Waarom u u maag moet masseer en hoe u dit moet doen

Tevrede

• Die voordele van buikmassering
• Verlig hardlywigheid
• Verbeter die spysverteringsfunksie
• Verminder opgeblasenheid
• Verlig menstruasiepyn
• Ander voordele
• Is dit veilig?
• Hoe om die buik te masseer
• Die wegneemete

Oorsig

Buikmassering, wat soms maagmassering genoem kan word, is 'n sagte, nie-indringende behandeling wat vir sommige mense ontspannende en genesende effekte kan hê.

Dit word gebruik om 'n wye verskeidenheid gesondheidsprobleme te behandel, veral die wat met die maag verband hou, soos spysverteringskwessies, hardlywigheid en opgeblasenheid.

U kan u 'n buikmassering gee of 'n masseerterapeut besoek vir 'n sessie. U kan baat vind by die gevolge van buikmassering na slegs 5 of 10 minute massering per dag. Lees verder om meer te wete te kom oor hierdie selfgenesende tegniek.

Raadpleeg u dokter voordat u 'n buikmassering kry as u swanger is of gesondheidsprobleme het.

Die voordele van buikmassering

Volgens die American Massage Therapy Association (AMTA) kan masseerterapie 'n positiewe uitwerking hê op die liggaamlike, geestelike en sosiale welstand van mense. Dit word gedink om die algemene gesondheid en welstand te verbeter.

Buikmassering kan hierdie bykomende voordele bied.

Verlig hardlywigheid

As u die buik masseer, kan dit help om u maagspiere te verslap. Dit help weer om spysvertering te stimuleer en hardlywigheid te verlig.

'N Klein studie het die gevolge van buikmassering op hardlywigheid na 'n operasie ondersoek. Die navorsers het bevind dat mense wat buikmassering gehad het - in vergelyking met die kontrolegroep wat nie massering ontvang het nie:

• verminderde simptome van hardlywigheid
• meer dermbewegings
• minder tyd tussen dermbewegings

Daar is verder getoon dat buikmassering 'n positiewe uitwerking op hul lewensgehalte het. Groter diepgaande studies is nodig om hierdie bevindinge uit te brei en om meer te leer oor eienskappe wat hardlywigheid kan beïnvloed.

As u essensiële olies in u masseerbehandeling insluit, kan dit die voordele verbeter.

Om hardlywigheid te verlig, wil u miskien fokus op hierdie akupressuurpunte tydens u massering:

• CV6, wat twee vingerbreedtes onder die naeltjie is
• CV12, wat in die middel van jou bolyf is, halfpad tussen die navel en die ribbekas

Moenie akupressuurpunte gebruik as u swanger is nie.

Verbeter die spysverteringsfunksie

Navorsing vanaf 2018 het die gevolge van buikmassering op die spysverteringskwessies van mense met 'n endotrageale buis ondersoek. Mense wat twee dae per dag vir drie dae 'n buikmassering van 15 minute gehad het, het verbetering in hul simptome getoon in vergelyking met mense wat geen behandeling ontvang het nie. Die masseringsgroep het ook die hoeveelheid maagvloeistof wat hulle gehad het verminder, en hul abdominale omtrek en hardlywigheid het aansienlik afgeneem.

Meer navorsing is nodig, beide in hospitaalinstellings en onder mense buite die hospitaal.

Verminder opgeblasenheid

In 'n studie is bevind dat buikmassering effektief was in die behandeling van sommige simptome van oortollige vloeistof (wat algemeen voorkom by mense wat vir kanker behandel word) wat in die buikholte ophoop.

In hierdie studie het mense wat gedurende drie dae twee maal per dag 15 minute buikmassering gehad het, laer vlakke van 'n opgeblaasde buik. Die depressie-, angs- en welsynsvlakke het ook verbeter.

Buikmassering het geen invloed op hul ander simptome gehad nie, insluitend pyn, naarheid en moegheid.

Verlig menstruasiepyn

A het bevind dat buikmassering baie effektief was om menstruele pyn en krampe te verlig. Vroue wat ses dae lank voor die menstruasie ses dae lank elke dag 'n massering gehad het, het aansienlik laer vlakke van pyn en krampe gehad vergeleke met vroue wat geen behandeling gehad het nie.

Dit was 'n kleinskaalse studie onder slegs 85 vroue. Meer navorsing is nodig om die gebruik van buikmassering vir die behandeling van menstruasiepyn te ondersteun.

Om essensiële olies in 'n buikmassering op te neem, kan meer voordele bied as 'n massering alleen. As u essensiële olies gebruik, kan dit wrywing verminder en u reuksintuie tydens 'n massering verbeter. Dit kan ook help om menstruele pyn en bloeding te verminder.

In 'n studie uit 2013 is bevind dat vroue wat 'n abdominale massering van 10 minute met essensiële olies gehad het, aansienlik laer vlakke van menstruasiepyn en oormatige menstruele bloeding gehad het in vergelyking met vroue wat abdominale massering gehad het deur slegs amandelolie te gebruik. Die duur van pyn is ook verminder.

Albei groepe in die studie het een maal per dag gedurende die sewe dae voor die tydperk 'n buikmassering gehad. Die aromaterapie-massering het essensiële olies van kaneel, kruidnagel, roos en laventel in 'n basis van amandelolie ingesluit.

Meer navorsing is nodig om aromaterapie-buikmassering in groter besonderhede te verstaan. Wetenskaplikes moet meer leer oor presies hoe die essensiële olies op die liggaam werk en hoe dit saamwerk met buikmassering.

Ander voordele

Benewens die voordele hierbo, kan abdominale massering ook:

• gewig te verloor
• ontspanning aan te moedig
• toon en versterk die buikspiere
• laat fisieke en emosionele spanning vry
• spierspasmas vrystel
• verhoog die bloedvloei na die buik
• baatorgane bevoordeel

Daar is egter nie spesifieke navorsing wat die doeltreffendheid van buikmassering bewys om baie van hierdie voordele te bewerkstellig nie, insluitend gewigsverlies.

Is dit veilig?

Oor die algemeen is buikmassering vir die meeste mense veilig, mits dit op 'n sagte en veilige manier gedoen word:

• Moenie 'n buikmassering hê as u onlangs 'n buikoperasie gehad het nie.
• Praat met u dokter voordat u 'n buikmassering kry as u swanger is of gesondheidsprobleme het.
• Dit is die beste dat u 'n paar uur voor en na 'n buikmassering geen swaar of pittige kos eet nie.

Drink baie water na die massering.

Hoe om die buik te masseer

Om u buikmassering uit te voer:

1. Lê plat op jou rug met jou maag blootgestel.
2. Oorvleuel u hande op u onderbuik en hou dit hier terwyl u op u asem fokus.
3. Maak u hande warm deur dit ongeveer 30 sekondes aanmekaar te vryf.
4. Dien enige olies toe wat u gebruik.
5. Gebruik die palm van u hand om u hele maag verskeie kere met die kloksgewys te masseer.
6. Masseer dan die middellyn van u buik, begin onder u borsbeen en eindig by u skaambeen.
7. Doen nog drie lyne 'n duim van mekaar af aan die linkerkant van die buik.
8. Doen dieselfde aan die regterkant van die buik.
9. Druk dan jou vingers stewig in jou naeltjie.
10. Gaan voort met masseer met sagte druk en sirkel uitwaarts vanaf u naeltjie in die kloksgewyse rigting.
11. U kan ekstra tyd aan spesifieke gebiede spandeer of punte ontlok wat voel dat u ekstra aandag nodig het.
12. Doen dit tot 20 minute.

As u nie gemaklik voel om uself te masseer nie, kan u ook u buik laat masseer deur 'n masseerterapeut. Bel voordat u 'n afspraak maak om te sien of die terapeut buikmassering doen. Nie alle masseuse lewer hierdie diens nie.

Die wegneemete

Buikmassering is 'n behandelingsopsie met 'n lae risiko wat u kan gebruik om verskeie gesondheidstoestande te help. Dit hang van u af of u dit self wil doen of 'n sessie met 'n masseerterapeut wil hê.

Selfs as u 'n masseerterapeut besoek, wil u miskien elke dag 'n kort tydjie spandeer aan selfmassering, veral as u 'n spesifieke probleem probeer behandel.

Raadpleeg u dokter altyd vir ernstige toestande of as u simptome vererger of erger word.