Stywe nek en hoofpyn

Tevrede

• Stywe nek
• Hoofpyn
• Spanning hoofpyn
• Die behandeling van spanning hoofpyn
• Geknypte senuwee wat stywe nek en hoofpyn veroorsaak
• Die behandeling van 'n geknypte senuwee in u nek
• Hernieuse servikale skyf wat stywe nek en hoofpyn veroorsaak
• Die behandeling van 'n hernieuse servikale skyf
• Voorkoming van stywe nekke en hoofpyn
• Wanneer u dokter moet besoek
• Neem weg
• 3 joga-houdings vir Tech Neck

Oorsig

Nekpyn en hoofpyn word dikwels gelyktydig genoem, aangesien 'n stywe nek hoofpyn kan veroorsaak.

Stywe nek

U nek word gedefinieër deur sewe werwels wat die servikale ruggraat genoem word (die boonste gedeelte van u ruggraat). Dit is 'n komplekse kombinasie van werkende dele - spiere, ligamente, werwels, bloedvate, ensovoorts - wat u kop ondersteun.

As daar skade aan die senuwees, werwels of ander nekbestanddele is, kan dit u spiere laat span. Dit kan lei tot pyn.

Hoofpyn

As u nekspiere span, kan dit hoofpyn wees.

Spanning hoofpyn

Die bron van spanningshoofpyn word dikwels teruggevoer na die opbou van:

• spanning
• angs
• gebrek aan slaap

Hierdie toestande kan lei tot stywer spiere aan die agterkant van u nek en onderkant van u skedel.

Spanning hoofpyn word dikwels beskryf as ligte tot matige pyn wat voel soos 'n band wat om jou kop trek. Dit is die mees algemene tipe hoofpyn.

Die behandeling van spanning hoofpyn

U dokter kan enige medisyne aanbeveel, insluitend:

• OTC-pynstillers. Dit sluit in ibuprofen (Motrin, Advil) of paracetamol (Tylenol).
• Voorgeskrewe pynstillers. Voorbeelde hiervan is naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol) of indomethacin (Indocin)
• Triptans. Hierdie middels behandel migraine en word voorgeskryf vir iemand wat spanningshoofpyne tesame met migraine ervaar. 'N Voorbeeld is sumatriptan (Imitrex).

Vir migraine kan u dokter ook voorkomende medisyne aanbeveel, soos:

• trisikliese antidepressante
• antikonvulsante
• bloeddruk medisyne

U dokter kan ook massering aanbeveel om die spanning in u nek en skouers te verlig.

Geknypte senuwee wat stywe nek en hoofpyn veroorsaak

'N Geknypte senuwee kom voor wanneer 'n senuwee in u nek geïrriteerd of saamgepers is. Met soveel sensoriese senuweevesels in die rugmurg in u nek, kan 'n geknypte senuwee hier lei tot 'n aantal simptome, insluitend:

• stywe nek
• kloppende hoofpyn in jou agterkop
• hoofpyn veroorsaak deur die beweging van u nek

Ander simptome kan insluit skouerpyn, tesame met spierswakheid en gevoelloosheid of tintelende gevoelens.

Die behandeling van 'n geknypte senuwee in u nek

U dokter kan een of 'n kombinasie van die volgende behandelings aanbeveel:

• Servikale kraag. Dit is 'n sagte, opgestopte ring wat beweging beperk. Dit laat die nekspiere ontspan.
• Fisiese terapie. Na aanleiding van 'n spesifieke stel begeleide oefeninge, kan fisioterapie die nekspiere versterk, die bewegingsreeks verbeter en pyn verlig.
• Mondelinge medikasie. Voorskrif- en OTC-medisyne wat u dokter kan aanbeveel om pyn te verlig en inflammasie te verminder, sluit in aspirien, naproxen, ibuprofen en kortikosteroïede.
• Inspuitings. Steroïde-inspuitings word gebruik om swelling te verminder en pyn te verlig vir 'n lang tydperk sodat die senuwee kan herstel.

