Die 2 stappe wat jy moet neem as jy 'n groot lewensverandering wil maak

Tevrede

• #1 Begin met 'n knal.
• #2 Speel die lang wedstryd.
• Resensie vir

Om u bekende bestaan ​​te ontwrig deur byvoorbeeld 'n sabbatsperiode van die werk te neem om te reis, 'n eie onderneming te begin of land toe te gaan, is een van die opwindendste en lonendste dinge wat u sal doen. Ooit. "Deur 'n groot verandering aan te bring, kan u lewensgevaar moontlik maak, en as u nuwe uitdagings aanpak, kan dit ook u veerkragtigheid verhoog," sê Rick Hanson, Ph.D., 'n sielkundige en skrywer van Veerkragtig: hoe om 'n onwrikbare kern van kalmte, sterkte en geluk te kweek. "Gewaagde bewegings kan ook tot vinnige persoonlike groei lei, u persoonlike onafhanklikheid en selfvertroue opbou en kan u meer opwinding in u lewe gee." (Laat hierdie boeke, blogs en podcasts jou inspireer om jou lewe te verander.)

Die geloofsprong wat nodig is om iets heeltemal anders te doen, het ander kragtige effekte op die brein, voeg Hanson by. “Groot veranderinge verg ’n kreatiewe, selfs speelse houding, en studies het getoon dat speelsheid die aktiwiteit van neurotrofiese chemikalieë in die brein ’n hupstoot gee wat jou help om uit jou ervarings te leer en te groei,” sê hy. "Dit laat die lewenslesse van groot veranderinge werklik insink, wat jou weer help om gemotiveerd te bly." Verandering gee jou ook 'n groot emosionele opheffing. Mense wat groot transformasies gemaak het, soos om hul werk te verlaat of terug te gaan skool toe, was ses maande later gelukkiger as diegene wat by die status quo gehou het, volgens 'n opname deur die Nasionale Buro vir Ekonomiese Ondersoek.

Die beste van alles, die vonk wat jy voel as jy jou lewe opskud, bly helder brand. "Verandering lei tot meer verandering," sê B.J. Fogg, Ph.D., 'n gedragswetenskaplike en die stigter van die Behavior Design Lab by Stanford Universiteit. "Wanneer jy 'n groot aanpassing maak, is jy ook geneig om jou omgewing, jou skedule en jou sosiale kring om te skakel. Dit verseker dan dat jy aanhou ontwikkel en vorder." (Verwant: ek het elke dag begin joga doen en dit het my lewe heeltemal verander)

Die moeilikste deel om 'n verandering te maak, is om te begin. Ons het kundiges gevra vir hul beste strategieë om dinge af te skop, en hulle het vir ons twee verrassende voorstelle gegee wat in stryd is met die standaardadvies - en wat baie doeltreffender bewys is.

#1 Begin met 'n knal.

As u eers besluit het om met 'n groot verandering vorentoe te gaan, gaan voluit. As u byvoorbeeld na 'n ander streek wil verhuis, eerder as om navorsing te doen en vas te hou in gegewens soos huispryse-wat die vreugde van u besluit sug, neem 'n reis na u droombestemming en ervaar self wat dit is hou daarvan om daar te woon. "Om eers aksie te neem sonder om daaroor na te dink, veroorsaak motivering, veral as daar 'n prettige of feestelike element is in wat u doen," sê Stephen Guise, die skrywer van Hoe om 'n imperfeksionis te wees. Om jou reis te begin met iets alledaags soos navorsing, aan die ander kant, vertraag jou vordering en sal jou waarskynlik heeltemal laat stilstaan.

#2 Speel die lang wedstryd.

Om jouself 'n spesifieke spertyd vir sukses te gee, klink na 'n redelike idee vir iemand wat 'n lewenswisseling wil maak. Maar dit kan eintlik teen jou werk deur te veel druk te skep, sê Guise. As jy werklik jou ervaring wil verander, stel hy voor om nie vir jouself 'n eindstreep te gee nie. 'As u in 'n nuwe rigting begin, moet u dink: ek gaan dit doen en dit op lang termyn geniet, en ek hoef dit nie binne 60 dae te bereik nie,' sê hy. Hierdie geestelike verskuiwing maak jou meer veerkragtig teen struikelblokke wat jy dalk langs die pad teëkom, sê Guise. As u nie na 'n spesifieke einddatum jaag nie, is probleme en terugslae minder ontmoedigend, en dit is makliker om 'n slegte dag in perspektief te plaas en môre weer vorentoe te gaan. (Meer wenke: hoe u u lewe ten goede kan verander (sonder om daaroor te praat))

Resensie vir