10 Sitrusresepte

Tevrede

• 1. Lemoensap met acerola
• 2. Aarbei limonade
• 3. Pynappel met kruisement
• 4. Papaja met oranje
• 5. Mango met melk
• 6. Lemoen, wortel en broccoli
• 7. Kiwi met aarbei
• 8. Koejawel met suurlemoen
• 9. Spanspek met passievrug
• 10. Gekruide tamatie

Sitrusvrugte is ryk aan vitamien C, wat ideaal is om gesondheid te bevorder en siektes te voorkom, omdat dit die immuunstelsel versterk en die liggaam meer beskerm teen aanvalle deur virusse en bakterieë.

Dit word aanbeveel om daagliks vitamien C te gebruik, en dit is relatief maklik om 'n gesonde en gebalanseerde dieet te hê, maar dit is belangrik om die verbruik van vitamien C tydens swangerskap te verhoog, terwyl u borsvoed, of as u die voorbehoedpil gebruik of as u naby rook. sigaret.

Daarbenewens moet u u inname van vitamien C ook in die herfs en winter verhoog om verkoue en griep te voorkom of te bestry. Hier is 10 ongelooflike resepte vir vitamiene wat ryk is aan vitamiene wat u daagliks kan neem, wat u liggaam se verdediging op 'n natuurlike manier verhoog.

1. Lemoensap met acerola

Bestanddele

• 1 glas lemoensap
• 10 acerolas
• 2 ysblokkies * opsioneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger en drink volgende. Lemoen en acerola is ryk aan vitamien C, maar hierdie vitamien is baie vlugtig en daarom moet u hierdie sap drink na die bereiding daarvan.

2. Aarbei limonade

Bestanddele

• 1 glas water
• Sap van 2 suurlemoene
• 5 aarbeie
• 2 ysblokkies * opsioneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger en drink dan.

3. Pynappel met kruisement

Bestanddele

• 3 dik skywe pynappel
• 1 glas water
• 1 eetlepel kruisementblare
• 2 ysblokkies * opsioneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger, versoet na smaak en neem volgende.

4. Papaja met oranje

Bestanddele

• Half papaja
• 2 lemoene met pomace
• 1 glas water
• 2 ysblokkies * opsioneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger, versoet na smaak en neem volgende.

5. Mango met melk

Bestanddele

• 1 ryp mango
• 1 pot gewone jogurt of 1/2 glas melk
• 2 ysblokkies * opsioneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger, versoet na smaak en neem volgende.

6. Lemoen, wortel en broccoli

Bestanddele

• 2 lemoene
• 1 wortel
• 3 halms rou broccoli
• 2 ysblokkies * opsioneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger, versoet na smaak en neem volgende.

7. Kiwi met aarbei

Bestanddele

• 2 ryp kiwi’s
• 5 aarbeie
• 1 pot gewone jogurt
• 2 ysblokkies * opsioneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger, versoet na smaak en neem volgende.

8. Koejawel met suurlemoen

Bestanddele

• 2 ryp koejawels
• 1 suurlemoensap
• 1 glas water
• 2 ysblokkies * opsioneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger, versoet na smaak en neem volgende.

9. Spanspek met passievrug

Bestanddele

• 2 skywe spanspek
• pulp van 3 passievrugte
• 1 glas water
• 2 ysblokkies * opsioneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger, versoet na smaak en neem volgende.

10. Gekruide tamatie

Bestanddele

• 2 groot en ryp tamaties
• 60 ml water
• 1 knippie sout
• 1 gekapte lourierblaar
• 2 ysblokkies * opsioneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger, versoet na smaak en neem volgende.

Al hierdie sapresepte is heerlik en ryk aan vitamien C, maar om die korrekte verbruik te verseker, moet u die sap drink na die voorbereiding, of hoogstens 30 minute later, want van toe af word die konsentrasie van hierdie vitamien kleiner.