Chirurgie is 'n opsie as hierdie minder indringende behandelings nie werk nie.

Hernieuse servikale skyf wat stywe nek en hoofpyn veroorsaak

'N Hernieuse servikale skyf kom voor as een van die sagte skywe tussen een van die sewe werwels in jou nek beskadig word en uit jou rugmurg uitbult. As dit 'n senuwee druk, kan u pyn in u nek en kop voel.

Die behandeling van 'n hernieuse servikale skyf

Chirurgie vir 'n hernia is slegs vir 'n klein aantal mense nodig. U dokter sal eerder konserwatiewe behandelings aanbeveel, soos:

• OTC pynstillers, soos naproxen of ibuprofen
• voorgeskrewe pynstillers, soos verdowingsmiddels soos oksikodon-asetaminofen
• spierverslappers
• kortisoon inspuitings
• sekere antikonvulsante, soos gabapentien
• fisiese terapie

Voorkoming van stywe nekke en hoofpyn

Om hoofpyn wat verband hou met nekpyn te voorkom, is daar dinge wat u kan doen om tuis 'n stywe nek te voorkom. Beskou die volgende:

• Oefen goeie houding. As u staan ​​of sit, moet u skouers reguit oor u heupe wees, met u ore direk oor u skouers. Hier is 12 oefeninge om u liggaamshouding te verbeter.
• Pas u slaapposisie aan. Probeer slaap met u kop en nek in lyn met u liggaam. Sommige chiropraktisyns beveel aan dat u op u rug slaap met 'n kussing onder u dye om u rugmurgspiere plat te maak.
• Pas u werkruimte aan. Verstel u stoel sodat u knieë 'n bietjie laer is as u heupe. Plaas u rekenaarmonitor op ooghoogte.
• Neem breek. Of u nou lank by u rekenaar werk of lang afstande ry, staan ​​gereeld op en beweeg. Strek jou skouers en nek.
• Ophou rook. Onder ander probleme wat dit kan veroorsaak, kan rook u risiko verhoog om nekpyn te ontwikkel, berig die Mayo Clinic.
• Kyk hoe jy jou goed dra. Moenie 'n oor-die-skouerband gebruik om swaar tasse te dra nie. Dit geld ook vir beursies, aktetasse en rekenaarsakke.

Wanneer u dokter moet besoek

'N Styf nek en hoofpyn is gewoonlik nie iets om oor bekommerd te wees nie. Daar is egter 'n paar situasies wanneer 'n dokter besoek moet word. Dit sluit die volgende in:

• Die nekstyfheid en hoofpyn duur vir 'n week of twee.
• Jy het 'n stywe nek en gevoelloosheid in jou arms.
• 'N Ernstige besering is die rede vir u stywe nek.
• U ervaar koors, verwarring of albei saam met nekstyfheid en hoofpyn.
• Oogpyn gaan gepaard met u stywe nek en hoofpyn.
• U ervaar ander neurologiese simptome, soos 'n dowwe gesig of 'n onduidelike spraak.

Neem weg

Dit is nie ongewoon dat 'n stywe nek en hoofpyn terselfdertyd voorkom nie. Nekpyn is dikwels die dryfkrag agter hoofpyn.

Stywe nekke en hoofpyn hou gewoonlik verband met lewenstylgewoontes. Selfsorg en lewenstylveranderings kan gewoonlik 'n stywe nek en hoofpyn behandel.

As u aanhoudende, intense nekpyn en hoofpyn het, oorweeg dit om u dokter te besoek. Dit is veral die geval as u ook ander simptome ervaar, soos:

• koors
• arm gevoelloosheid
• vaag visie
• oogpyn

U dokter kan die onderliggende oorsaak diagnoseer en die behandeling bied wat u benodig om verligting te kry.

3 joga-houdings vir Tech Neck