Die gevulde patatresep wat u groentespel sal bevredig

Tevrede

• Gevulde Superfood Soet Aartappel Resep:
• Resensie vir

Soetpatats is 'n voedingskrag, maar dit beteken nie dat dit sag en vervelig hoef te wees nie. Gepak vol heerlike broccoli en gegeur met karwysaad en dille, hierdie gevulde patats maak 'n heerlike, gesonde aandete-opsie. (So ​​goed, jy wil dit-en hierdie ander gesonde patatresepte-by jou gewone roetine voeg.)

Gevulde Superfood Soet Aartappel Resep:

Maak: 2 porsies

Bestanddele

2 patats, medium grootte

2 eetlepels gesmelte klapperolie

1 knippie Himalajasout

1 knoffelhuisie, gerasper

1/4 teelepel karwijsaad

1/4 koppie water

1/2 koppie broccoli blommetjies

1 rooi soetrissie, in blokkies gesny

1/8 koppie pietersielie, fyn gekap

1 suurlemoen (sap en skil)

1 teelepel vars dille

Opsioneel: 1/8 koppie fetakaas

Aanwysings:

1. Voorverhit die oond tot 350 ° F (175 ° C).
2. Bedek die hele patats met 'n bietjie klapperolie en 'n bietjie sout. Plaas op oondbak en bak vir 50 minute, of tot die binnekant sag is.
3. Haal patats uit die oond en sny 'n spleet in die lengte in die middel. Maak die aartappels oop sonder om die res van die skil te skeur. Skep die vleis van die aartappel uit en sit dit in 'n bak.
4. Verhit die res van die klapperolie in 'n braaipan met die gerasperde knoffel en karwijsaad. Kook vir 1 minuut. Voeg die helfte van die water en die broccoli -blommetjies, soetrissie en pietersielie by. Kook vir 2 minute.
5. Voeg die sap van die suurlemoen en die vleis van die patat by en meng tot ingewerk. Voeg die res van die water, suurlemoenskil en dille by. Geur met sout na smaak.
6. Gooi die mengsel versigtig terug in die aartappelvelle en sit voor met 'n sprinkel spruite, kruie of feta bo -oor.

OngeveerGrokker

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag! Kyk na hulle vandag!

Meer vanGrokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir