Verras! Danksegging is eintlik goed vir jou

Tevrede

• Resensie vir

Om jouself te behandel help jou om op koers te bly.

Die sleutel tot dieet sukses? Nie etikettering van voedsel as "buite perke," sê navorsing gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition. "Daar is geen manier om konstante dieet te volhou sonder 'n cheat day nie," sê Nancy Redd, skrywer van Liggaamsdrama en Dieet Drama. "Danksegging is een dag. Werk hard die res van die jaar, en geniet jouself net wanneer die vakansie aanbreek." Onthou: 'n Suksesvolle dieet is 'n volhoubare dieet - nie 'n ontnemende een nie. "Daarbenewens toon talle studies dat die stres wat geassosieer word met dink oor ooreet, eintlik is wat veroorsaak in die eerste plek ooreet." (Sien ook: Ter verdediging van bedrog op jou dieet)

Dit help u om te oefen everleng u ete.

As u langer neem om u kos te eet, lei dit tot minder kalorieë in die algemeen, volgens 'n studie wat in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding. Sekerlik, jy sal steeds meer eet op Thanksgiving (want Danksegging), maar dit is 'n les wat u kan en moet toepas in u daaglikse lewe. Maak 'n punt om jou maaltye uit te brei en werklik te fokus op die kos wat jy eet en die maatskappy waarmee jy dit deel, sê Redd.

Jy is meer bedag.

Bedagsaam eet (basies presies die teenoorgestelde van daardie slaaiserpdons wat elke dag by jou lessenaar gebeur) is gekoppel aan laer BMI's. As u 'n rukkie neem om na te dink oor u maaltyd, kan u dit geniet en u meer bewus maak van hoeveel u eet.

Turkye is 'n gesondheidskos.

As die pelgrims vetterige snye kaaspizza vir die eerste Thanksgiving uitgedeel het, sou dit een ding wees. Maar kalkoen is 'n voedingswaarde aandete waaroor u lekker kan voel. Propvol proteïene, selenium, B-vitamiene en aminosure wat help om jou bui te balanseer, kan 'n sny of twee 'n lang pad afskeer as dit by 'n gesonde dieet kom.

Om maaltye te deel, is goed vir jou gesondheid (en middellyf).

Navorsers van die Rutgers -universiteit het bevind dat gesinne wat saam eet, dikwels gesonder eet, veral as mediums soos TV en slimfone buite die prentjie is. Boonop het kinders wat gereeld saam met hul gesin geëet het, 'n laer BMI as dié wat nie geëet het nie; moenie die kleintjies verskoon nie. Die sleutel is natuurlik om die positiewe gesinsvibre die hele jaar deur te hou.

Om dankbaar te wees, moedig jou aan om beter na jouself te kyk.

Dankbare mense is meer geneig om na hul gesondheid om te sien deur die jaarlikse doktorale afsprake by te hou, sê 'n publikasie in Persoonlikheid en individuele verskille. Wees dankbaar vir u liggaam en alles wat dit kan doen, en die kans is goed dat u dit met respek sal behandel.

Jy sal slaapp beter.

En nie omdat jy in 'n triptofaan -kalkoen koma is nie. Diegene wat dankbaar voel, geniet 'n beter slaapkwaliteit en raak vinniger aan die slaap, sê astudy wat in die Journal of Psychosomatic Research.

Verlof van die werk kan u help om langer te lewe.

Danksegging is die perfekte tyd vir 'n geestesgesondheidsdag voor of na die vakansie. In 'n vorige Framingham -hartstudie is bevind dat vroue wat minstens twee vakansies per jaar geneem het, agt keer minder geneig is om aan hartsiektes of 'n hartaanval te ly. En mense wat die werk afgehaal het, was gelukkiger as diegene wat dit nie gedoen het nie, met 'n gevoel van blywende geluk wat tot twee weke duur, sê 'n studie wat in Toegepaste Navorsing in Lewenskwaliteit. En dit is beslis iets om voor dankbaar te wees.

Resensie vir