4 Stimulante in tee - meer as net kafeïen

Tevrede

• Tee en koffie bied 'n ander gedruis
• Kafeïen - Die wêreld se mees gebruikte psigoaktiewe middel
• Teofillien en teobromien
• L-Theanine - 'n Psigo-aktiewe aminosuur met unieke eienskappe
• Die slotsom

Tee bevat 4 stowwe wat stimulerende effekte op u brein het.

Die bekendste is kafeïen, 'n kragtige stimulant wat u ook van koffie en koeldrank kan kry.

Tee bevat ook twee stowwe wat verband hou met kafeïen: teobromien en teofillien.

Laastens bied dit 'n taamlik unieke aminosuur genaamd L-theanine, wat baie interessante effekte op die brein het.

Hierdie artikel bespreek hierdie 4 stimulante in tee.

Tee en koffie bied 'n ander gedruis

Die ander dag het ek met 'n vriend van my gesels oor die psigo-effekte van koffie en tee.

Albei bevat kafeïen en het dus 'n stimulerende effek op die brein, maar ons was dit eens dat die aard van hierdie effekte heeltemal anders is.

My vriend het 'n interessante analogie gebruik: die effek wat tee verskaf, is soos om saggies aangemoedig te word om iets te doen deur 'n liefdevolle ouma, terwyl koffie soos 'n militêre offisier in die boud skop.

Na ons gesprek het ek 'n bietjie gelees oor tee en hoe dit die gees beïnvloed.

Moet my nie verkeerd verstaan ​​nie, ek is wel lief vir koffie en ek glo dat dit gesond is. Eintlik is ek geneig om dit my gunsteling gesondheidsdrankie van alle tye te noem.

Koffie het egter beslis 'n nadeel vir my.

Alhoewel dit geneig is om my 'n lekker en sterk energieverbetering te gee, glo ek dat dit my soms verhoed om veel gedoen te word, omdat die "bedrade" gevoel my brein kan laat dwaal.

Hierdie buitensporige stimulerende effek van koffie kan my baie tyd spandeer aan onproduktiewe take soos om e-pos te kontroleer, deur Facebook te blaai, sinnelose nuusberigte te lees, ens.

Dit blyk dat tee minder kafeïen bevat as koffie, maar dit bevat ook drie stimulerende stowwe wat 'n soort sinergistiese effek kan lewer.

Koffie gee 'n sterker hupstoot en 'n groter stimulerende effek as tee. Dit kan selfs so kragtig wees dat dit u produktiwiteit kan beïnvloed.

Kafeïen - Die wêreld se mees gebruikte psigoaktiewe middel

Kafeïen is die psigo-aktiewe middel () wat die meeste gebruik word.

Dit klink na 'n slegte ding, maar dit hoef nie te wees nie.

Koffie, die grootste bron van kafeïen, is toevallig ook een van die grootste bronne van antioksidante in die Westerse dieet, en die verbruik daarvan hou verband met verskillende voordele vir die gesondheid.

Die tweede grootste bron van kafeïen wêreldwyd is tee, wat geneig is om 'n matige hoeveelheid kafeïen te lewer, afhangende van die tipe.

Kafeïen stimuleer die sentrale senuweestelsel, verhoog waaksaamheid en verminder slaperigheid.

Daar is verskillende teorieë oor hoe dit werk. Die belangrikste een is dat daar vermoedelik 'n remmende neurotransmitter genaamd adenosine by sekere sinapse in die brein geblokkeer word, wat tot 'n netto stimulerende effek lei.

Daar word geglo dat Adenosine gedurende die dag in die brein toeneem, wat 'n soort 'slaapdruk' opbou. Hoe meer adenosien, hoe groter is die neiging om aan die slaap te raak. Kafeïen keer die effek gedeeltelik om ().

Die belangrikste verskil tussen kafeïen in koffie en tee is dat daar baie minder tee by is. 'N Sterk koppie koffie kan 100–300 mg kafeïen lewer, terwyl 'n koppie tee 20-60 mg kan lewer.

Kafeïen blokkeer adenosien in die brein, 'n remmende neurotransmitter wat slaperigheid bevorder. Tee bevat baie minder kafeïen as koffie, wat minder stimulerende effekte bied

Teofillien en teobromien

Teofillien en teobromien hou albei verband met kafeïen en behoort tot 'n klas organiese verbindings wat xanthiene genoem word.

Albei het verskeie fisiologiese effekte op die liggaam.

Teofillien ontspan gladde spiere in die lugweg, wat die asemhaling vergemaklik, terwyl dit ook die tempo en krag van hartsametrekkings stimuleer.

Teobromien kan ook die hart stimuleer, maar dit het 'n ligte diuretiese effek en verbeter die bloedvloei rondom die liggaam, wat lei tot 'n netto vermindering in bloeddruk.

Kakaobone is ook goeie bronne van hierdie twee stowwe ().

Die hoeveelhede van hierdie stowwe in 'n koppie tee is egter baie klein, en die netto effek op die liggaam is waarskynlik onbeduidend.

Sommige van die kafeïen wat u inneem, word in teofillien en teobromien gemetaboliseer. U sal dus elke keer as u kafeïen verbruik, indirek u vlakke van hierdie twee kafeïenmetaboliete verhoog.

Teofillien en teobromien is organiese verbindings wat verband hou met kafeïen en word in klein hoeveelhede in tee aangetref. Hulle stimuleer die liggaam op verskillende maniere.

L-Theanine - 'n Psigo-aktiewe aminosuur met unieke eienskappe

Die laaste middel is verreweg die interessantste van die vier.

Dit is 'n unieke soort aminosuur genaamd L-theanine. Dit kom hoofsaaklik voor in die teeplant (Camellia sinensis).

Soos kafeïen, teofillien en teobromien, kan dit die brein binnedring deur die bloedbreinversperring oor te steek.

By mense verhoog L-theanine die vorming van breingolwe wat alfa-golwe genoem word, wat gepaard gaan met wakker ontspanning. Dit is miskien die hoofrede vir die verskillende, ligter gedreun wat tee genereer ().

L-theanine kan neurotransmitters in die brein beïnvloed, soos GABA en dopamien ().

Sommige studies het voorgestel dat L-theanine, veral in kombinasie met kafeïen, die aandag en breinfunksie kan verbeter (,).

Tee bevat 'n aminosuur genaamd L-theanine, wat die produksie van alfagolwe in die brein verhoog. L-theanine, in kombinasie met kafeïen, kan die breinfunksie verbeter.

Die slotsom

Tee kan 'n geskikte alternatief wees vir diegene wat sensitief is vir die hoë hoeveelhede kafeïen in koffie.

As gevolg van die L-theanine en die effek daarvan op alfagolwe in die brein, kan dit ook 'n beter keuse wees as koffie vir diegene wat vir lang periodes moet konsentreer.

Ek voel persoonlik redelik goed as ek tee drink (groen tee, in my geval). Ek voel ontspanne, gefokus en kry nie die oormatige bedraad gevoel wat koffie geneig is om my te gee nie.

Ek kry egter nie dieselfde sterk motiverende effekte van koffie nie - die geestelike skop wat ek kry nadat ek 'n sterk koppie gedrink het.

Al met al glo ek dat beide tee en koffie hul voor- en nadele het.

Vir my lyk tee na die beste keuse as u op die rekenaar werk of studeer, terwyl koffie beter geskik is vir fisieke aktiwiteite soos oefen.