Het Stonewalling u verhouding?

Tevrede

• Soos wat lyk dit?
• Is dit regtig net 'n 'ou-ding'?
• Is dit regtig so erg?
• Dit skep 'n gevoel van isolasie
• Dit kan 'n verhouding beëindig
• Dit kan u gesondheid beïnvloed
• Is dit 'n vorm van mishandeling?
• Is daar enige manier om dit deur te werk?
• Vermy die uitslag
• Neem timeouts
• Vra hulp van 'n gekwalifiseerde terapeut
• Die slotsom

Sê dat jy saam met jou maat vir die aand uiteet, en julle begin albei die een ding bespreek wat julle albei aan die gang kry - en nie op 'n warm en swaar manier nie. Miskien is dit finansies of die verdeling van huishoudelike take.

U begin u kant van die dinge uitspreek net om dit skielik op te hou om heeltemal te praat, sodat u kwaad, alleen en gegrief voel in u maaltyd.

Dit blyk dat daar 'n woord is vir hierdie frustrerende gedrag: steenmuur. Dit is 'n manier om emosioneel na te gaan.

Ons was almal op een of ander stadium hieraan skuldig, of ons deurmekaar was tydens 'n geveg of weier om oogkontak te maak as ons mal is.

Hier is 'n blik op 'n paar klassieke tekens wat in 'n verhouding kan verskyn en stappe wat u kan neem as u dit in u eie herken.

Soos wat lyk dit?

Steenmure vind plaas as u woede probeer vermy deur konflik te ignoreer. Die persoon wat terugtrek is oorweldig en begin afskakel as 'n manier om hulself te kalmeer en te kalmeer.

Alhoewel dit normaal is om die stille behandeling af en toe as 'n hanteringsmeganisme te gebruik, is dit 'n rooi vlag wanneer die gedrag chronies word.

Iemand wat klipmure kan uitdruk, kan nie uitdruk hoe dit voel nie en dit makliker vind om te ontkoppel. Dit kan lyk soos volg:

• hul oë toemaak tydens 'n rusie
• wegdraai
• om hul telefoon sonder ophou te midde van 'n hewige bespreking na te gaan

Hulle kan ook die onderwerp verander of antwoorde van een woord gebruik om te praat. En wanneer hulle doen sê iets, hulle sal die volgende algemene frases gebruik:

• "Doen net wat jy wil."
• "Ek is klaar."
• "Los my net uit."
• 'Ek moet hier wegkom.'
• 'Ek kan dit nie meer nie.'

Is dit regtig net 'n 'ou-ding'?

Baie mense neem aan dat steenmuur meer algemeen by mans voorkom. Alhoewel ouer navorsing aandui dat mans meer geneig is om emosioneel te onttrek aan moeilike gesprekke in vergelyking met vroue, is dit 'n mite dat dit slegs 'n 'ou-ding' is.

Enigiemand kan die koue skouer gee. Dit is oor die algemeen 'n verdedigingstaktiek wat in die kinderjare geleer is.

Is dit regtig so erg?

Dit lyk miskien nie as 'n groot saak nie, maar dit kan op verskeie maniere 'n ernstige saak wees om te weier om te praat.

Dit skep 'n gevoel van isolasie

Stonewalling isoleer julle albei in plaas van om u saam te vat tot 'n resolusie.

Dit kan 'n verhouding beëindig

Selfs as dit op die oomblik 'n gevoel van verligting skep, is "uitcheck" gereeld 'n vernietigende gewoonte wat u verhouding uiteindelik verswak. Volgens navorsers van die Gottman-instituut is dit 'n voorspeller van egskeiding wanneer vroue steenmuur.

Dit kan u gesondheid beïnvloed

As u die klipgrootman is, kan u fisiese reaksies ervaar, soos verhoogde hartklop en vinnige asemhaling.

Een het bevind dat emosionele afskakel tydens konflik verband hou met rugpyn of stywe spiere.

Is dit 'n vorm van mishandeling?

As u probeer bepaal of die gedrag beledigend geword het, is dit belangrik om na intensie te kyk.

Iemand wat stenig, voel dikwels nie in staat om hul emosies uit te druk nie en sal u 'bevries' as 'n manier om hulself te beskerm.

Aan die ander kant kan klipmuurwerk ook gebruik word om 'n kragwanbalans te skep deur die ander persoon te laat besluit wanneer en hoe u gaan kommunikeer.

Hou dop of hul gedrag 'n manipulerende patroon geword het wat u selfbeeld verminder of u vreesagtig en hopeloos laat voel.

As hul stille behandeling doelbewus raak met die doel om u seer te maak, is dit 'n duidelike rooi vlag wat hulle probeer om die verhouding te oorheers.

Is daar enige manier om dit deur te werk?

Steenmuur beteken nie noodwendig die einde van 'n verhouding nie, maar dit is noodsaaklik om veilig te voel as jy kommunikeer. Hier is 'n paar maniere om kommunikasie te herstel.

Vermy die uitslag

Dit is belangrik om nie vyandig te raak of die ander persoon te dwing om oop te gaan nie, veral as hulle reeds oorweldig voel.

Laat hulle eerder kalm weet dat u bereid is om te hoor wat hulle te sê het. As u tyd neem om werklik te luister, kan dit moeilik wees om 'n moeilike gesprek te laat eskaleer.

Neem timeouts

As steenmuurwerk opkom, is dit OK om mekaar toestemming te gee om 'n blaaskans te neem. Dit kan u albei gerusstel en versorg voel.

Of u nou die persoon is wat geneig is om terug te trek of u maat is, die ruimte vir uittredes kan u help om nie tydens 'n konflik oorweldig te word nie.

Vra hulp van 'n gekwalifiseerde terapeut

Om vroegtydig kontak te maak met 'n paartjie-terapeut kan 'n manier wees om u verbintenis te verdiep en gesonder maniere om te kommunikeer te bevorder.

'N Terapeut kan u ook help om albei die redes agter die stille behandeling van 'n maat te ondersoek. Hulle kan werk om hulle te help om hul emosies beter uit te druk en konflik te hanteer.

Hou in gedagte dat verhoudings 'n tweerigtingstraat is en dat beide vennote openhartig moet wees vir hulp van buite.

Die slotsom

Ons het almal kort-kort 'n blaaskans nodig, veral as ons moeilike gesprekke hanteer. Maar om te weier om aan produktiewe gesprekke deel te neem, selfs die baie moeilike, sal niemand enige guns doen nie.

Daar is maniere om klipmuurwerk te bewerkstellig. Maar as dit lyk asof dit deel is van 'n groter patroon van manipulasie, is dit dalk tyd om dinge te heroorweeg.

Cindy Lamothe is 'n vryskutjoernalis in Guatemala. Sy skryf gereeld oor die kruisings tussen gesondheid, welstand en die wetenskap van menslike gedrag. Sy het geskryf vir The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, en vele meer. Soek haar by cindylamothe.com.