gebruik as voedselbron in sekere dele van Mexiko en Afrika ().

Wat meer is, dit is 'n goeie bron van gesonde poli-onversadigde vette en die antioksidante C-phycocyanin en beta karoteen (,).

As aanvulling word dit aangewys vir sy antibakteriese, antioksidante, anti-inflammatoriese, immuunversterkende en cholesterolverlagende potensiaal ().

Spirulina is 'n blougroen alge wat algemeen as voedingsaanvulling gebruik word. Dit kan antioksidante, anti-inflammatoriese en immuunversterkende voordele bied.

Newe-effekte en nadele

Alhoewel spirulina algemeen as veilig beskou word, kan dit newe-effekte en nadele hê - veral vir mense met sekere gesondheidstoestande (2,).

Hier is 'n paar moontlike newe-effekte en nadele van spirulina.

Kan met gifstowwe besmet wees

Spirulina wat in die natuur geoes word, hou 'n beduidende risiko van besoedeling in. Die alge kan gifstowwe bevat as dit groei in 'n watermassa wat besoedel is met swaar metale, bakterieë of skadelike deeltjies wat mikrocystiene genoem word (2).

In werklikheid word mikrosistiene deur blougroen alge vervaardig as 'n verdedigingsmeganisme teen roofdiere. As dit in groot hoeveelhede verbruik word, is dit giftig vir u lewer ().

Mikrocystien-besmette alge-aanvullings is in Italië, Noord-Amerika en China gevind, en hierdie verbindings is 'n groeiende gesondheidsorg weens die lewereffekte daarvan (,,).

Spirulina wat in beheerde omgewings gekweek word, bevat minder mikrosistiene, aangesien wetenskaplikes metodes ontwikkel het om hierdie verbinding te verwyder, asook om die produksie daarvan te beperk (,).

Kan outo-immuun toestande vererger

Omdat spirulina u immuunstelsel versterk, kan dit sekere outo-immuun siektes vererger - soos lupus, veelvuldige sklerose en rumatoïede artritis - waarin u immuunstelsel u liggaam aanval (2).

Spirulina versterk u immuunstelsel deur immuun selle, genaamd natuurlike moordenaars (NK) selle, te versterk, wat waargenome bedreigings op sellulêre vlak aanval ().

Diere- en mensstudies toon dat hierdie effek kan help om die groei van die gewas te vertraag, weerstand teen siektes te verbeter en inflammasie te verminder (,,,).

Deur die NK-selle by mense met outo-immuun toestande te versterk, kan hierdie alge hierdie toestande egter vererger.

Spirulina-aanvullings word ook gekoppel aan ernstige outo-immuun reaksies wat u vel en spiere beïnvloed, alhoewel hierdie newe-effek baie skaars voorkom (,).

As u 'n outo-immuun toestand het, moet u spirulina en ander alge-aanvullings vermy (2).

Kan bloedstolling vertraag

Spirulina het 'n antistolmiddel, wat beteken dat dit u bloed kan verdun en die tyd wat dit neem om bloed te stol, langer kan maak (2,).

Stolling help om oormatige bloeding of kneusplekke te voorkom as u beseer is ().

Vir diegene wat bloedverdunners neem of bloedingstoornisse het, kan spirulina gevaarlik wees omdat dit u bloed se stolvermoë kan verminder, wat meer kneusplekke en bloeding kan veroorsaak (2).

Alhoewel sommige studies daarop dui dat spirulina nie die bloedstollingstyd beïnvloed nie, is daar min bekend oor die uitwerking daarvan op mense wat reeds bloedverdunners neem (,).

U moet dus spirulina vermy as u bloedingstoornis het of bloedverdunner het.

Ander nadele

Sommige mense is allergies vir spirulina. In ernstige gevalle kan reaksies dodelik wees ().

Volgens een studie reageer mense met ander allergieë meer negatief op spirulina as mense sonder ander allergieë. Om veilig te wees, moet diegene met allergieë hierdie aanvulling vermy of hul gesondheidsorgverskaffer raadpleeg voordat hulle dit gebruik ().

Spirulina en ander alge bevat ook fenielalanien, 'n verbinding wat mense met fenielketonurie (PKU) - 'n seldsame oorerflike toestand - streng moet vermy (2).

Sommige van die klein newe-effekte van spirulina kan naarheid, slapeloosheid en hoofpyn insluit. Hierdie aanvulling word steeds as veilig beskou en die meeste mense ervaar geen newe-effekte nie (2).

Spirulina kan besmet wees met skadelike verbindings, u bloed verdun en die outo-immuun toestande vererger. Sommige mense kan allergies wees, en diegene met PKU moet dit vermy.

Hoe om newe-effekte te voorkom

Aangesien spirulina 'n paar nadele kan hê, veral in sekere populasies, is dit die beste om u dokter te raadpleeg voordat u dit inneem.

Om spirulina wat met mikrocystiene of gifstowwe besmet is, te vermy, moet u slegs produkte koop van betroubare handelsmerke wat deur derdeparty-organisasies getoets is, soos U.S.

Hou in gedagte dat selfs gesertifiseerde produkte moontlik nie heeltemal vry is van besoedeling nie, aangesien voedingsaanvullings in die Verenigde State grotendeels ongereguleer is.

Die aankoop van betroubare handelsmerke kan u risiko vir besoedeling verminder. Daar is egter geen waarborg dat spirulina-produkte 100% kontaminantvry is nie.

Die slotsom

Alhoewel dit algemeen as veilig beskou word, het spirulina verskeie moontlike newe-effekte.

Sommige aanvullings kan deur gifstowwe besmet wees. Wat meer is, hierdie alge kan sommige outo-immuun toestande vererger en u bloed verdun.

U moet spirulina vermy as u bloedverdunners inneem of as u 'n outo-immuun toestand het, bloedingsiekte, allergieë of PKU het.

As u nie seker is of hierdie aanvulling die beste by u is nie, raadpleeg u dokter.